Cunto "Isticmaal" - liiska 14 maalmood

Raadinta hab ku habboon miisaanka, waad iska indha tiri kartaa cuntada, oo loo yaqaan "Gacaliye" waxaana loogu talagalay 14 maalmood. Waxay tilmaamaysaa dib u celinta toddobada maalmood ee cuntada, taas oo ah ururinta shakhsiyaadka gaarka ah. Iyada oo ay sabab u tahay kala duwanaanshahan, khatarta ah in la cuno cunto waa la yareeyey.

Makhradda cuntada "jecel" 14 maalmood

Si aan u bilowno, waxaan jeclaan lahaa in aan tixgeliyo faa'iidooyinka ugu muhiimsan ee habkaan ee miisaanka oo lumiya. Ugu horreyntii, tani waxay khuseysaa maqnaanshaha xayiraadyada isticmaalka alaabada la oggol yahay. Sababtoo ah inta lagu jiro miisaanka luminta, gaajada, tabardarnaanta iyo dawakhaad la'aanta. Laba todobaad ayaad lumin kartaa ilaa 10 rodol oo dheeraad ah. Marka lagu daro miisaanka, jirka ayaa nadiifiya sunta iyo sunta.

Waa muhiim in la tilmaamo lagana hortago, sidaa darteed ma isticmaali kartid caynkan oo kale sida caloosha, boogaha, iyo kelyaha oo aan shaqayn. Waa mamnuuc inaad miisaanka u dhinto uurka iyo naas-nuujinta.

Si aan dhibaato loo qabin, oo aanay jirin baahi gaajo leh, waxaa lagu talinayaa in la diyaariyo kahor cunto, oo yareyneysa xaddiga cuntada.

Cuntada "Gacaliye" 14 maalmood waxaa ka mid ah:

  1. Cabitaanka - 1, 3 iyo 6 maalin. Muddadaas waxaa lagama maarmaan ah in la isticmaalo qadar badan oo dareere ah. Waxaad cabbi kartaa oo keliya biyo, laakiin sidoo kale infusions geedaha, caanaha, shaaha, waxyaabaha caanaha-caano leh oo leh subag yar, maraq iyo casiir dabiici ah. Mugga weyn waa inuu ahaadaa biyo saafi ah, kaas oo ka caawiya in laga saaro sunta jirka.
  2. Khudaarta - 2 maalmood. Cunto-diiddan cuntadan oo ah "Favorite" diet, oo lagu xisaabiyey 14 maalmood, waxay ku saleysan tahay isticmaalka khudradda, markaa waxaad u baahan tahay inaad cuntid 300 g. Khudradda waa la cuni karaa cayriin, sidoo kale la dubay, la kariyay ama la kariyay. Sida dharka, waxaad isticmaali kartaa liin ama saliid saytuun ah.
  3. Miraha - 4 maalin. Maalmahan, casiirka iyo wax ka bixinta waa la mamnuucay. Waxaa loo oggol yahay in ay cunaan miraha kala duwan, laakiin marka laga reebo muuska iyo canab, sababtoo ah waxay ku badan yihiin kalooriyeyaasha.
  4. Protein - 5 maalin. Ugu dambeyntii waxaa suurtagal ah in la cuno wax waxsoosaar ah, sidaas darteed hilibka cuntada, kalluunka iyo badeecada badda ayaa loo oggol yahay. Intaa waxaa dheer, waxaad awoodi kartaa in aad iibsato waxyaabaha caanaha laga sameeyo, borotiinka iyo digirta. Maalin waxaad u baahan tahay inaad cuntid 5 cunto oo ah 150-200 g.
  5. Buuxi - 7 maalmood. Maalinta toddobaad ee aad u baahan tahay inaad u diyaargarowdo u gudubka cuntada oo dhan. Samee liiska khudaarta cagaaran, miraha iyo borotiinka.

"Fadlan" cunto ah 14 maalmood ayaa soo celisa dhammaan toddoba maalmood laga bilaabo bilowga hore. Maaddaama cuntada la cuno xayiraad culus ee cuntada, tababarka kordhay suurtagal maaha, laakiin waxaa habboon in la hoggaamiyo hab nololeed firfircoon.