Muddo dheer ayaa la xaqiijiyay sayniska in bisha, gaar ahaan wejigeeda, ay saameyn ku yeeshaan maskaxda iyo xaaladda jireed ee dadka. Tani waa saldhigga nafaqada ee horumariya jadwalka qorraxda ee cuntada iyo quruxda.
Cunto marka loo eego kalandarka dayaxa
Cuntada Lunar waa mid aad loo jecel yahay maanta, sababtoo ah habkani maaraynta miisaanka waa mid waxtar leh. Raadinta talooyinka nafaqada, waxaad si fudud uga takhalusi kartaa 6 iyo wax ka badan.
Markaa, marxaladda bisha, waa inaad iska dhaaftaa macaan iyo bur, laakiin waqtigan waa inaad cabtaa inta ugu badan ee suurtogalka ah, maxaa yeelay waa dareeraha jawaab celinta jirka ee dheef-shiid kiimikaadka.
Marxaladda bisha cusub, waxaa lagama maarmaan ah in lagu baro cuntada borotiinka ee cuntadaada . Waxay noqon kartaa noocyo dufan yar oo hilib ah ama kalluun, sidoo kale faa'iido leh waa waxyaabaha caanaha laga sameeyo, waa in la kariyo cuntooyinka labada qof ama cunto karis ah.
Xilliga dayaxa sii kordhaya, waxaa jira halis ah in la tirtiro sawirkaaga, sababtoo ah Waqtigaan, moon wuxuu ka caawiyaa kordhinta miisaanka qofka. Sababtan awgeed, inta lagu jiro dayaxa sii kordhaya, waa inaad cuntaa oo keliya saxarada laga soo qaado khudradda iyo miraha, dooro doorasho cusub. Sidoo kale, iska sii cusbo, sida la ogyahay in lagu xiro biyaha jirka.
Muuqaalka mugdiga oo dhan, cuntadana waa in lagu kala duwan yahay alaabooyinka hodanka ah ee fiber, tusaale ahaan, boorashka ama rootiga geedka, digirta, berry, iwm. Sidoo kale, nafaqadu waxay ku talinayaan waqtigan inay isticmaalaan waxyaabaha caanaha-caanaha, gaar ahaan faa'iido leh waxay noqon doonaan kefir yar.
Goorma bilaabo inaad bilowdo cunno marmar leh?
Nafaqo-yaqaan badan oo badani waxay aaminsan yihiin in bilawga cuntada ay tahay sida ay tahay kalandarka dib-u-xigeenka waa inay dhacaan marxaladda bisha cusub iyo dayaxa oo buuxa, tk. Tani waa waqtiga ugu fiican ee luminta miisaanka. Waqtigan xaadirka ah ee jirka bani'aadamnimada ee nafaqeeyayaalka yar yar iyo biyaha ayaa si siman loo qaybiyaa, geeddi-socodka dheef-shiid kiimikaadka ayaa la aasaasay, kaas oo gacan ka geysanaya miisaanka lumiska ah.
Haddii cuntada ay bilaabato xilliga dayaxa, sida habka looga takhaluso miisaanka xad-dhaafka ah ayaa si isdaba-joog ah u gudbi doona, iyada oo aan la jebin dareen-celin iyo daal jidheed.