Faa'iidooyinka looska geedaha iyo caan ka mid ah badeecadani waxay sabab u tahay heerka fitamiin B, sidoo kale E, P, macdanta - fosfooraska , copper, cobalt, manganese, zinc iyo iodine. Saliidaha iyo borotiinnada ku jira asalka ayaa ah kuwo aan lagu xakameyn karin jidhka bini'aadamka.
Kalooriga oo dhan oo ah kalooriga nuts waa "faa'iido leh", laakiin waa in la xasuusto in 100 garaam oo badeecadda ka kooban 673 kcal. Halabuurka, nuts waxay ku jiraan ilaa 16 g oo borotiinka, 61 g oo baruur, 19.3 g of carbohydrates. Isku-dhafkan wuxuu faa'iido u leeyahay jirka inta lagu jiro xilliga koritaanka ama soo kabashada inta lagu jiro xilliga baxnaaninta.
Qalabyada waxtarka leh ee lowska
Isaga oo ka hadlaya faa'iidooyinka nuts, saameynta wanaagsan ee jirka iyo qiimaha nafaqada ee sheygan waa in la xuso. Dhammaan sifooyinka faa'iidooyinka leh ee looska geedaha way adagtahay in la qiimeeyo waana ay iska caddahay in isticmaalka cuntooyinka ku jira cuntada ay saameyn ku yeelan karaan caafimaadka.
Fitamiin B oo ku jira geedaha geedo kedar ah ayaa ah waxyaabaha ugu muhiimsan dhismaha jirka, iyo fitamiin E ayaa u oggolaanaya unugyada in la cusbooneysiiyo, kordhiyo dib u soo kabashada iyo bogsashada nabarrada.
Noocyada pine waxaa ugu badan calaamadaha haweenka ee xilliga dhalmada ka dib, gaar ahaan kuwa u nugul diiqadda iyo niyadda degdega ah. Daaweyn noocan oo kale ah ayaa kaa caawineysa in aad ka fogaato niyadjabka dhalmada kadibna caanahaaga ilaaliya. Iyo inta lagu jiro naas-nuujinta, naasaha geedaha waa il heer sare ah ee lecithin, taas oo u oggolaanaysa kordhinta tayada iyo tirada caanaha.
Isticmaalka nacasta geedaha xilliga cuntada iyo jiritaanka, waxaa loo qaadan karaa sida dabeecad dabiici ah oo dabiiciga ah oo firfircoon, kaas oo u oggolaanaya in jirka uu si fudud u soo kabsado ka dib tababarka adag, iyo inta lagu jiro cunto uu jidhka siin doono xoogga iyo codka lagama maarmaanka ah.