Haddii aad go'aansato inaad naftaada siiso bishiiba si aad miisaanka u dhinto - aad aad u taageerto jirkaaga. Cunto yar ayaa dhaawici karta caafimaadkeena, sida miisaanka oo degdega - iyo dheef-shiid kiimikaad hooseeya , iyo fitamiin yaraanta, iyo sidoo kale daciifnimo, xanaaq iyo gaajo, dhammaan saaxiibada dhabta ah ee cuntooyinka degdegga ah. Intaa waxa u dheer, in miisaankaagu kaa lumo 30 maalmood, waxaad ku qanacsanaan doontaa saamaynta wixii dhacay, markaa ma noqon doontid inaad si khafiif ah u cunaysid mustaqbalka, miisaanka lumana soo noqonayo.
Sidaa darteed, haddii aad ka walwalsan tahay sida miisaan lumis ah ku dhacdo bil gudaheed, waa inaad ku qaadataa in bil gudaheed aad arkaysid dhacdo muhiim ah oo muhiim ah iyo xaflad ah. Sidaa daraadeed, xukunkii kowaad ee miisaankeennu lumay - tani waxay loola jeedaa miisaanka soddon maalmood, sida diyaargarowga fasaxa, oo aan ahayn caddibaadda.
Qawaaniinta Slimming
Marka hore, bil gudaheed waa inaad ka saartaa nooc kasta oo macmacaan ah, sababtoo ah waa carbohydrates khafiif ah oo si naxariis darro ah ugu rogtay baruurta jidhkeena. Nacnacu waxay badaleysaa miro (laakiin iska ilaali muuska iyo canab cad), waxaad si badbaado leh u cuni kartaa dhammaan citrusta - waxay yihiin xulafada ugu fiican ee miisaanka.
Marka labaad, si aad ugu badasho miisaanka bil gudaheed waxaad u baahan tahay inaad isku darsatid nidaamka maalinta iyo nafaqada. Cun kari naftaada, casho la wadaag saaxiib, oo casho u sii cadawga adiga oo leh farqiga kaliya ee aad sameyn kartid cunto caafimaad leh inta lagu jiro fasaxyada.
Isboortiga u tag. Tani ma aha oo kaliya in ay caawiso dardargelinta miisaanka luminta, laakiin sidoo kale waxay suurogal u tahay in muddo ah in la illoobo cuntada. Waxaa laga yaabaa inaad waqti uun ku jirto, habka uu noqon doono barnaamijka billaha ah Gillian Michaels - "Lose Weight in 30 days." Intaa waxaa dheer, waxaa jira marwalba waxqabadyo isboorti oo caadi ah - isboorti, dabaasha, qoob ka ciyaarka iyo jimicsiyada kala duwan ee jiilaalka.
Waxaan diideynaa khudaarta cagaarka ah - baradho, xididdo, karootada. Laakiin waxaan diirada saarnaa inta ka hadhay cagaarka - khudradda iyo geedo yaryar waa inay noqdaan saxanka ugu caansan ee suunka iyo hilibka kalluunka. Nooc kasta oo sarreen ah, inkastoo waxtar leh, oo u malayn, laakiin isaga
Fiber waa saaxiibka ugu fiican. Liistada siyaabaha loo maareyn karo miisaanka si dhakhso ah bil gudaheed ma sameyn karo, sababtoo ah waa fiber oo ina siinaysa dareen saa'id ah, qanciya gaajada, hagaajineysa dhaqdhaqaaqa mindhicirka, waxay caadi u tahay microflora mindhicirka. In ereyga, wax kasta oo aan kaliya ku biirin samaynta jirka qurux badan, laakiin sidoo kale si caafimaad leh silced silica iyo timaha xoog leh. Sidaa daraadeed, waa in aan ku darno cuntada nooceeda ah - firileyda, looska, lowska, miraha iyo khudaarta.
Soddon maalmood oo lumaan miisaankeedu maaha mid adag, haddana waxaa la samayn karaa tayada iyo faa'iidooyinka caafimaadka.