Isku day 5 maalmood

Haweenka isxilqaamka ah waxaa loo qabtaa xaalado gaar ah, markaad u baahan tahay inaad aragto aragti ama inta suurta gal ah si aad u bedesho waqti gaaban. Kalinimo ku-meel-gaar ah 5 maalmood waxay ka caawisaa sidii ay ku gaari lahaayeen natiijo cajiib ah oo ay kuula yaabaan dadka ku hareeraysan.

Noocyada kala duwan ee raashin geynaya 5 maalmood

Waxaa jira fursado badan oo loogu talagalay mono-diet 5 maalmood. Xeerarka ugu muhiimsan ee badeecaddu waa inay si adag u adkeeyaan cuntooyinka lagu taliyey iyo in aysan kordhin muddada cuntada mono-diet . Haddii shuruudahaas la buuxiyo, natiijo wanaagsan oo dibadda ah looma raaci doono iyada oo ay sii xumaanayso caafimaadka. Saameyntii mono-dietka - laga jaray 4-7 kg 5 maalmood.

Tiro ka mid ah sawirada ganacsiga ayaa ah mid aad loo jecel yahay shan maalmood oo ah mono-diet on ukumaha iyo lugaha. Cuntada maalintaa leh cuntadan waxay ka kooban tahay 6 ukun la kariyey iyo 3 malumo. Cuntooyinka ayaa beddelaya maalintii: 2 ukun ayaa la cunay subaxdii, 2 saacadood ka dib - Orange, 2 saacadood ka dib - 2 ukun, iwm. Cabi inta lagu guda jiro ukunta-macaan-macaan oo 5 maalmood ah oo aad u baahan tahay biyo macdan iyo shaah cagaaran.

Jeegga cunnada ee Japan ayaa ka caawiya maaha inuu yaraado miisaanka, laakiin sidoo kale inuu nadiifiyo jirka. Cunto inta lagu guda jiro cunnadan mono waxay noqon doontaa bariis la karkariyey, ugu fiican dhamaantood - bunni ama bunni. Quraacda, qadada iyo cashada maalin kasta waxaad u baahan tahay inaad cunto cuno 200-garaam oo bariis ah oo cab cabitaan koob oo caano leh.

Tiro yar marka loo eego tan hore waa "5x5" cunto, taas oo, xaqiiqda, waa bedelaad shan shaashadood oo kala duwan:

• maalinta kowaad, quraacda, qadada iyo cashada waxay ka kooban tahay 100-150 g oo hilib caato ah la kariyey;
• maalinta labaad waxaad cuni kartaa khudradda qaab salad ah oo leh 1 qaado oo saliid ah ama fuud, adeega - 150-200 g;
• maalinta saddexaad - miro , oo aad ka heli karto salad leh 1 qaado oo malab, adeegaya - 100-150 g;
• maalinta bari ah - bariis, mid kasta oo u adeega qiyaastii 100-150 garaam, waxaad ku dari kartaa bariis dhowr cows ah - kedar, yicib, iyo walnut;
• maalinta shanaad ee cuntada - curdeeda, quraacda, qadada iyo cashada waxaa la siiyaa 100-150 garaam oo jiis ah.