Diet Mukhina - cunto aan caadi aheyn, sababtoo ah maaha oo kaliya in la tilmaamo cunto gaar ah, laakiin sidoo kale waxay ku lug leedahay tallaabooyin dheeraad ah qaabka acupuncture. Dhakhtarka M.M. Mukhina waxay kor u qaadday hababkeeda sanado badan waxayna kalsooni ku qabtaa in ay natiijooyin aad u fiican soo bandhigto.
Diet Mukhina iyo cirbado gaar ah
Saldhigga habkan ee miisaanku waa mid aan caadi ahayn. Diet Mukhina waxay isticmaashaa cirbad dahab ah, taas oo dhegta dhegta gadaale u gaajo iyo harraad. Cirbadda noocan oo kale ah waxay leedahay naqshad gaar ah oo kuu ogolaaneysa inaad ka shaqeyso dhibcaha iyo daadinta dareenka gaajada. Cunto qaadashada Dr. Mariya Mukhina waxay u oggolaataa dadka ku cabiray cuntada, tusaale ahaan, caanaha, si ay u xakameyaan rabitaankooda iyo horumarinta mabaadii'da cusub ee nafaqada, caafimaad ahaan iyo mid dhexdhexaad ah. Qiyaastan waxay u oggolaaneysaa jirka inuu ka qaado cunnooyinka joogtada ah oo uu abuuro caadooyinka saxda ah. Intaas waxaa sii dheer, xaddigaasi wuxuu kobciyaa dheef-shiid kiimikaad.
Mukhina: sharciyada cuntada
Si kastaba ha noqotee, ha u maleyn in kaliya hal dhegood uu kaa caawin doono inaad ka takhalusto miisaanka xad-dhaafka ah. Cuntada miisaanka lumista Flyweight waxay u baahan tahay xaddidaad adag iyo sharciyo, u hoggaansamida taas oo siineysa saameynta ugu weyn. Marka, waxa loo baahan yahay in la sameeyo:
- Barandhada, bakeetiga, rootiga, khamriga iyo sonkorta (dhammaan macmacaanka);
- Casho ayaa ku dhamaata ka hor 18:00, ma jirto waqti dambe.
Usbuuca ugu horeeya waxay noqon doonaan kuwo aad u adag, ka dibna jirka ayaa loo isticmaali doonaa, waxaadna bilaabi doontaa inaad dareento mid aad u fudud oo fiican. Badanaa 1-2 bilood ka dib, miisaanku wuxuu keenaa soo dhaweynta, halkaas oo baaritaanku dhacayo, kadibna waxaa la go'aamiyaa in la sii wado cuntada.
Mukhina cunto nafaqo gaaban Mukhina
Marka laga reebo cunto dheer, waxaa jira nuqul ka kooban Dr. Mukhina, oo soconaya 10-14 maalmood wuxuuna kuu ogolaanayaa inaad lumiso 3-5 kg. Nidaamkan nidaamkan borotiinka iyo carbohydrate ayaa la soo jeediyey, taas oo la bedeli karo, laakiin hal shay ayaa isku mid ah - cunto caan ah. Haddaba, fiiri cuntooyinka Mukhina cunto.
- Suxuunnada quraacda (250-300 kcal) :
- (carbohydrates) 5 qaadada miiska cuntada ah ee la jilicsan ee leh tufaaxa caanaha ama caano, qaxwada ama shaaha iyada oo aan lagu darin;
- (karbohidrates) saladhka miraha leh yogurt, shaaha ama kafeega iyada oo aan lagu darin;
- (squirrels) nus digaag ah oo jiis ah oo aan lahayn dufan aan saliid lahayn, labeen dhadhan, shaaha ama kafeega leh caano;
- (squirrels) kala badh xabbo, 2-3 ukum, shaaha ama qaxwada caanaha.
- Cuntada qadada (300 kcal) :
- (carbohydrates) 3 barandho la dubay, salad khudradda cusub leh labeen dhanaan, shaaha ama kafeega iyada oo aan lagu darin;
- (carbohydrates) 5 qaado miis ah oo khudrad ah oo khudradda cagaaran, khudaar si ay u doortaan, shaaha ama kafeega iyada oo aan lagu darin;
- (borotiinada) naaska digaag leh khudaarta cusub, shaaha ama qaxwada caanaha iyo sonkorta;
- (borotiinada) saladh qudaar leh labeen dhanaan, laba ukumo, shaah aan sonkor iyo caano.
- Suxuunta cashada - kaliya borootiin (250 kcal) :
- ukunta la karkariyey, khudradda cusub, galaas oo caano fadhi ah;
- hal galaas oo kefir ah, 150 g oo ah farmaajo qoyan oo dufan leh oo leh labeen dhanaan;
- gabal oo hilibka lo'da la kariyey oo khudradda cagaaran, galaas caano ah;
- naaska dufanka leh khudradda cusub, galaas oo caano fadhi ah;
- qayb ka mid ah cuntooyinka badda leh khudradda cagaaran.
Diet Mukhina waxay kuu ogolaaneysaa inaad si xor ah u darsato cuntooyinkaan sida aad jeceshahay. Waxaa lagu talinayaa in la kariyo iyada oo aan la isticmaalin saliid iyo dufan, oo leh qadar yar oo milix ah iyo dhir udgoon. Guud ahaan, cuntadani waa mid si buuxda isugu dhafan, haddii aadan haysanin dhibaatooyin caafimaad, markaa waxaad u adkeysan kartaa adigoon wax dhib ah u lahayn jidhka muddo dheer.
Waa macquul inta u dhexeysa cuntooyinka in ay cabaan biyo ku filan, laakiin aan ka horeyn laba saacadood ka dib cunista. Adeecitaanka dhammaan daawooyinka, waa wax aan macquul aheyn in aan lumin miisaanka, sababtoo ah cuntadani waxay damaanad qaadeysaa ugu yaraan kalooriyada iyo nafaqada ugu badan ee jirkaaga.