Maanta, qalabka dukaanka ayaa ka buuxa lowska kala duwan iyo miraha la qalajiyey. Waxaanu joojin doonnaa cashuurta, maadaama ay gabdho badani ogaanayaan haddii midhaha naqilku ay faa'iido leeyihiin iyo haddii ay suurtogal tahay inay cunaan iyaga oo cunaya cunto.
Qiimaha nafaqada ee cashuurta
Noocyada cashew waa fitamiinada E , PP iyo kooxda B. Waxaa intaa dheer, cashews ayaa sidoo kale ku jira macdanta sida sodium, potassium, calcium, magnesium, birta, fosfooraska, zinc iyo selenium. Nutskan ayaa si gaar ah ugu qiimo badan kuwa qaba dhibaatooyinka nidaamka wadnaha, maxaa yeelay waxay hodan ku yihiin astaamaha dufanka aan layska rabin, taas oo hoos u dhigta heerka kolestaroolka dhiigga.
Qiimaha tamarta ee cashuurta
Haddii aan ka hadalno qiimaha tamarta ee cashews, markaas waa mid ka mid ah kuwa ugu yar yar ee nuts kale - 600 kcal halkii 100 g oo ah sheyga. Ma fiirinaynin xaqiiqda ah in nuugyadani u muuqdaan inay dufan badan yihiin looska ama walaxyada, qiimaha kaloriciga ugu yar ayaa la gaari karaa sababtoo ah xajmiga borotiinka iyo carbohydrates ee asaasiga ah.
Maxay yihiin faa'iidooyinka nacnaca cashew?
Cashew waa uu leeyahay tiro ka mid ah guryaha muhiimka ah:
- Iyada oo cayilka ah: oo kaliya nuts qiyaasta qadada ah waxay ku qancin kartaa baahidaada ilaa 3 saacadood, taas oo aan ku siin doonin fursada ah in aad u baahato.
- Daaweynta ilkaha: dhakhtarrada ilkaha waxay ku talinayaan, inay jiraan lacago lagu iibsado hurinta dabaysha afka iyo ilkaha.
- Cudurrada kala duwan: oo leh hanti la isku halleyn karo, cashew waa lagu tilmaamaa cudurada habka neefsashada. Bukaanka qaba sonkorowga, naaskani wuxuu kaa caawin doonaa yareynta sonkorta dhiigga.
- Dermatology: waa wax ka hortag ah oo ka dhan ah noocyada cudurrada maqaarka, waxaa lagu tilmaamaa daaweynta cambaarta iyo cudurka psoriasis.
- Qalabka qurxinta iyo daawooyinka: kareemka iyo maskaxyada ayaa laga sameeyaa asalka. Qoryaha walnut waxaa loo isticmaalaa sida liddi ku ah qaniinyada masaska sunta.
- Marka aad cunto karisid: marar dhif ah oo keena xasaasiyado, cashews waa nooc aad u fiican ee suxuuno badan.