Canab iyo macaan macaan badan oo leh daaweyn dhab ah, oo aan ka xuneyn macmacaanka macmacaanka caadiga ah. Waa labo jeer oo qurux badan in nooca berry sida delicious yihiin sidoo kale faa'iido leh.
Vitamiin ee berrida kasta
Isticmaalka canab ee jidhka ayaa sabab u ah joogitaanka gudaha ee fitamiinada , macdanta iyo nafaqooyinka kale.
- In berry ah helay dhowr fitamiin oo ah koox B, taas oo muhiim u ah nin. Waxay si toos ah uga qaataan falcelinta dheef-shiid kiimikaadka badan, sidaa daraadeed ay yaraadeen waxay keenayaan in ay yareeyaan dheef-shiid kiimikaad hooseeya. Sidaas si aan toos ahayn isticmaalka canabku waxay ka caawisaa in ay caadi u yeelato dheef-shiid kiimikaad.
- Ascorbic acid, oo ku jira canab, waxay difaacaysaa unugyada naga soo gaara dhaawacyada xagjirnimo lacag la'aan ah. Si kale haddii loo dhigo, canabku wuxuu caawin doonaa inuu ilaaliyo dhalinyarada.
- Faa'iidada canabku sidoo kale waa jiritaanka asiidhooyin kala duwan oo ka caawiya inay la qabsadaan borotiinka. Sidaa darteed, berry casiir leh ayaa si gaar ah faa'iido leh kuwa kuwa leh acidillada hoose ee caloosha. Sidaa daraadeed, canabku waa in ay ku koobnaadaan kuwa leh cudur boogta ah ama gumaacad leh qandho sare leh.
- Saliidda macdanta ee canabku sidoo kale waa mid aad u faa'iido leh.
Markuu jiro, iyo goorta la diido?
Inkasta oo faa'iidooyinkeeda, canabku maaha wax aan waxyeello laheyn oo laga yaabo inay u muuqato. Dhimashadiisa macaankiisa waxaa u sabab ah carbohydrates fudud, taas oo ah, sida aad ogtahay, fursadaha ah in ay sii fiican u helaan waa kuwo aad u sarreeya. Taasi waa sababta kalorie ee content ee berry waxaa loo tixgeliyaa mid aad u sarreeya, iyo nafaqadayaashu ma ku talinayaan cunista canab cunto leh. Sidaa daraadeed, sabab la mid ah, waxay ka hortageysaa dadka qaba sonkorowga. Carbohydrates fudud ayaa kiciyay boodhka insulin, tani waxay dhalinaysaa kaydka dufanka iyo keena dareen ah gaajo.
Si kastaba ha ahaatee, haddii aad raacdo sawirka oo aad jeceshahay in aad cuntid berry macaan, marmar waxaad awoodi kartaa canab si aad miisaanka u lumiso, laakiin waa ka wanaagsan inaad cunto subaxdii, ku dar saladhka miraha, ama galabtii sida cunto fudud.