Cuntada Faransiiska ee miisaanka luminta - fursadaha ugu caansan iyo waxtarka leh

Cuntada ugu horreysa ee Faransiisku waxay soo saartay dhakhtarka Michel Montignac, wuxuu ku deeqay inuu cuno cuntooyinkaas oo leh hoos u dhac glycemic ah . Maanta, noocyo kala duwan oo cuntooyin ah oo ka yimid haweenka Faransiiska ayaa laga soo saaray: laga soo bilaabo fasalka ilaa xirfadlaha for manuquins.

Cuntada Faransiiska ee miisaanka luminta

Cuntada Faransiiska ah waxaa ka mid ah cuntooyinka kalooriyada oo yar yar, waxaa loo oggol yahay in ay ku badasho 1,400 kilocaliya maalintii. Waa maxay cuntada ugu wanaagsan Faransiiska - way adag tahay in la go'aamiyo, haweeneydu waxay doortaa dhammaan fursadaha ugu fiican, tan xaddidaadda - maaha tiro ama kalooric ah. Mabaadiida ugu weyn ee cuntada Faransiiska:

1. Xakamayn adag oo ku saabsan maqalka.
2. Cuntada waa inay noqotaa mid aad u yar.
3. 15 daqiiqo ka hor intaan wax cunin, cab koob biyo ah.
4. Ka qaado dhir udugga cuntada.

Farshaxanka Faransiiska ah ee lagu nadiifiyo nadiifinta qiyaas ahaan todobaadkii, taas oo aad muhiim u ah in la cuno ilaa laba litir oo biyo ah. Habka waa mid sahlan:

1. Saddexda maalmood ee hore - salad kaabaj leh xididdo la kariyey, karootada cusub, basasha iyo saliidda saytuunka. Maalin, waxaad u baahan tahay inaad isticmaasho 1.5 kilo oo saxan.
2. Saddexda cisho ee soo socda ayaa ah kuwa isku xiga. Aroortii - tufaax iyo ukun, qadada - Kalluun, steam - bariis la karkariyey saliid saytuun. Fiidka - fiilo ah oo jiis ah.
3. Maalinta ugu danbeysa - kefir kaliya, cabi litir nus ah.

Cuntada Faransiiska ee caadiga ah

Cuntada Faransiiska ee miisaanka luminta muraayada waxay dhistaa todobo cisho. Hilibka, sausage iyo kalluunka waxaa loo isticmaalaa qaab gaar ah oo la kariyey, waxay doortaan noocyo yar oo dufan ah oo dhammaan qaybaha qiyaas ahaan boqol garaam. Salad waxaa lagu buuxiyaa oo keliya saliidda khudradda ah ee tiro yar iyo cusbo yar. Qaxwaha iyo shaaha cagaaran ayaa la diyaariyaa iyada oo aan lagu darin sonkorta.

Maalinta 1aad:

1. Quraacda . Qaxwaha dabiiciga ah iyo dubista rootiga.
2. Qadada . Salad laga bilaabo hal yaanyo, laba ukun iyo caleemo caano.
3. Casho . Hilibka la karkariyey (150 g), caleemaha cagaarka.

Maalinta 2aad:

1. Quraacda . Qaxwaha leh rooti rooti ah.
2. Qadada . Hilibka la karkariyey ee noocyo dufan yar (150-200 g) leh yaanyada iyo qajaarka.
3. Casho . Labo ukun adag oo la kariyey, saladh cagaaran (dhadhan), shaah cagaaran.

Maalinta 3aad:

1. Quraacda . Khasab, rooti ah rooti.
2. Qadada . Karootada kulul, yaanyo iyo lafaha.
3. Casho . Salaad: bolse la kariyey, dhowr ukun la kariyey iyo caleemo salad.

