Waa hagaag, waxa maanta la toosiyay, fikradda ah inaad si deg deg ah u baahan tahay in laga takhaluso miisaanka oo dhan , iyada oo aan lahayn naxariis la'aanta iyo dulqaadka? Murugo, waxa keenay natiijooyinkaas. Waxaa laga yaabaa inaad labadiinaba ogaatid in wax walbo oo noloshaada ah aysan weli soconin sida ay tahay, iyo iftiiminta ayaa timid harraadkii si loo hagaajiyo wax walba waqtiga ugu gaaban, ama aad xusuusatid in bil gudaheed, aanad dib u eegin dhammaan 100 (ma aha kg, laakiin malaayiin). Wax kastoo ay ahayd - waa ganacsi aad leedahay. Hagaag, waajibaadkayagu waa inaan xakameyno fikirkaaga macquul ah oo si cad u sharaxno in lumin 20 kg 20 maalmood gudahooda, hawsha, haddii dhabta ah, aysan ahayn mid ammaan ah.
Xajmiga arrimuhu
Haa, waa cabbirkaaga. Aan aragno waxa cunnadu ka dhigan tahay, taas oo ay luminayaan 20 kg 20 maalmood. Haddii miisaankaagu yahay 70 kg, aadna rabto - 50, kanina waa hal shay, miisaankana waa 150 iyo ka dib marka cuntadu tahay 130 kg - taasi waa arrin kale. Xusuusnow, bil gudaheed miisaanka ugu badan ee la oggol yahay waa 10% tirada bilowga ah, taas oo ah, 20 kg oo loogu talagalay dadka miisaankoodu ka duwan yahay - tani waxay noqon kartaa mid dhimasho ah, oo laga yaabo inaan la taaban karin.
Metabolismis
Markaad ku fariisato cunto, ha ahaato cunto caafimaad 20 maalmood oo ka yar 20 kg ama cunto 3-4 maalmood ah oo caadi ah, jidhku waxa uu dareemaa walwal. Sababtoo ah xaaladdan, maalmaha ugu horreeya, waxaad luminaysaa dhammaan dareeraha dheeraadka ah iyo miisaankaaga. Badbaadada dheeraadka ah waxay ku xiran tahay muddada diiqada.
Dhawr maalmood ka dib miisaanka cuntada, jidhku wuxuu fahamsan yahay in wax isbeddelay iyo nabadgelyada ay tahay inay iska dhigaan meel iska dhigaan maalinta hore "madow". Kaydinta dufanka waxay bilaabmaysaa inay si firfircoon u sameyso, xitaa laga bilaabo cuntada yaryar ee aad ku cunayso cunto. Dheef-shiid kiimikaad , taas oo ah - kharashka nolosha, dhisida unugyo cusub, nadiifinta unugyada, qoyaan maqaarka, waxyaabahan oo dhan waa kuwo sarreeya, waxay jecel yihiin jiirka, waa la badbaadin karaa. Natiijada, waxaad luminaysaa qulqulka murqaha, helitaanka "baruurta", timahaaga, ciddiyaha, ilkaha iyo lafaha ayaa noqda mid nugul oo jaban. Dhamaan nafaqooyinka ayaa lagu kharash gareeyey ugu muhiimsan - wadnaha, maskaxda, dhiig iyo kaydka dufanka haddii ay dhacdo horayba u soo baxday gaajada. Sameeynta dheef-shiid kiimikaad mustaqbalka, xitaa marka la qaato nafaqada caadiga ah, mar walba ma suura gal.
Muuqaal
Waa hagaag, hagaagsan, haddii aanad si xoog ah u haynin waxa gudaha ku jira, markaa waxaad u maleyneysaa inaad fal-celin ku sameyn doonto kuwa soo socda. Bal qiyaasee, maxaad u egtahay haddii aad jimicsanayso 20 kg todobaadkii? Wanaagsan? Iyo haddii aad ka fekerayso? Xaqiiqdu waxay tahay in miisaanku si deg deg ah u dhaco, maqaarku aanu haysan waqti uu ku qoro foomamka cusub. Natiijo ahaan, "saaxiibka" lama huraanka ah ee cuntada dhakhso ah ayaa calaamad u ah calaamadaha, taas oo ka takhalusta xitaa ka culus marka loo eego cellulite.
Waxaad heysataa hal waddo kaliya: Jooji jirkaaga sida addoon ahaan. Laguma abuurin si ay kuugu qanciso muuqaalkeeda, ma aha mid lagu tijaabinayo. Naftaada ixtiraam iyo qiimee caafimaadkaaga!