Dumar badan ayaa raba in ay miisaanka dhumiyaan wakhti gaaban, kuwaas oo hababka kala duwan loo isticmaalo. Cuntada miisaanka lumitaanka "Seven petals" waxaa ka mid ah cuntooyin kala duwan, oo midba midka kale beddela. Waxyaabaha noocaan oo kale ah ayaa kuu ogolaanaya inaad dareentid fiicnaan iyo miisaan aad u lumisid
Sharaxaad ka mid ah "Seven petals" diet
Nidaamkan miisaanka luminta waxaa soo jeediyay diidiye dhaqameedka Sweden Anna Johansson. Fikraddeeda, waxaad si deg deg ah uga saari kartaa miisaanka xad-dhaafka ah iyadoo la adeegsanayo mono-diet.
Astaamaha asaasiga ah ee maalin kasta ee cuntada "Seven petals":
- Dad badan ayaa ku faraxsan xaqiiqda ah inaadan u baahnayn inaad tiriso kalooriyada.
- Kama bedeli kartid tirada maalmaha la soo jeediyay, sababtoo ah waxay isku dhafan yihiin si ay si waxtar leh u bilaabaan habka miisaanka loo lumiyo.
- Maalin kasta, cab cabitaan ugu yaraan 1.5 litir oo biyo nadiif ah. Marka lagu daro qaddarkan, waxaad cabbi kartaa shaaha, fusada iyo qoyaanka geedaha.
- Ka fikirida munaasabadda todobaadkii "Seven petals" diet, waxa ugu wanaagsan in la siiyo mudnaanta nafaqada jajaban, taas oo xajin doonta dheef-shiid kiimikaad heer sare ah, sidoo kale waxay ka hortagtaa muuqaalka gaajada.
- Ku kari cuntooyinka loo oggol yahay ugu fiican ee lamaanaha ah, iyo kariyo, dubi ama kari.
- Laguma talin in la isticmaalo habkan miisaanka loo xejinayo dadka qaba dhibaatooyinka nidaamka dheef-shiidka, iyo sidoo kale haweenka uurka leh iyo kuwa nuujinaya.
Sida dhiirigelin dheeraad ah, waxaad isticmaali kartaa ubax leh todobo dabaq, kaas oo aad u baahan tahay inaad qorto liiska maalmaha, ka dibna, u daadi, ka roonaanta horumarkaaga.
Makhri ah maalin kasta oo ku saabsan cuntada "Seven petals"
Maalinta lambarka 1 waa kalluun . Kansar iyo baruur liin, iyo kalluunka dufanka leh, oo lagu dari karo milix, dhir udgoon iyo dhir. Waxaad ku dari kartaa xoogaa cuntooyinka badda ku yaala menu.
Tusaalaha tusmada:
- quraac: kalluun ama kalluun la dubay;
- cunto fudud: shaaha;
- casho: maraq kalluunka;
- cunto fudud: shaaha;
- Cuntada: kalluunka la dubay ama la karkariyey oo dhir udgoon.
Maalinta lambarka 2 - khudaarta . Dhammaan khudaarta waa la oggol yahay, kuwaas oo aad diyaarin kartid suxuun kala duwan, tusaale ahaan maraq, fuud, salad, iwm. Waxaa loo oggol yahay in lagu daro cusbo, cagaar iyo dhir udgoon. Waxaad sidoo kale cabi kartaa casiirka khudradda.
Tusaalaha tusmada:
- quraac: salad khudradeed;
- cunto fudud: karootiga;
- casho: maraq;
- cunto fudud: mid waa mid khudradeed;
- Cuntada: dufan.
Maalinta lambarka 3 - digaag . Waxaa ugu wanaagsan in la isticmaalo lays, oo aad ku dari kartaa milix yar iyo cagaarka. Waxaad cabi kartaa maraq digaag . Nooca maanta ee cuntada diinta "Seven Petals" waxay u egtahay sidan:
- Quraac: cutlets steam;
- cunto fudud: shaaha;
- casho: maraq;
- cunto fudud: shaaha;
- casho: digaag la dubey.
Maalinta lambarka 4 - badarka . Maalintan waa lagama maarmaan si loo soo celiyo tamarta tamarta. Dalagyo kala duwan, miraha, bran, kibis, iwm waa la oggol yahay. Waa muhiim inaadan isticmaalin caanaha iyo sonkorta. Waxaad sidoo kale cabi kartaa shaaha dhabta ah iyo kvass.
Tusaalaha tusmada:
- quraac: quraacda;
- cunto fudud: shaaha;
- qadada: bariis;
- cunto fudud: shaaha;
- Cuntada: bakeeriga.
Maalinta lambarka 5 - curd . Maalintaan, marka lagu daro farmaajada cagaarka, jiiska cuntada, caano fadhi, caano iyo waxyaalo kale oo caanaha ah ayaa loo oggol yahay. Waa muhiim in ay yihiin kaloori hooseeya.
Tusaalaha tusmada:
- quraac: duubo naxaas ah;
- cunto fudud: Caanaha;
- cashada: jiis;
- cunto fudud: kefir;
- cashada: jiiska iyo caano fadhi.
Maalinta lambarka 6 - miro . Maalintaas waxaad awoodi kartaa khudrad iyo miro. Sida cabitaannada, casiir la qasi karo ayaa la oggol yahay, laakiin aan ka badnayn 2 tbsp.
Tusaalaha tusmada:
- Quraac: salad oo la xidho liin;
- cunto fudud: casiir;
- qadada: salad;
- cunto fudud: tufaax;
- Cuntada
Maalinta lambarka 7 - boobka . Maalintaas, waxbaa laga mamnuucay waxaadna cabi kartaa biyaha, cagaarka iyo shaah. Haddii aad qabatey gaajo daran, ka dibna 1 tbsp. kefir.
Xasuuso in cuntooyinka "Seven petals" maalin kasta ay yihiin tusaale, taas oo ah, alaabta ayaa lagu beddeli karaa dadka kale, laakiin loo ogol yahay.