Talooyin ku saabsan luminta miisaanka ka dib dhalashada Pink

Xilliga uurka, caangirta caanka ah ee Pink waxay heshay waxyaalo badan oo dheeraad ah, dhammaanna sababtoo ah iyadu ma diidday cuntadii ay ugu jeceshahay. Sida laga soo xigtay iyada, iyada oo kaliya cuno weyn leh cheesecakes iyo pies kale, iyo gaar ahaan waxay rabtaa cusbada iyo dhanaan. Laakiin ka dib dhalashada, waxay ku guuleysatay miisaanka 25 kg waxayna dib ugu soo noqotaa qaab qurux badan, hadda waxay asaas u tahay caalamka oo dhan iyada oo cajiib ah oo sax ah iyo caato ah.

Guusheedii ugu weyneyd waa fanaani waxay u aragtaa inay joojiso sigaarcabka, isla markii ay ogaatay inay uur leedahay. Sidaad ogtahay, tallaabadani waxay ku kordhineysaa miisaan dheeraad ah, laakiin ma aysan saameynin tirada fanaaniinta. Dabcan, ma awoodi kartid inaad kireysatid tababare kaasoo kaa dhigaya inaad isboorti sameysid oo aad ka qaadatid laylisyada habboon ee adiga kugu habboon. Laakiin waxaa jira talooyin aasaasi ah oo ah in dumarku ay raaci karaan.

Talooyinka ciyaaraha

Isla markiiba dhalashada ka dib, heesuhu wuxuu bilaabay socod lugayn, oo si habsami ah u bedelay inuu ordo. Muddo ka dib, Pink ayaa ku soo laabtay tababarkeedii kobcinta xoogga ah: saacad iyada ah oo udubdhexaadinaysay kaddibna waxay beddeshay kubadda yoga, taas oo ay sidoo kale ku qaadatay saacad si ay u tababarto. Intaa waxaa dheer, iyada oo ay weheliso tababaraheeda, heesaha ayaa ku hawlanaa kickboxing iyo gucleyn. Tababarku wuxuu socday 6 maalmood toddobaadkii. Laakiin marka laga reebo tani, marka la soo bandhigo bandhigeeda muuqaalkeeda Pink ayaa sidoo kale loola dhaqmay oo lumiyay miisaan dheeraad ah.

Dhowr jimicsi oo jecel fannaanka Pink:

1. Layliga ugu horeeya waxaad u baahan tahay kubbadda dharka. Lugaha waa in lagu dhejiyaa kubbadda, xoogga ugu weynaana waa inuu ku yaallaa timirta, jidhku waa inuu barbar dhigaa dabaqa. Si kale, waxaad u baahan tahay inaad lugahaaga kor u qaaddo si ay u jirto 45 digrii. Samee 10 cagood oo cagahaaga ah.
2. Dhaqso dhulka oo kor u qaad lugahaaga si aad u aragto inay yihiin kuwo dusha sare leh. Gacanta saar oo madaxa ku dheji galka. Xilliga maqaarka ayaa jeexa madaxa iyo garbaha oo u kala jiid lugaha, marka uu neefsashada ku soo noqo meel bannaan. Samee 10-15 soo noqnoqon.
3. Dhinaca dhulka, kor u qaad lugahaaga si ay udhexeeyaan dabaqa iyo dabaqa qiyaastii 45-50 digrii. On demoqraddiyada waxaa lagama maarmaan ah in la jeexo dharka dabaqa oo kor u kaca si kor loogu qaado si jidhka iyo gacmahuba u barbar dhigo lugaha. Iska ilaali in lugahaaga aysan ku laaban jilbaha. Ku celceli layligan 10-15 jeer.

Intaas waxaa sii dheer, fannaanku wuxuu jecel yahay inuu sameeyo jimicsiga jimicsiga, waxayna si fudud ugu fadhiisan kartaa barkin.

Talooyin ku saabsan nafaqada habboon

Ka dib dhalashada ilmaha, fannaankii ayaa si buuxda dib uga fikiray cuntadeeda waxayna diiday inay cagaarsho noocan oo kale ah. Hadda waxa ay maalin waliba ku jirtaa waxyaabo waxtar leh. Asal ahaan, Pink loo isticmaalo inuu cuno kaabajka iyo khudaarta kale, iyo sidoo kale digaag iyo kalluunka.

Qiyaastii liiska fannaanka sharafsan ayaa u ekaa sidan:

1. Quraacda waxay ka kooban tahay qayb ka mid ah boorashka oatmeal, iyo sidoo kale 1 kalluun oo la kariyey.
2. Qado qado, Pink wuxuu cunay gabal turkey la kariyey iyo saladh qudaar ah,
   taas oo ka koobnayd khudaarta caanka ah, laakiin ma aha istaarijin. Si aad u buuxiso salad waxaad u baahan tahay saliid saytuun ah ama fudud oo liin ah.
3. Cuntada qorraxda, muusikada waxeey cuneen maro yar oo salmon ah, oo la kariyo ama la kariyo labada qof.
4. Cunto casaan leh miro la jecel yahay. Guud ahaan, fiyuuska fanaanku waa alaabta dhirta, xitaa maalmaha fasaxa ah waxay diyaarisaa saxamada saxda ah iyo caafimaad leh, tusaale ahaan, pelmeni leh digirta.

Singer Pink kuma talinayso adigoo isticmaalaya cunto kala duwan oo badan ama soonka, maaddaama miisaanka lumay uu soo laaban doono, habkani miisaankana lumi karo wuxuu ku xumaan karaa caafimaadkaaga. Sidaa darteed, waxaa fiican in lumiso miisaanka, laakiin si sax ah. Sidaa darteed, fulinta dhammaan talooyinka kor ku xusan, fannaanka ayaa ka lumay 25 kg sanadkiiba, laakiin waxay ku dhihi kartaa hubin in natiijada ay tahay mid u qalantaa.