Dhawaan, dad badan iyo dad badan ayaa bilaabay in ay u hoggaansamaan mabaadi'da nafaqada iyo caafimaadka nafaqada leh. Xulashada ayaa si sii kordheysa loo siiyaa alaabada dabiiciga ah ee aan isticmaalin Bacriminta macdanta, sunta cayayaanka, heerkulka sare ee habka wax soo saarka. Mid ka mid ah badeecad sidan ah waa cagaar cagaaran , taas oo ka duwan tan caleemaha caan ah oo aan la marin daaweyn kulul oo dheeraad ah, iyo, thanks to this, ilaaliyaa dhammaan fitamiinada iyo antioxidants. Dalagga noocan oo kale ah ma aha oo kaliya in uu sii wanaajiyo caafimaadka, laakiin sidoo kale wuxuu ku fiican yahay miisaanka. Waxaa jira noocyo kala duwan oo diet ah oo ku saabsan barkada cagaaran, sida ku cad dib u eegista, oo bixisa 4 ilaa 11 rodol toddobaadkii. Aynu sii degganaanno dhowr waxyaalood oo xiiso leh cuntada.
Cunto nuugista iyo naaska digaaga
Doorashada cuntada ayaa loogu talagalay miisaan culus oo si tartiib ah u socda. Haddii aad ku jirto alaabada caanaha, kalluunka, miraha iyo khudaarta ee ku jira menu, waxaad sii wadi kartaa habka miisaankaaga laga bilaabo 2 toddobaad illaa dhowr bilood. Tusaalaha aasaasiga ah waa sidan soo socota:
- quraacda - qajaar cagaaran cagaaran, shaah cagaaran;
- qadada - hal koob oo kefir ah;
- cashada - naaska digaagga la karkariyey, maqaarka, saladh ee khudradda cagaaran, khudaar cagaaran;
- cunto fudud - hal galaas oo kefir ah;
- Cuntada - qajaar cagaaran cagaaran , shaah cagaaran .
Cuntadu waa 4 saacadood ka hor wakhtiga jiifka. Marka lagu daro shaah cagaaran, waa inaad cabtaa ugu yaraan 1.5 litir oo biyo ah maalintii.
Miisaanka culus ee cuntadani maahan sida ugu dhakhsaha badan ee cuntooyinka caadiga ah, laakiin waxay ku badbaadi kartaa caafimaadka, natiijadaasna waxaa lagu hayaa waqti dheer.
Cuntada ku jirta kabridda leh khudaarta
Mid ka mid ah siyaabaha ugu fiican ee ma aha oo kaliya miisaanka oo lumiyo, laakiin sidoo kale, si caadi ah u shaqeynaya mindhicirrada, nadiifi jirka jirka sunta iyo sunta. Si kastaba ha noqotee, maqnaanshaha borotiinka heerka sare ah, cunto kariye ah iyo-qudaar ayaa lagu talinayaa in ka badan 2 toddobaad. Bacaha waxaa lagu dari karaa khudaar kasta marka laga reebo baradhada.
Sidee u soo dhejisid buckwheat for cunto?
Cabbir cagaaran waxaa lagu talinayaa in aan karkariyo, laakiin in la soo dhejiyo - sidaas darteed waxay haysaa ugu badnaan guryaha. Si arrintan loo sameeyo, ku shub boodaan biyo, dabool oo u diyaari 2 saacadood.