Imisa kaloori ayaa gubta hulauchup?

Iyadoo lagu raadinayo jir qurux badan oo caato ah, dadku waxay la kulmaan siyaabo kala duwan. Xitaa xilliyada Soofiyeeti, haweenku waxay isku dayeen inay "ka saaraan dhinacyada", adkee caloosha, ka saar labo jibbaar oo dheeri ah oo dhexda ku leh caawimaadda kabix. Suurtogal maaha in la sheego haddii ay macquul tahay in lumiyo miisaankeedu yahay caawinta hulahup , maadama qof kastaa leeyahay waxyaallaha u gaarka ah ee noolaha iyo mid waliba wuxuu leeyahay siyaabo kala duwan oo habkan loo yareeyo miisaanka.

Maanta, waxaa jira jimicsiyo badan oo isticmaalaya qalabka "farxiya" sida gundhig. Si kastaba ha noqotee, ka hor inta aan la bilaabin tababarka, waxaan rabaa inaan ogaado inta le'eg ee kalooriyadu ka caawiyaan gubida hulaalka hulaohupa. Intaa waxaa dheer, tababarka joogtada ah ee la socdo caanu waxay ka caawisaa inaanay gubin dufanka, laakiin sidoo kale waxay hagaajisaa caafimaadka.

Intee in le'eg ayuu kudhici karaa hulauchup inuu lumiyo miisaanka?

Waxaa jira qaar ka horjoogsanaya tababarka la socdo. Kuwani waa: cudurada lafdhabarta, kelyaha, xiidmaha, xubnaha gudaha caloosha, xubnaha dumarka, uurka ama dhalashada dhawaan.

Haddii caafimaadkaaga uu wanaagsan yahay, waa muhiim in la ogaado sida iyo inta aad u baahan tahay inaad isku daydo hulaohup si aad miisaanka u dhinto. Si aad u hesho natiijooyin la ogaan karo, waa ku filan inaad qaadato jimicsi leh cawl 15-20 daqiiqo maalintii.

Imisa kaloori ayaa la gubay marka ay ku xiran tahay hulauchup waxay ku xiran tahay xoojinta shaqada iyo xaddidaadda nafaqada. Haddii aad si firfircoon oo joogto ah iskugu darsatid khaanadda 20 daqiiqo oo leh qiyaas yar, oo markaa celcelis ahaan waxaad lumisaa 200 kcal, tani waa qiyaas ahaan nuskii shukulaatada. Iyadoo dhaqdhaqaaqa qalafsan oo leh xajmi weyn, 10-15 daqiiqo oo jimicsi, qiyaastii 100 kcal ayaa la gubay. Qiyaastan bilo yar, waxaad celcelis ahaan ka saari kartaa ilaa 5-6 sentimitir ee qaybta dhexda.

Imisa qiyaasood oo gubasho hulauchup, waxay ku xiran tahay nooca loox. Miisaanka culus ee muraayada, kubbadaha badan iyo kufadhiyada ay ka kooban tahay, waa ka sii fiican. Si kastaba ha noqotee, haddii miisaanka uu yahay 46-50 kg, ka dibna kabaha 2 kg waxay u egtahay mid aad u culus waxayna dhaawici kartaa oo keliya.