Vitamin A, ama retinol, waa mid aan lagama maarmaan u ah jirka aadanaha. Maalin kasta dadku waa inay helaan ugu yaraan 0.8-1 mg oo walaxdan leh cunto. Faytamiin A yaraanta vitamin waxay keeni kartaa cawaaqib aad u culus. Iyo gaar ahaan yaraanta ayaa la dareemayaa bilaha guga.
Waa maxay sababta guga ay leedahay avitaminosis?
Jiilaalka ka dib, dadku waxay si aan caadi ahayn u dareemaan jahwareer, lulmo, dareen, daal joogto ah. Xaaladdan waxaa la yiraahdaa yaraanta vitamin la'aanta. Waxay u dhacdaa dhowr sababood:
- xadgudub ku ah cuntada;
- Awood la'aanta marwalba waxay isticmaashaa miraha iyo khudaarta cusub;
- Ma aha tayo aad u fiican oo ah cuntada warshadda - dalagyada xididada ayaa horey u lumay walxaha qiimaha badan, iyo cagaarka iyo xilliga ka baxsan, taas oo lagu koray aqallada lagu koriyo ama laga soo dhoofiyo dibedda, marka hore ma noqon karto faa'iido badan.
Calaamadaha fitamiin A la'aanta vitamin A
Xaqiiqda ah in jirku uu soo wajahay cilladda retinol, wuxuu u sheegi doonaa astaamaha sida:
- difaac yaraaday;
- luminta awoodda, nacaybka, hurdo la'aan, waxtarka hoos u dhaca;
- oon qabin hargab;
- qulqulaya laalaabkii iyo lakabka wejiga;
- muuqaalka muuqaalkiisa;
- maqaarka, maqaarka;
- qummanaanta muuqata oo hoos u dhacday;
- mastopathy dumarka iyo rabitaanka galmada ee ragga.
Haddii aad hesho muuqaal ah Fitamiin A la'aanta fitamiin, markaa waa inaad isla markiiba bilowdaa daaweyn.
Sidee loola tacaali karaa beriberi?
Jawaabta ugu muhiimsan ee su'aasha, sida loo daaweeyo beriberi, waxay noqon doontaa "inaad booqato dhakhtar". Dabcan, maanta farmashiyaha maanta waxaa suurtagal ah in la iibsado quwada fitamiinada oo buuxin kara faytamiin la'aanta A. Laakiin waa in la xusuusnaado in daawooyinka noocaas ah ay sidoo kale yeelan karaan saameyno, taas oo macnaheedu yahay inay iyagu "iskooda u magacaabi karaan" si madaxbanaan, iyada oo aan la tashanin takhasus, Mana qiimo lahayn. Si kastaba ha ahaatee, haddii aad ogtahay in aadan xasaasiyad ku laheyn fitamiinada qaarkood, markaa waxaad iibsan kartaa waxa ugu qiimaha badan, tusaale ahaan, "Aevit" (saliidda fitamiinada A iyo E ee kaabsooyinka gelatin) ama fitamiin A ah oo ku jira dhalooyinka.
Marka guriga la joogo, maareynta fitamiin A vitamin A waxaa lagu caawin doonaa nafaqada habboon. Qadar badan oo ka mid ah walxadan waxaa laga helaa dabacasaha - laga bilaabo khudaar cusub waa lagama maarmaan in salad laga dhigo subagga ama tuujin, maaddaama inta lagu jiro cunto karinta qaar ka mid ah fitamiin A ayaa lumaya. Waxaa sidoo kale lagu talinayaa in lagu cabo maraqyada duurjoogta ah iyo haweenka, oo ay ku jiraan munaasabada maalinlaha ah ee basbaaska cas, bocorka, yaanyada, bakteeriyada, geedo cusub iyo salad.
