Gillian Michaels waa runtii khabiir ku takhasusay shaqadiisa - tani waxay caddaynaysaa labadaba qaab dhismeedkeeda iyo liiska cuntadeeda gaarka ah. Mid ka mid ah buugaagteeda, Gillian ayaa miisaan culus ka dhigay intii suurtagal ah ee suurtagal ah - waxaa la siiyey qorshe in qof waliba si fudud u samayn karo nafaqada ugu wanaagsan 30 maalmood, iyo sidoo kale qorshe tababar oo diyaar ah isla mudadaas. Maanta waxaannu si kooban ugala hadli doonaa mabaadii'da cuntada Gillian Michaels.
Bedelka aasaasiga ah
Tirada kalori ee cuntooyinka cuntooyinka ee Gillian Michaels waxay ku saleysan tahay tusahaaga shakhsiga - miisaanka, dhererka, da'da iyo jinsiga. Qiyaasta tamarta tamarta waxaa loo yaqaanaa isbeddelka aasaasiga ah, taas oo ah, qiyaasta kalooraha jirkaagu uu ku leeyahay shaqooyinka muhiimka ah, iyo dhamaan kalooriyooyinkan la gubay, xitaa haddii aad weli jiifto maalintii oo dhan.
Iskuduwaha ugu muhiimsan waxaa lagu xisaabiyaa qaaciddada - 655 + (9.57 × kg kg) + (1.852 x height cm) - (4.7 × sano jir sannado) Yaree isticmaalka kalooriyooyinka ka hooseeya linekan waa suurtagal, haddii kale metabolismkaaga ayaa hoos u dhigi doonta.
Sicirka metabolis
Tilmaame kale oo lagu xisaabtamayo miisaanka oo lumiyay Gillian Michaels waa xawaaraha dheef-shiid kiimikaadkaaga . Gillian waxay bixisaa liiska cuntada ay tahay in la ilaaliyo iyadoo ku xiran nooca dheef-shiid kiimikaadka.
Cuntada
Gillian Mikes waa takhasus leh 20 sano oo waayo-aragnimo ah, iyada oo dhammaan xirfadeeda ay ku qanacsan tahay in cuntada ugu fiican ay tahay 2 cunto oo muhiim ah iyo 2 cunto fudud. Taasi waa sababta barnaamijka adkaa leh ee Gillian Michaels lagula taliyey, inaad cuntid afartii saacadoodba marna ha ka boodin hal cun. Intaa waxaa dheer, Gillian si adag ayaa lagula talinayaa in aad haysato xusuus qor cunto, halkaas oo aad ku qori doonto wax kasta oo aad cuntid intii lagu jiray cunto, kalooriyada ku jirta saxamada, cabitaanada aad isticmaashay. Maaha oo kaliya inaad gacan ka geysato inaad naftaada edbiso, waxaad awoodi doontaa inaad ka hesho nacastaada nafaqadaada, inaad ka soo baxdo gabagabadaada oo aad saxdo.
Saliid iyo biyo
Tabobarkeena iyo mentor waxay aaminsan yihiin in milixdu tahay halis, iyo, mabda 'ahaan, fikradeeda, waxay si weyn ugu ogolaataa talo bixinta dhakhtarrada si loo yareeyo nuxurka sheygan ee cuntada. Saltku wuxuu ururiyaa dhammaan dareeraha subcutaneous wuxuuna galaa fal-celinta. Sidaa darteed, waxaad miisaantaa wax ka badan inta aad jeclaan lahayd, iyada oo aan loo eegin cuntada, iyo wax walba oo kale waxay u egyihiin barar.
Sida biyaha la cabo, halkan Julian sidoo kale waxay u hoggaansameysaa jaranjarada - 2 litir oo biyo ah maalintii oo loogu talagalay haweenka, loona doorbidaa in la furo. Markaad iibsaneyso bacda dhalada, hubi inaad eegto calaamadda - waa inaysan ku jirin sodium.