Maalinta 4aad:

1. Quraacda . Kaf iyo rooti.
2. Qadada . Qayb ka mid ah farmaajo adag, ukun la kariyey, dabacasaha ka daadi, cusbaynaya saliidda cuntada.
3. Casho . Miraha leh kefir.

Maalinta 5aad:

1. Quraacda . Isku dar dabacasaha cusub, oo la jarjarey liin, hal ukun jilicsan oo la kariyey.
2. Qadada . Tamaandho, saxan kalluunka.
3. Casho . Qayb ka mid ah hilibka la kariyey iyo galaas caano fadhi.

Maalinta 6aad:

1. Quraacda . Kufo la dubay.
2. Qadada . Digaaga la kariyey iyo salad.
3. Casho . Hilibka iyo miro la kariyey si ay u doortaan (marka laga reebo muuska iyo canab).

Maalinta 7aad:

1. Quraacda . Shaah Cun oo leh tol.
2. Qadada . Cunto hilibka, hal ruudh.
3. Casho . Hilib digsi leh salad qudaar ah.

Faroole Faransiis Madeleine Jesta

Taageerayaal badan ayaa waxay heleen Cuntada caanka ah ee Faransiiska Madeleine Gest, waxaa lagama maarmaan ah in ay bilowdo geeddi-socodka dhammaadka wiigga, ka dibna way fududahay in dib loo dhiso jirka, iyo jirrooyinka ayaa aad u yar. Cunto noocan oo kale ah oo Faransiis ah xagaaga xagaaga ayaa kaa caawin doona inaad sawirto si aad u fiican. Isku xirka guud waa:

1. Sabtida . Subaxdii, cab ilaa ilaa nus litir oo biyo ah si aad ugu dhiirrigeliso jirka. Ka dib 60 daqiiqo - hal galaas oo casiir ah, cabudhin - gabal digaag ah. Cuntada - maraq khudradda ah, qayb ka mid ah saddex qaybood, khudaarta si ay u helaan cunto.
2. Axad . Cab maalin maalin ilaa 1.5 litir oo biyo ah, 500 garaam oo casiir ah oo cabitaan ah dhowr jeer oo booqasho ah, waxaad caanaha ku dari kartaa qorfe iyo malab. Cuntada kalluunka loogu talagalay labada qof.
3. Maalmaha shaqada . Ku bilaw hal maalin oo leh galaas biyo leh liin, nus saac gudaheed - hal galaas oo casiir ah . Ka dib labaatan daqiiqo ka dib, waxaad cabi kartaa kookaha aan qotodheereyn. Galabnimada - khudaarta, dhir, dill, salaar, liin, jiis. Casho - digaag ama kaluunka leh khudaarta. Ka hor intaadan sariirta seexin, waxaa la oggol yahay.

Cuntada malayga Faransiiska

Cuntada Faransiiska ah waxaa ku jira dhowr cunto oo kala duwan, way yaraayeen. Casho - ilaa 6 galabnimo. Qeybaha - boqol garaam, kalluunka la kariyey iyo suxuunta hilibka, khudaarta - 150, jiis - 50 garaam. Fasaxyada waxaa loo ogol yahay inay "dilaan" gaajada leh casiir ama maraq khudradeed. Cuntada waxay noqon kartaa mid ka mid ah kuwa soo socda.

Doorashada lambarka 1

1. Quraacda . Ukun, jeex jeex, yogurt, shaaha ama qaxwada.
2. Qadada . Maraq basbaaska, maraqa, isku dhafka khudradda.
3. Casho . Hilibka hilibka, jiiska, galaas oo ah sibidh.

Doorashada lambarka 2

1. Quraacda . Citrus, rooti leh bran, shaah.
2. Qadada . Gawaarida, hilibka, yoogada.
3. Casho . Koryooba, Suugo subag, rooti bran, shaaha ama kafeega.

Doorashada lambarka 3

1. Quraacda . Ham, mass curd, shaah ama kafee.
2. Qadada . Mushrooms leh saliid saytuun ah, kiwi.
3. Casho . Cuntada kalluunka, kefir.

