Sheekada sida sawir-qaadaha TV-ga ah Ksenia Borodina, ayaa isbeddelay muuqaalkiisa marar badan. Marka hore, xiddiggu wuxuu sheegey in miisaankeedu uu khasaare gaarey iyada oo aanad isticmaalin lacago dheeraad ah, kadibna wuxuu ku soo bandhigay xayeysiinta kiniinnada caanaha ee caanka ah . Si kastaba ha noqotee, haddii aad tixgelisid khidmadaha loo bixiyay xiddigaha xayaysiinta, tani maahan mid la yaab leh. Waxaan ka fekereyneynaa sida Borodin ay u luntay xakameyntii kadib markii ay dhalatay sanadihii u dambeeyay markii aysan weli noqon wajiga xayeysiinta daawooyinka.
Meeqo rodol oo Borodin ah ayaa miisaanka ka lumay?
Kuwa xusuusta Ksyusha laga bilaabo bilowgii mashruuca TV-yada "Dom-2", waxay si adag u aqoonsanayaan in gabadha quruxda badan ay ka dhex dhalatay bulshada hadda jirta. Kadibna, koritaanka 165 cm, gabadhu waxay miisaankeedu ahaa 62 kg. Si kastaba ha ahaatee, ka dib ayay isku dayday oo waxay iska saartay ilaa 16 kilo, iyagoo gaadhay culeys 46 kg ah. Ka dib dhalashada Borodin ayaa si fudud u soo kabtay, laakiin si degdeg ah ayuu ugu soo laabtay foomka.
Sidee lumisay Borodin ka dib dhalashada?
Qarsoodiga ugu weyn ee Xenia waa maskaxda . Waxay hubaal tahay - haddii aadan ka fekerin miisaanka lumista daqiiqad kasta, ha ka riyoonin natiijooyinka, ha isku dayin inaad si degdeg ah uga takhalusto miisaankaaga badan - waa wax aan macquul aheyn in lumiyo miisaanka. Slimligu wuxuu ku bilaabmaa fekerka, ugu muhiimsanna - ha ka tegin himilada.
Waa inaad heysataa ujeeddo kaa dhigaysa inaadan ka tagi karin jirkaaga sida ay tahay. Xenia waxay ogaatay - tan iyo markii ay heshay taleefishinka iyo wada-shaqeeyn la'aanta ah, ma joogi karto jiritaanka guntinta, waxay u baahan tahay inay la socoto xaaladda. Fikradahani waxay gacan ka geysteen in ay gaarto dhamaadka guuleysiga. Markaad aragtid fikraddaada, waxaad hubaal noqon kartaa inaad sidoo kale isku deydo inaad ku guuleysato oo aad ku guulaysato.
Cuntada Xenia Borodina
Sharciyadu waa sahlan: cunaan si tartiib ah, oo leh saxan yar iyo cuntooyin yar oo kalooriye ah. Muujinta maalinta ayaa ah wax sidan oo kale ah:
- Quraac: 2 qajaar iyo rooti oo rooti ah
- Qadada: Maraq qudaar ah iyo saladh qudaar ah (mararka qaarkood hilibka la kariyey).
- Casho: salad qajaar.
Cuntadani waxay caawisaa 7-10 maalmood si ay u tuurto miisaanka dheeraadka ah, iyo inta soo hartay, Xenia waxay soo jeedinaysaa nadiifinta iyadoo la adeegsanayo nafaqada habboon.