Malaha guud ahaan, dhammaantiin waxay ogaadeen in saldhigga cuntooyinka badankoodu ay tahay feejignaanta isticmaalka khudradda cagaaran iyo miraha. Waxay soo baxday in ay yihiin kuwo waxtar leh noo, taas oo macnaheedu yahay in ka badan oo aynu u baabbi'iyo, si ka fiican. Waxay ku saleysan tahay tan in dhammaan cuntooyinka caydha cunta ay ilaaliyaan habkooda nafaqada. Waqtigan xaadirka ah, beesha caalamka ayaa ka doodaya, faa'iidooyinka iyo waxyeelada cunta ceeriin ah, waxaan ogaan doonaa waxa ka mid ah.
Miisaanka ku rid cuntada raashinka ah
Kuwa u baddelaya cuntada caydha, waa muhiim inay bilaabaan in ay miisaanka lumiyaan. Khabiirada cuntada khibrada leh ee khibrada u leh ayaa sharraxaya iyaga oo sheegaya in jidhka la nadiifiyo oo laga saaro dhammaan xagjirkii aan ka soo uruurinay sanadka illaa sanadka. Xaqiiqdii, faa'iidada cuntooyinka cayriin waxay si cad u nadiifinayaan. Si firfircooni ah ayuu u bilaabmaa inuu ka soo baxo sanka, badanaaba waxaa jira shuban, sidoo kale, qashinka "qashinka" ayaa nagu soo ururay, dardargelinta nidaamyada nadiifinta. Madaxa ayaa cadaynaya, dareenka culeyska caloosha ayaa baabi'in doona, xiidmaha ayaa si fiican u shaqeynaya.
Cuntada ceeriin ma leedahay kharashka B12?
Laakiin waxaa jira koox vitamiin ah oo aan laga heli karin cuntooyinka caydha. Kuwaas waxaa ka mid ah B12. Maqnaansho, xasuustaadu way ka sii daraysaa, unugyada dareemayaasha ayaa u dhintaan, niyad jab iyo dhiig la'aan. Faytamaankan waxaa laga helaa hilibka lo'da iyo hilibka doofaarka, kelyaha, xayawaanka, muuska, gawaarida, lo'da, lambarka, codka iwm. Taasi waa, tufaaxa iyo dabacasaha lama heli karo.
Maxaad cuni kartaa?
Doorashada cuntada cayriin sida hab nololeed, waxaa habboon in aad ka fekerto waxa walxaha aadan heli karin adoo isticmaalaya wax isku darka ah ee alaabada ka soo baxda cuntada qadiimka ah. Dhinaca kale, si aad u isticmaasho cunto isku mid ah sida "maalinta soonka" ama miisaanka culus ee arooska, xaflad, dhacdo muhiim ah, iwm. Aan ka fekerno cuntooyinka aad cuni kartid raashinka:
- khudradda cagaaran iyo miraha wax kasta;
- saliida khudradda la qaboojiyey ee saliidda cuntada ah si loogu buuxiyo suxuunta;
- badarka aan la isticmaalin iyo badarka;
- Miraha la qalajiyay qorraxda;
- lowska , digirta, miraha.
Ilaa hadda, ma jirto xog rasmi ah oo cilmi ah oo ku saabsan haddii cuntada caydhu ay keenayso waxyeelo ama faa'iido. Si kastaba ha noqotee, hawshayadu waa inaan helno faa'iidada ugu sarreysa ee beertahayaga. Waqtiga xagaaga, Ilaah wuxuu amraa in uu tijaabiyo raashinka ceyriinka ah, sababtoo ah ma adkaan doonto marka uu jiro khudradda cagaaran iyo khudradda, noocyo kala duwan oo ah hooyo iyo dibedda, udgoon iyo macaan. Waa maxay sababta aan u dhigin hal usbuuc si aad uhesho cayriin. Natiijooyinka naftaada ayaa kuu sheegi doona sawirkaaga, cidhiidhi, jimicsiga ruuxa.