Markaad cunieysid canab, ma ogaan kartid inta waxyaalood oo faa'iido leh jidhkaaga gasho. Aynu sixi karno arrintan, waxaanan ogaan doonaa waxa fiitamiinada ku jira canab, iyo sababta ay u tahay faa'iido badan. Berriga xagaaga - waxay kaa caawineysaa caafimaadkaaga inaad ku ilaaliso xaalad qumman.
Waa maxay fitamiinada ku jira canab?
Marka hore, aan soo ogaanno waxa fiitamiinada ku jira canab.
- Fitamiin B waa daawooyinka antidepressants ee aadka u fiican qof kasta, sidaa darteed, adigoo cunaya dhowr berry ama aad cabto casiir aad isla markiiba hagaajin doonto niyaddaada. Sidoo kale fitamiinada kooxdani waxay saameyn wanaagsan ku leedahay xaaladda timaha, ciddiyaha iyo maqaarka. Thanks to this berry kuwaas oo aad ka takhalusi finan iyo qalad kale ee wejigaaga. Faytamiin B9 wuxuu si weyn u hagaajinayaa habka Hematopoiesis. Oo markaa, 100 g oo miro ah waa: B1 - 0.05 mg, B2 - 0.02 mg, B5 - 0.06 mg, B6 - 0.09 mg iyo B9 - 2 μg.
- Canab waxaa ku jira fitamiin C, qiyaastii 6 mg. Isticmaalka berrigan, kama cabsan kartid inaad ka soo qaadi doonto fayraska. Sidaas awgeed maqaarkaagu wuxuu noqon doonaa kormeer joogta ah, taas oo macnaheedu yahay inay u muuqan doonto mid aad u baaxad weyn oo dheellitiran. Si aad si dhaqso ah u nuugto vitamin C, berry waxaa ku jira fiitamiin P (0.3 mg), taas oo sidoo kale ku duubeysa jirka iyo, sidoo kale, caadada cadaadiska.
- Vitamin A - 5 mcg, E - 0.4 mg, H - 1.5 mcg, iyo Beta-carotene - 0.03 mg.
Canab waa in la cunaa, oo leh cudurrada caloosha, wadnaha, mindhicirrada iyo xididdada dhiigga, iyo sidoo kale dhibaatooyinka sanbabada iyo tuubbooyinka bronchial. Fiitamiinada ku jira canabku waxay kaa caawinayaan inaad jirka ku ilaaliso xaalad qumman.
Maqnaanshaha canabkiisa
Haatan waxaynu ogaannaa waxa raadadka raadraaca ee ku jira canab. Waxaa ka mid ah potassium, kaas oo 100 g waa qiyaastii 225 mg, taas oo ay ugu wacan tahay shaqada ee wadnaha iyo kelyaha si weyn loo hagaajiyo. Sidoo kale canabku waa: Kalsiyum (30 mg), magnesium (17 mg), sodium (26 mg), fosfooraska (22 mg) iyo xoogaa ka badan oo koloriin ah, sulfur, birta, zinc, iodine, copper iyo manganese.
Guud ahaan, canabku wuxuu ka kooban yahay walxo badan oo bayooloji ah oo ka dhigaya mid aad u faa'iido badan. Aad bay muhiim u tahay in la cuno hilibka oo keliya, laakiin sidoo kale diirka iyo lafaha. Weli wax badan oo waxtar leh ayaa ku jira caleemaha. Sidaa darteed, cunista berry, waxaad hagaajin kartaa caafimaadkaaga, ka takhalus xanuunka kudubyada, iyo sidoo kale hagaajinta xaaladdaada maskaxda. Casiirada canabku waxay qaadataa meesha ugu horeysa ee dadka kale, maaddaama ay kor u qaadaan oo ay xoojiyaan jirka, waxay gacan ka geystaan soo celinta awoodda iyo ka takhalusidda daal.