Haddii laguu sheego "nabaad-guurka caloosha," ka dibna isla maalintaas waa inaad raacdaa cunto. Marka aad sidaas sameyneysid, waa inaad isku daydaa inaad yareyso hawsha miirista calafka.
Cuntada xilliga nabarrada waa inay ku saleysnaadaan nidaam adag. Marka la eego, waxaa lagama maarmaan ah in la abuuro xaalado nafaqo leh oo caafimaad leh: marka hore, nafaqada xilliga nabaad-qabashada caloosha waa in ay ka baxdaa cunto adag, cunto leh fibrous diirran ama cufan leh (trout, muesli, rooti, rooti, muesli) saliid, gaar ahaan saliidda. Marka labaad, nafaqada inta lagu jiro nabaad-guurka ku jira cunaha ayaa ka reebaya cuntooyinka dhiirigeliya dheecaanka caloosha ee ku filan. Waxyaabaha noocan oo kale ah waxaa ka mid ah cabitaanka khamriga iyo khamriga, cabitaanka liinta, miro, biyo nadiif ah, maraq adag, qaxwaha, kaabajka cad. Seddexaad, cuntada si ay u nabdoonaato caloosha waa inaysan ku jirin cunto aad u kulul ama qabow. Dhammaan noocyada, labada noocba waxay u dhaqmaan calool-xumada, cunnooyinkaas oo muddo dheer ku sii jiri karaan caloosha oo aan hoos u dhicin.
Maxay noqon kartaa mana noqon karto
Cuntada la cuno cunista hunguriga ayaa ka reebtay cuntooyin badan, laakiin weli waxaa jira kuwa si wanaagsan u saameeya calooshaada. Sidaa darteed, waxaad si xoriyad ah u isticmaali kartaa rootiga qamadiga (shalay ka fiican), alaabada wax lagu dubo (waxay kuxiran tahay macaanka iyo tufaaxa, ugu badnaan laba jeer toddobaadkii). Waxaa fiican in maraq laga sameeyo khudaarta la shiiday (xididdo, dabacasaha, baradhada, si looga fogaado kaabajka ugu badan). Hilibku waa ka wanaagsan yahay inuu cuno noocyo dufan yar (bakaylaha, digaaga), kalluunka (codka, qoryaha) si aad u karsato wax ka badan lamaanaha. Sii dooro caanaha la shiiday
Maxaad cunto u noqonaysaa nabarrada nabarka ee lagaa tusi lahaa, waa inaad u fiirsataa 100%. Dhammaan ka dib, waxaa suurtagal ah in la yareeyo habka cudurku kaliya marka la isticmaalo nafaqada cuntada. Plus, sida gunno, waxaad si weyn u horumarin doontaa midabka maqaarka iyo muuqaalka. Isticmaalka cuntada la kariyey oo aan saliideed lahayn isla markaana aan la cunin, sidoo kale iyada oo aan cabin cabitaano qudaaraysan, alaabta la dubay iyo aalkolo, waxaad hubaal ahaan ka dhumineysaa miisaanka. Waxaad si muuqata u hagaajin kartaa muuqaalka timahaaga iyo ciddiyaha, jidhku wuxuu heli doonaa dufan yar, wajigiisa wuxuu yeelan doonaa finan yar.