Nooc khafiif ah, duufaan ama fiyuus ayaa loo tixgeliyaa inuu yahay "Ruushka ugu caansan". Caadi ahaan waxay qayb ka ahayd cuntooyinka reer Ruushka taniyo wakhtiyadii hore, oo ay la socdaan hadiyado kale oo dabiici ah - berry iyo boqoshaada. Aabaheennu waxay garanayeen sida ay ufalmadu u fiican tahay caafimaadkooda, sidaas darteed waxay sidoo kale rabeen in ay wax badan ku kariyaan nutskan xilli ciyaareedkan. Xilliyaadka daba-dheeraadka ah ama sannadaha saafiga ah waxay kaydiyeen qoysaska oo dhan. Maanta, naasku ma aha alaab muhiim ah, laakiin weli waa mid caan ah sida jawi, qayb ka mid ah suxuunta, qayb ka mid ah cuntada, iwm. Isticmaalka iyo waxyeellada naasku waa mawduuc joogto ah oo lagu falanqeynayo taageerayaasha ee hab nololeed caafimaad iyo khubaro caafimaad oo nafaqo leh.
Miyuu fayo-qab yahay?
Qiimaha shimbiraha waxaa lagu go'aamiyaa halbeeg gaar ah, kaas oo ka kooban walxo khaas ah oo faa'iido leh:
- borotiinka - qiyaastii 20% wadarta guud;
- borotiinka iyo carbohydrate-ka - 13%;
- Dufan - saliida lagu daray qandho dabiici ah - qiyaastii 60%;
- walxaha bayoloji firfircoon: magnesium, kalsiyum, sodium, zinc, birta .
- waxaa jira fitamiino diyaarsan, inkastoo liiskooda uusan ahayn mid aad u ballaaran. Maxay yihiin fitamiinada ay ku jiraan cayayaanka? Kuwani badiyaa waa fitamiinnada kooxda B (B1, B2 iyo B6), iyo sidoo kale fiitamiin E.
Iyada oo ay ku xiran tahay heerka sare ee borotiinka iyo dufanka, diyaarsigu waa nafaqo badan, waxaana jira kalooro badan oo iyaga ka mid ah: boqol garaam - ku dhawaad toddoba boqol kcal.
Waxaa la rumeysan yahay in ay tahay faa'iido badan ma aha hazelnuts ceeriin, laakiin wax yar ka dubay. Si ka duwan sida alaabta kale, sida hilibka ama khudradda, naasku ma uruurin kobcineyaasha inta lagu jiro shiil. Faa'iidooyinka iyo waxyeellada fiyuusaska la shiilay waxay la xidhiidhaan isdhexgalka tiknoolojiga ee karinta. Haddii dhammaan hawlaha teknoolajiyada si sax ah loo sameeyo, oo lowska aan la karinin, markaa waxyeello uma geysan doonto jirka bini'aadamka. Taas bedelkeeda, diyaarso nadiifiye ah, caaryar ama fungi loo yaqaan 'fungi' ma bilaabi doonto, waxaa lagu kaydin doonaa waqti dheer.
Isticmaalka iyo waxyeelada nacnnut ee nafaqada daaweynta
Dhammaantood way ku fiican yihiin dhexdhexaadinta - bayaankani waa mid dhab ah oo cunidda cunnooyinka digaagga. Inkasta oo ay faa'iido u leedahay, naqshad badani waa inaanay noqon. Sababtoo ah maaddada calorie ee sarreeya iyo walxaha dufanka badan, nuts waxay waxyeeli kartaa beerka, waxay saameyn taban ku yeelan kartaa shaqada mareenka caloosha iyo mindhicirrada, oo ay keento xanuunka dheefshiidka iyo caloosha. Sidoo kale laguma talin karo in lagu xadgudbo fawaakihda, sida kuwa kale, kuwa doonaya in ay lumiyaan miisaanka. Inkasta oo arinkan, nafaqada ayaa wali diidan. Qaar ka mid ah, iyaga lid ku ah, waxay aaminsan yihiin in fayradu ay la socoto cunto miisaan lumis ah waa shey macquul ah oo xitaa lagama maarmaanka ah oo aan awood u lahayn in lagu daro pounds dheeraad ah. Sidoo kale, cunto badan oo badani waxay ku talinayaan inay ka mid noqdaan nacnacan ee cuntada sonkorowga. Waxaa la rumeysan yahay in duufaannada sonkorowga, inkastoo maaddooyinka sare ee karbohidraatka, ay gacan ka geystaan in ay wax ka qabtaan habka loo xakameynayo gulukoosta jidhka bini'aadamka.
Hazelnut waxaa kale oo loo isticmaalaa in lagu daaweeyo cuduro kale oo kala duwan, sida dhiig-yarida iyo dhiig-yaraanta. Xaaladdan oo kale, waxaa lagu talinayaa in la isticmaalo fawaakihda raashinka iyo sabiibta iyo qalabka kale ee la qalajiyey . Iyo sidoo kale malab, waa daawo aad u fiican ee cudurada sambabada iyo bronchi. Daawada noocan oo kale ah ayaa la qaadi karaa sababo ka hortag ah - si loo xoojiyo difaac. Isticmaalka joogtada ah ee fiyuusku wuxuu si weyn u yareynayaa suurtagalnimada dhibaatooyinka leh nidaamka wadnaha iyo xididdada. Hazelnut waxay ka caawin kartaa dadka inay ka gudbaan dhibaatooyinka qanjirka 'prostate'. Sababtoo ah joogitaanka panclitaxel ee filmeynta, waxaa loo isticmaali karaa ka hortagga cudurka kansarka.