Cuntada joodariga ee jiilaalka ilaa 7 maalmood

Dhibaatada miisaanka xad-dhaafka ah ayaa ku habboon in kabadan hal sano, sidaas awgeed si joogto ah waxaa jira siyaabo kala duwan oo loo lumiyo miisaanka. Cuntada jiiska ee jiilaalka ayaa caan u ah sababtoo ah faanitaanka iyo faa'iidooyinka. Waxyaabaha ugu muhiimsan waxaa ka mid ah fiitamiino, macdano, iyo methionine, walax oo hagaajiya howlaha beerka waxayna caawineysaa in la nadiifiyo dufanka isku uruursan.

Astaamaha cuntooyinka ciridka ah muddo 7 maalmood ah

Developers waxay tilmaamayaan in todobaad gudaheed xaddidaadyada cuntada, waxaad ka takhalusi kartaa shan rodol dheeraad ah, hagaajineysaa xaaladda lafaha, ilkaha iyo xoojinta caafimaadka. Waxaa jira dhowr fursadood oo kala duwan oo lumisid miisaanka.

Cuntada caadiga ah. Cuntadu waxay ka kooban tahay saddex cunto.

1. Quraac : qayb ka mid ah boorashka oatmeal, jeexan hilib la kariyey, qajaar, yaanyo, jeex ah rooti jiis iyo subag. Sida macmacaan, 1 qaado oo macaan ah ayaa loo ogol yahay.
2. Qadada : wax walba oo ka soo jeeda jiis, laakiin iyada oo aan la isticmaalin waxyaabo badan oo calorie ah.
3. Casho : wax kasta oo saxanka ah, adeega maraq khudradda ah, jeex ah oo rooti ah iyo subag.

Waa muhiim inaad cabto biyo fara badan inta lagu jiro maalinta iyo ugu horreyntii, nus saac ka hor cuntada.

Cuntada jiiska Kefir-cottage muddo 7 maalmood ah

Doorashadani waa mid adag, sababtoo ah cuntada ayaa ka kooban laba qaybood oo keliya. Waa mamnuuc in aad isticmaasho habkan miisaanka oo kale marka ay jiraan dhibaatooyin hannaanka dheef-shiidka. Maalin kasta waa lagama maarmaan in la cuno 300 g oo jiis ah iyo 0,5 l oo kefir dufan ah. Qiyaasta wadarta waa in loo qaybiyaa 5-6 cunto si looga fogaado muuqaalka gaajada.

Soosaar iyo farmaajo caano ah 7 maalmood

Thanks to helitaanka miraha cusub, jirka ayaa si sahlan u dulqaadan kara cuntada, maadaama ay helaan fitamiino iyo macdano waxtar leh. Intaa waxaa dheer, miraha waxay ku jiraan fiber, taas oo ka caawisa in ay nadiifiso mindhicirrada. Cuntada waxaa ku jira shan cunto. Quraacda, qadada iyo cashada waxay ka kooban tahay 100 g oo jiis ah iyo 100 g oo miro ah, lakin cunto fudud ayaa loo ogol yahay kaliya 1 miro, tusaale ahaan, muuska. Cuntadan, waxaad isticmaali kartaa fersken, tufaax, kiwi, miraha liinta, iwm.

Cunto cunnooyinka iyo tufaaxa muddo 7 maalmood ah

Wixii midaas ah ee miisaanka luminta nafaqada waxay u egtahay sidan: 200 g oo jiis ah iyo 1.5-2 kg oo tufaax ah ayaa ugu fiican dhammaan cagaarka. Qiyaasta wadarta alaabada waxa lagu talinayaa in loo qaybiyo 5-6 cunto. Waxaad cuni kartaa cuntooyinka si gooni ah ama isku dar. Daaweynta kuleylaha waa mamnuuc.

Si loo helo natiijooyin wanaagsan, waxaa lagu talinayaa in mid ka mid ah cuntooyinka kor ku xusan lagu daro dhaqdhaqaaq jireed joogto ah.