Sida loo joojiyo cunto macaan?

Mid ka mid ah shuruudaha ugu muhiimsan ee miisaanka si deg deg ah ma aha in la cuno macaan, laakiin waa mid aad u fudud? Aan eegno talooyin ku saabsan sida loo joojiyo cunto macaan. Waa inaad leedahay dhiirigelin , tusaale ahaan, shaxda ugu wanaagsan iyo ilkaha. Isla sidaas oo kale waa inaad ogaataa haddii aad cunayso sonkor badan, ka dibna waxaad leedahay fursad weyn oo aad ku heli karto sonkorowga iyo xitaa kansar.

Sidee loo bixiyaa macaan?

1. Talada ugu horreysa ee go'aaminta su'aasha: "Sidee loo joojiyaa cunista macaan?" - Ha tagin dukaamada bakeeriga ah oo ha iibsanina wax halkaas ku yaal. Ii rumeyso inaan iska daayo macmacaanka ku jira jikada jikada oo ka culus kuwa kuwa dukaanka ah. Adiga, dabcan, waxay yeelan kartaa dabacad wacan, laakiin tani waa dhacdo aad u yar.
2. Sidaa darteed aadan rabin macaan, ku bedel borotiinka. Qadar badan oo borotiin ah ayaa yareyn doona baahidaada cuntada. Haddii aad iibsato borotiin ah oo budada budada ah ama budada shukulaatiga ah lagu daro, oo lagu sifeeyo caanaha, waxaad heli doontaa cabitaan cajiib ah oo yarayn doona baahida aad u leedahay sonkorta, oo aadan ka fekereynin sida loo joojiyo rabitaanka macaan. Intaa waxaa dheer, joogitaanka macaanku wuxuu ka dhigi doonaa candhuuftaada macaan, maaddaama ay u muuqato dhiigga.
3. Waxaan hubinaynaa inaadan awoodi doonin inaad isla markiiba diidid macmacaanka aad jeceshahay, markaa beddel nacnacyada raqiiska ah ee raaxada ah, qaali qaali ah oo tayo sare leh. Sidaa daraadeed, ugu yaraan waxaa laguu celin doonaa qiimo weyn, taas oo aad u baahan tahay inaad bixiso kharashka dheeraadka ah. Tani waa talobixinta dhabta ah ee go'aaminta su'aasha: "Sidee loo joojiyaa cunidda cunto badan?". Markaad cuntid qadar yar oo ah shukulaatada ama cookies, waxaad ku riyaaqi doontaa nidaamkaan.
4. Inta badan ma aha, dadka waxay cunaan macaan, marka ay la kulmaan walaaca, si ay uga takhalusaan niyad-jabka iyo inay ku farxaan. Samee shuruuc waqtigaa ah si aad u cuntid miro dabiici ah, jelly ama nuts, iyo sidoo kale cun cun malab. Sida habka ra'yi ahaaneed ay tahay in macquul ay tahay in laga takhaluso xaalad walaac leh - aragti maskaxeed, oo xaqiiqda ah, waa wax run ah.
5. Qodob kale oo go'aan ka gaaraya su'aasha: "Sidee loo joojiyaa cunitaanka macaan weligeed ah?" - Cun macmacaanka ah oo lagu iibiyo xafiisyo gaar ah oo ku yaal dukaamada waawayn. Laakiin sidoo kale iyaga - sidoo kale waxa ugu muhiimsan maaha in la dhaafo.
6. Qaybi cunto maalmeedkaaga 5 ilaa 5 jeer si aad u cuntid inta badan oo tartiib tartiib ah. Cun khudaar cusub iyo khudaar cusub, iyo sidoo kale nuts iyo khudrado la qalajiyey, kuwaas oo si tartiib ah u yarayn doona rabitaankaaga qallafsan.
7. Waxaa kale oo faa'iido leh in lagu socdo hawada cusub, ciyaaraha isboortiga iyo helitaanka hiwaayad kaa caawineysa inaad ka takhalusto fikradda inaad si joogto ah u rabto macaan.

Nacnacyada aad jeceshahay waxay kaa caawin doontaa inaad beddesho cuntooyinka leh nuxur badan oo istaarijka ah, kaliya hubi inaad iyaga u isticmaashid fiber. Sidoo kale, saynisyahannadu waxay caddeeyeen in haddii aad yareyso qeybta macaan, tusaale ahaan, ha cunin 1 nacnac, iyo nus, markaa waxaad si buuxda u qancineysaa rabitaankaaga.

Maxaan u rabnaa macaan?

Wax badan ayaannu cunnaa macaan, sababtoo ah waxaa ugu weyn ee jidhka soo saaraa hoormoon farxad leh - tryptophan. Hadda waxaan u baahannahay inaan go'aan ka gaarno nooca badeecadaha lagu beddeli karo nacnacyada nacnaca iyo kariyooyinka. Halkan, liistada yaryar ee badeecadaha ku jira tryptophan, taas oo naga dhigaysa farxad: caanaha, looska adag, jiis, hilibka lo'da, lafaha iyo ukunta.

Xasuuso in aan laheyn himil dhab ah, ma awoodi kartid naftaada inaad la dagaallanto khaladkaan iyo dhamaadka fasaxa oo liqid macaan ee cabbir labalaab ah. Ogow, tani waa qawaaniinta, macmacaan macaan, waxa ka sii daraya saamaynta jidhkaaga.