Nadiifinta jidhka ee miisaanka lagu lumiyo guriga ayaa dhawaan noqotay mid caan ah, maadaama ay ka caawiso maaha kaliya in la nadiifiyo jirka, laakiin isla markaa lumiyo miisaanka . Ka qaadista sunta jirka waxay ka qayb qaadataa luminta dufanka xad-dhaafka ah. Doorashada saxda ah ee cuntada iyo nafaqada xilliga saxda ah, waxay gacan ka geysataa in si ka wanaagsan loo tuuro kiilogaraamaadka xad-dhaafka ah. Nadiifinta jidhka miisaanka luminta waxay awood u siinaysaa jirku inuu la qabsado sida ugu dhakhsaha badan ee suurtogalka ah ee gubashada, kaas oo kuu ogolaanaya inaad hesho tamar badan oo had iyo jeer ku noqoto niyadda wanaagsan
Sidee loo bilaabaa in jirka uu jirka u nadiifiyo miisaanka?
Doorasho aad u wanaagsan waa in la raaco soonka saddexda maalmood ah, iyada oo la raacayo istaraatiijiyadani waxay u oggolaaneysaa guriga in uu nadiifiyo jirka. Waxaa lagula talinayaa inaad iska ilaaliso cunnida adkaha ah mudo ah, waxaana ugu fiican inaad cabto oo keliya biyo saafi ah. Sababtoo ah soonka laba maalmood, waxaad u eegi kartaa kororka hoormoonka koritaanka 40%. Horumarka koritaanka wuxuu leeyahay hanti awood leh kaas oo kuu ogolaanaya inaad dib u soo noolaato jirka oo aad iska saarto kaydka dufanka.
In la nadiifiyo jirka ka hor miisaankii hore ee miisaanka culeysku wuxuu u baahan yahay inuu kordho xaddiga cuntooyinka khudaarta iyo khudradda, sababtoo ah waxay ku jiraan antioxidantada iyo fiyuusta cuntada, kaas oo gacan ka geysanaya kordhinta habka difaaca jidhka oo ka saara sunta sunta. Waxaa lagu talinayaa in la cuno cuntooyinkaas oo kale, taas oo ka caawisa in jirka la nadiifiyo ka hor inta aanad miisaan culus: miro, broccoli, xayawaan, tufaax, isbinaajka, walaaqyada. Waxaa sidoo kale lagu talinayaa in la beddelo saliidda qudaarta leh saliid saytuun. Waa caadi in la cabbo shaah cagaaran.
Waxaa lagugula talinayaa inaad isticmaasho ugu yaraan laba litir oo biyo ah maalin kasta, maaddaama ay ka caawiso kordhinta heerka dheef-shiid kiimikaad, taas oo ka caawisa in si degdeg ah u gubto kalooriyeyaasha. Waxaa fiican inaad cabto hal galaas oo biyo ah 20 daqiiqo kahor intaadan cunin.
Waxtarka ayaa noqon doona mid la ogaan karo haddii aad u qoondayso ugu yaraan saacad badhkii maalintii si aad u jimicsatid. Si aad u gubto dufanka kordhay, miisaanka xad-dhaafka ahi wuxuu si tartiib tartiib ah u bilaabmaa inuu baxo, waxaa lagama maarmaan ah in la isku daro tababarka xoogga iyo jimicsiga wadnaha.
Diyaargarowga jirka nadiifinta iyo miisaan lumis
Tan iyo markii la aasaasay, farsamooyinka nadiifinta jirka waxay ku saleysneyd isticmaalka daawooyinka dabiiciga ah, laakiin ka dib markii taageerayaasheeda ay go'aansadeen in aysan tani ku filneyn, iyo raashinka lagu nadiifinayo mindhicirrada, kalyaha iyo xubnaha kale, waxay bilaabeen inay isticmaalaan daawooyinka.
Kaararka firfircoon
Dhowaan, dhuxul ayaa loo tixgeliyaa qalab aad u fiican oo la dagaallanka ka saarista alaabta qashinka jirka. Ma aha mid caan ah, laakiin, haddana, daroogooyinka kale ee leh saameyn isku mid ah ayaa loo baahan yahay: polysorbent , smect, polyphepan. Arimaha daawooyinkaan:
- Ka saarista jirka oo ka sameysma badeecooyin waxyeello leh iyo sunta.
- Ma jiraan wax saameyn ah.
Taasi waa, sorbents waxay kuu ogolaaneysaa inaad ka takhalusto sunta ku jirta jidhka oo aadan ka buuxin maaddooyinka sunta cusub.
Diyaarinta Cholagoga
Daroogooyinka leh tallaabo choleretic ah, taas oo u ogolaaneysa in laga takhaluso "xayawaanka" da'da ah oo leh saameyn dhiirrigelinaya shaqada unugyada inta lagu jiro nadiifinta jirka:
- Holosas.
- Solaren.
- Cicqualon.
- Gimecromone.
- Holenzim
- Allochol.
- Fortrans.
Maaha arrin adag in la qiyaaso in daawooyinka noocan oo kale ah ay soo heleen codsigooda si ay u nadiifiyaan mindhicirrada miisaanka. Daawooyinka ayaa leh faa'iidooyin badan:
- Saameyn buuxa, taas oo dhacda xitaa iyada oo leh habka yar ee habka nadiifinta.
- Bannaanka jirka ee waxyaabaha ku jira.
- Tallaabo waxtar leh mudo gaaban.
Nasiib darro, isticmaalka daroogada aan la fahmin ee daawooyinka jilicsan, mid ayaa la soo gudboonaan kara fuuq-bax iyo dhammaan cawaaqibka ka dhalan kara.