Inkastoo magaca adag, Buryak cunto waa kaliya cuntada beetroot, magaca labaad waa Buryak ah. Sida cunto kasta oo qudaar ah, waxay kuu ogolaaneysaa inaad ku nadiifiso dhammaan wadnaha caloosha iyo mindhicirka, waana mid aad u faa'iido leh jirka oo idil. Intaa waxaa dheer, waxay ku kordhisaa jirka oo leh potassium iyo marti ah macdano kale. Tan ugu muhiimsan, cuntadu waxay ku habboon tahay ilkaha macaan, taas oo ay ugu roon tahay dhadhanka dhadhanka sheygan.
Cuntada buryak ee miisaankiisu hoos u dhaco: habka muujinta 3 maalmood
Waxaa jira fursado badan oo loogu talagalay caynkan oo kale, waxayna ku xiran tahay saameynta aad u baahan tahay, waxaad dooran kartaa naftaada nooc kasta. Cunto gaaban ayaa loogu talagalay dadka raba inay miisaanka ka lumaan ka hor munaasab muhiim ah, laakiin maaha inay cirib tiraan natiijada. Waxaad dib u bilaabi kartaa 1-2 kg.
Nuxurta cuntadu waa mid fudud: waxaad ku karkari kartaa kilo ah beetroot oo waxaad cuni doontaa maalin maalmaha yar yar. Waxaad u adeegi kartaa qadar yar oo saliid ah. Khudaarta waa la kariyaa, jarjaree, iwm.
Buryak cunto: liiska
Waxaa sidoo kale jira wakhti dheer, taas oo u oggolaanaysa natiijooyin joogta ah. Waa lagama maarmaan in la adkeeyo cunto noocaan ah 10-14 maalmood. Cuntadu waxay la mid tahay shuruucda cunno caafimaad leh, sidaa darteed miisaan lumis ayaa la qiyaasi doonaa oo aan dhib lahayn jirka.
Ka fikir dhowr fursadood oo kala duwan oo aad u isticmaali kartid:
Hal xulasho
- Quraac - Saladh dabocase.
- Quraacda labaad waa tufaax.
- Qado - borscht ama beetroot iyo jeex ah rooti madow.
- Casho - cunto salad kasta iyo naas digaag ah.
Xulashada Labaad
- Quraac - Bariiska, shaah.
- Quraacda labaad waa tufaax.
- Qadada - xididdo la dubay iyo hilibka lo'da la kariyey.
- Casho - salad barwaaqo leh liin iyo subag.
Xulashada Saddexaad
- Quraac - farmaajo leh burcadka iyo kefir.
- Quraacda labaad waa salad miro.
- Qadada - Salad beetroot leh karootada iyo kaabajka, kalluunka la karkariyey.
- Casho - qadhaadh laga sameeyey iyo digaag.
Isticmaalka mid ka mid ah xulashooyinka menu ee la soo jeediyey, waxaad si ammaan ah ugu dari kartaa hal galaas oo ah 1% kefir ka hor wakhtiga jiifka, iyo sidoo kale hal tufaax aan caan ahayn (ama kiwi, orange) maalintii, laakiin kaliya marka ay bilaabayaan gaajada. Ma jiraan wax raashin gaar ah oo ku saabsan cuntada Buryak, sidaas darteed haddii aad rabto inaad kala soocdo menu si aad u dheer, waxaad isticmaali kartaa noocyada kale ee maraqa leh xididdo, ama kala duwan ee salad dabocase. Isla mar ahaantaana, hubi in aanay haysanin saliid, dufan dufan ah sida majones iyo wax la mid ah "non-diet".