Variant # 4

1. Quraacda . Muesli, juice, muuska.
2. Qadada . Ukun, qajaar, la kariyey basasha la shiilay.
3. Casho . Saladh qudaar ah, digir qasacadaysan, cagaarka.

Cuntada Faransiiska - jiiska iyo khamriga

Cuntada Faransiiska ah ee khamriga ah waxay heshay taageerayaasheeda. Inkasta oo khamriga la mamnuucay inta lagu jiro xaddidaadda cuntada, khamriga guduudan ayaa loo arkaa mid ku habboon miisaaniyadda. Isku-dhafka ugu wanaagsan ee khamriga leh jiis adag, qayb ahaan - 120 g. Si kooban u sheeg cuntada cuntada ee khamriga Faransiiska:

1. Subaxdii - jiiska, khudradda kalluunka sarreenka ah, galaas khamri ah.
2. Galabtii - jiiska, laba xabbadood, khamri.
3. Habeenkii - qayb la mid ah cashada.

Farshaxanka Faransiiska

Qadarka borotiinka Faransiiska ah ee miisaanka lumisku wuxuu u baahan yahay gebi ahaanba si loo soo saaro cusbayn, dhadhanka, bur, qaadashada ilaa 2 litir oo dareere ah: shaah ama maraq laga soo saaro geedo. Ku saabsan waxa maalinlaha la dhisay:

1. Jiis adag iyo cufan adag.
2. Hilib la dubay ama la dubay.
3. Miraha iyo khudaarta.
4. Ukuntu - ilaa saddex jeer maalintii.
5. Crackers.

Cuntada aan saliidda lahayn ee Fransiiska

On a cunto aan cusbo lahayn, ma dhammaan waa la hayaa, sababtoo ah maqaarka cuntada aan tufsan. Casho - ugu dambeyn 6pm. Qaybaha hilibka la kariyey ama kaluunka kalluunka - 150 garaam Cuntada Faransiiska ah ee ugu yar ee cusbada ku salaysan ee aan saliidda lahayn ee laga helo waxaa ka mid ah:

1. Subaxdii - qaxwaha ama shaah cagaaran subixii.
2. Qadada - qayb ka mid ah hilibka leh saladh qudaar ah.
3. Cuntada - ukumo isku dhafan:

• saladh caleen ah;
• yaanyada;
• dabacasaha;
• hilibka.

Faransiiska Dandelion Cuntada

Cuntada ugu horreysa waxaa loogu yeeraa cuntada lafdhabarta ah. Faransiisku waa hubaal: waxay si weyn u hagaajinaysaa awoodda iyo libido, oo ay dhakhaatiirtu ku heshiiyaan. Waa suurtogal in la cuno noocan oo kale ah 7 ilaa 10 maalmood. Cuntada Faransiiska Faransiisku waxay bixisaa tan (suunka suxuunta maalintii):

1. Salad . Løndelion caleemo saaro si loo dhaqo, qashinka, ku dar saliida sabirta iyo cagaarka.
2. Salad barooti ah . Kalluunka ayaa ka baxaya roodhiga nus saac biyo qabow oo milix ah, googooyo, gali ukunta la karkariyey, basasha cagaaran iyo qajaar. Suugo subag ama caano.
3. Caano . Kalluunka lafaha, ilaa ay noqdaan jilicsan, ku rid blender, oo lagu daray ukunta, basasha, toonta iyo isbinaajka.
4. Soup . Kalluunka ayaa ka baxaya laba daqiiqo, ku dar badh koob oo ah badarka, bataatada, basasha, sprouts Brussels, saliid caato ah iyo karkari 15 daqiiqo oo kale.
5. Cocktail . Caleemaha waxay ku leexiyaan qasacad, ku dhaji hal galaas oo caano fadhi, cusbo ama sharoobada macaan.