Dhammaan nuts ilaa xad ayaa ku jira maaddooyin wax ku ool ah, oo mid walbana wuxuu ka caawin doonaa inuu la qabsado dhibaato khaas ah. Waxaa muhiim ah in la ogaado oo kaliya maaddada wax soo saarka, laakiin sida loo isticmaalo si haboon si ay u hesho dhammaan walxaha waxtarka leh.
Waa noocee nuts midka ugu faa'iido badan?
Walxaha
Nutska ugu caansan, oo ay ku jiraan tiro badan oo ah walxo faa'iido u leh jirka. Waxaa jira ascorbic acid , fitamiin PP oo ku jira badeecadan, iyo sidoo kale fiitamiin B. Waxaa habboon in la xuso magnesium, taas oo u dhaqma sida vododilator. Waxaa jira walxo iyo potassium, taas oo si wanaagsan u saameeya hawsha nidaamka wadnaha, sidoo kale waxay ka saartaa dheecaanka xad-dhaafka ah ee jirka. Waa in sidoo kale la tixgeliyaa in walaaqtu ay nafaqo ku filan tahay, sidaas darteed laguma talinayo in la isticmaalo nuts midkaas ah oo leh cunto badan. Badeecadan waxaa sidoo kale loo isticmaalaa cuntada sida caadiga ah ee daawada.
Midhaha geedaha
Waxaa lagu talinayaa in la isticmaalo sida loo yaqaan prophylaxis, iyo sidoo kale daaweynta dhibaatooyinka caloosha. Intaa waxaa dheer, diyaarsadu waxay gacan ka geysaneysaa in laga saaro dhagxaanta kelyaha iyo in la yareeyo xanuunka ku dhaca laabmaatada. Sababtoo ah jiritaanka asiidh dufan ah, naaskani waxay faa'iido u leeyihiin dadka qaba dhibaatooyinka wadnaha.
Pine nuts
Waxay yihiin kaliya kaydka nafaqooyinka. Marka la eego maaddada bakteeriyada, lowska cagaaran ayaa faa'iido u leh maskaxda, iyo mahadsanaanta asaasiga amino, waxaa lagu talinayaa carruurta. Faytamiinada ku jirta sheygani waxay si wax ku ool ah u saameeyaan nidaamka qanjidhada, waxayna kordhisaa hawlaha ilaalinta unugyada. Nutskan waxay faa'iido u leeyihiin haweenka uurka leh. Sidoo kale waa in la ogaadaa in looska geed leh ma jirto kolesteroolka, waxayna si fudud u nuugaan jirka.
Baanaan
Waxyaabaha ka kooban waxyaalahan waxaa ka mid ah antioxidants, kuwaas oo xoojiya nidaamka difaaca oo dila xagjiryada bilaashka ah. Fogaanta ayaa sidoo kale ah tallaabo aad u fiican oo looga hortago kansarka. Haddii aad isweydiinayso in kuwan nuts ay faa'iido u leeyihiin miisaanka, ka dibna waxaa sabab u ah kalooriyada oo sarreeya waxay u fiicantahay inaad ka tagto intii lagu jiray cuntada. Iyada oo ay ku jirto maaddada dufanka aan layska rabin, looska ayaa ah daaweyn aad u fiican oo loogu talagalay kolestaroolka dhiigga oo sareeya.
Almonds
Kuwaas waxaa ku jira fiitamiin E, taas oo yareyneysa khatarta dhibaatada wadnaha. Intaa waxaa dheer, yicibyadu waxay gacan ka geystaan sidii loo hagaajin lahaa aragga, nadiifinta jirka sunta ah waxayna si wanaagsan u saameysaa heerka sonkorta ee dhiigga. Muuqaal weyn oo qurxiyo iyo daawada dadku isticmaalaan saliidda miraha.
Pistachios
Nutskan waxaa loo arkaa bedel wanaagsan oo loogu talagalay injineerada tamarta, maaddaama ay kor u qaadaan firfircoonida iyo jirka. Marka la eego, waxaa lagu talinayaa in la isticmaalo inta lagu jiro walaaca jirka iyo maskaxda. Waa qayb ka mid ah pistachios iyo fitamiin E, oo u dhaqma sida wakiil dibudhisid. Waa in la ogaadaa in badeecadani ay ka kooban tahay qadar fara badan oo fibre ah, kaas oo nadiifinaya jirka
Waa noocee nuugyada faa'iido u leh miisaanka?
Nafaqeeyayaal waxay ku talinayaan in ay cunaan nuts sida cunto fudud, maadaama ay si degdeg ah oo joogto ah u cufan jidhka. Waa muhiim in aanad ka badnayn 15 rodol. Midhaha ugu muhiimsan ee miisaanka lumay waa baduun . Si kastaba ha noqotee, haddii ay si khafiif ah u shiileen, way ku fududaanayaan in ay jidhka dheefshiidaan.
Si aad u samayso nuts wanaagsan adiga ayaa aad muhiim u ah inaad dooratid oo ku kaydiso alaabtan si sax ah. Haddii aad doorato nuts aan loo baahnayn, hubi inaad taxaddar u muujisid sharafta qolofka, iyo sidoo kale urta, waa inaysan noqon mid aad u xoog badan. Si aad u kaydiso badeecadan, waxa fiican inaad doorato qaboojiyaha.