Jimicsiga jimicsiga ee jirka haweenka ayaa caan ku ah haweenka uurka leh iyo hooyooyinka dhalinyarada ah ee ku adkaata miisaanka xad-dhaafka ah. Waxa kale oo ay u fiican tahay dadka kale ee si ku meel gaar ah ama gabi ahaanba looga mamnuucay dhaqdhaqaaq jireed, laakiin dhab ahaantii waxay doonayaan in ay lumiyaan miisaanka.
Xirfirnoolajiyada Xirfadlayaasha: Macluumaadka guud
Jimicsiga jirka ee jirdhiska jirka jirka waa hab gaar ah ee jimicsiga neefsiga, kaas oo si weyn u kobciya ogsijiinka unug kasta oo jidhkaaga ka mid ah, kaas oo kuu ogolaanaya inaad bilowdo geeddi-socodka dheef-shiid kiimikaad buuxda iyo hagaajinta caafimaadkaaga guud.
Si kastaba ha ahaatee, qorayaasha habraacu waxay xusuusinayaan in fayadhowrka jirku uu yahay jimicsiga miisaanka oo lumay, oo keli ah oo ku shaqeynaya nafaqo haboon. Jimicsi kali ah illaa 15 daqiiqo maalintii ma caawin doonto.
Marka la barbardhigo jimicsiga jirka jimicsiga jirka iyo oxysise, taageerayaal badan oo ah ikhtiyaarka koowaad waxay ku andacoodaan in gubashooyinka kuleylka ah ee 300 ilaa 3000 kalori saacadiiba. Falanqaynta macquulka ah waxay caddaynaysaa in tani ay tahay qawaani, sababtoo ah xitaa barkada barafka waxay u isticmaashaa 800 kalori saacadiiba. Intaas waxaa sii dheer, casharka wuxuu soconayaa 15, ma aha 60 daqiiqo. Xaalad waliba, waxyaabaha ugu muhiimsan halkan ma isticmaali karno kalooriyada, laakiin waxay kobcinayaan ogsijiinta jidhka iyo dhaqdhaqaaqa jirka oo kharashka ku baxaya dhamaan nidaamka.
Hadda casharrada internetka ee muuqaalka jimicsiga jirka ee jimicsiga jirka ee ka timaadda Marina Korpan waa mid aad u caan ah. Gabadhu waxay muujineysaa oo sharraxaysaa fulinta saxda ah, taas oo ka caawisa in aysan qaladaad ku sameynin jimicsiga.
Waxaa jira xaalado marka dumarku si degdeg ah u daadiyaan culeyska ay sameeyaan jimicsigaan oo kale, si fudud oo ay u bixiyaan bur, macaan iyo dufan. Haddii aad ku dhajisid cuntada noocaan oo kale ah, markaa natiijada tababarka dhab ahaantii aad ayay u muuqan doontaa. Intaa waxaa dheer, waxaad u baahan tahay inaad ku tababarato maalin kasta.
Jimicsiyada jirdhiska jimicsiga jirdhiska
Leylisyada jimicsiga ayaa loo qeybiyaa dhowr kakamood, mid ka mid ah waxaa loo qabtaa caloosha, midka kale - lugaha, saddexaad - badhida. Tani waa wax aad u qurux badan, sababtoo ah saynisyahannadu muddo dheer ayay caddeeyeen in gubida deegaanka gubtay ay tahay mid aan suurtagal ahayn, waxaadna bilaabi doontaa miisaankaaga meesha ay hooyadu ku amartay. Sida caadiga ah, unugyada dufanka ee jidhka ayaa si aan kala sooc lahayn loogu qaybin dumar kasta, oo ku saleysan qaababkaas, miisaan lumis ayaa sidoo kale dhaca. Ka fikir layliyada caanka ah ee aagag kala duwan.
Wixii lugaha luminayo
Isku istaag afar jeer oo dhan, toosi lugtaada midig, kana qaad dhinaca dhinaca xagal quman ee jirka. Qabo calooshaada, neeftaada qaado. Lugta u qaad heerkulka jidhka oo kor u qaad ilaa 8 ilbidhiqsi. Ku noqo meesha aad ka bilaabi lahayd. Ku celi 3 jeer lug kasta.
Dhinaca hoose ee bowdada
Fadhiiso dabaqa, lugahaaga ku fidi sida ballaaran ee suurtogalka ah. Dhaq gacmahaaga dhulka. Samee jimicsi xoogan oo xoog leh, ka dibna neefta afkaaga ilaa xadka, siidho dheer, kadibna ilaa inta suurtogalka ah qaado neeftaada. Ka dib markaa, gacmahaaga hortaada u dhaqaa, caato, ka tiirbaal dhulka, adigoo hoos u riixaya oo hooseeya. Goobta ugu sarraysa, dib u jiid neefsashadaada oo tiri ilaa siddeed, kadibna dib ugu noqo booska bilowga. Ku celi saddex jeer.
Jimicsi lugaha iyo caloosha
Ku istaag afar jeer oo dhan, gacmo toos ah, ka eeg hortaada. Samee jimicsiga neefsashada ee caadiga ah isla markaana gadaal u leexo, madaxaaga saar, adigoo riixaya xariiqda dhabarka. Ku neefso 10 neef. Ku noqo meesha aad ka bilaabi lahayd.
Waa mid aad u fudud in la fahmo mashaakilka buuxa, jimicsiguna waa mid aad u fudud in aanay u badneyn in ay adag tahay qof walba. Ha iloobin in jimicsiyada caadiga ah ay kuu keeni doonaan faa'iidooyin dhab ah.