Marka haweeney ay ogaato in tiradeeda ay ka fogtahay mid kaamil ah iyo in wax loo baahan yahay in la bedelo si degdeg ah. Marka hore waxay raadineysaa siyaabo sahlan oo lumis ah miisaanka, ka dibna, iyaga oo ka niyad jabsan - dhab ah. Haddii aad ka fekereyso sida aad lumiso miisaan la'aan adigoon wax cunin, ka dibna bilawga waa lagama maarmaan in la kala saaro farsamooyinka miisaanka iyo miisaanka lumis.
Sidee dhab ahaantii lumisaa miisaan la'aan aan cunto?
Waqtiga qaarkood waxaad bilowday inaad bogsatid, iyo waqtigan ayaa la seegay, ka dibna waxa loo soo jeestay in ay tahay waqtigii aad ku dooran lahayd dhar ka weyn sidii hore. Muxuu yahay methamoroskososkan jidhkeena iyo sida loola miisaanka miisaanka, ma raacin cunto?
Cuntada hadda ma ahan tallaabooyin lagama maarmaanka u ah badbaadada, laakiin madadaalada, habka lagu biiro shirkadda, dareenka wanaagsan, raaxada. Cuntada waa cunto tamar, taas oo lagu qiyaaso kalooriyada. Iyo, ficil ahaan, wax kasta oo aad cunayso, wax walbaa wuxuu leeyahay kalooriyada u gaar ah. Haddii jidhku awoodo wax badan oo tamar ah maalin kasta, wax kasta oo aad qaadatay waxaa lagu baari doonaa iyada oo aan raad lahayn miisaankuna sidiisii ayuu ahaanayaa. Haddii aad cuntid wax badan oo aad u hesho kalooro badan, xoog badan, laakiin ha ku qarashgareynin tiradaas, ka dibna jidhku waxba kama hayn, laakiin si loogu badalo unugyada dufanka leh iyo badbaadinta mustaqbalka. Haddii aad maalin uun ku nooshahay, ugu dhakhsaha badan baad ahaan doontaa "pyshka".
Wareerka jirka, jidhku wuxuu isticmaalaa hab isku mid ah. Haddii aad heshid qiyaas cayiman oo cunto ah, iyo hab-nololeedkaagu u baahan yahay tamar badan, ka dibna jirka ayaa kala qaybiya lacagihii hore ee la ururiyey oo wuxuu u isticmaalaa tamarta is-beddelka, oo aad lumiso miisaanka.
Tani way adag tahay in la fahmo in saameyntani ay ku imaan karto siyaabaha saddexda ah: midkiina waxaad heleysaa tamar yar oo aad ku daboosho habka nolosha (taas oo ah, cunto yar) ama aad u guurto si aad u kordhiso isticmaalka tamarta (taas oo ah, jimicsi joogto ah) ama wax yar cun oo aad u dhaqaaqdo, taas oo kuu ogolaaneysa inaad miisaankaaga ka dhumiso si dhakhso ah. Liiskaan ee hababka dhabta ah ee miisaanka luminta.
Ma jiraan kiniinno, daawo la'aan, baco iyo xirmo kuwaas oo kuugu qaban doona hawshan. Doorasho kale oo dhab ah ayaa horeba liposuction ama waxqabadyo qalliin ah.
Sidaa awgeed su'aasha ah sida loola macaamili karo miisaan la'aan adigoon dhadhansiin, jawaabtu waa mid - in lagu ciyaaro isboortiga.
Habka ugu dhakhsaha badan ee loola jeedo miisaan la'aan: Isboortiga
Dhab ahaantii, si dhakhso ah oo aan cunto ah ee dareenka ugu ballaaran ee erayga si lumiso miisaanku ma shaqeyn doono. Si kastaba ha noqotee, isku-darka nafaqada iyo isboortiga habboon ayaa ku siinaya natiijooyin aad u cajiib ah, xitaa haddii dhammaan cuntooyinka saxda ah ay yihiin kaliya diidmada macaan, bur iyo dufan (noocyada noocyada cuntooyinka ah waxayna keenaan kalooriyada xad-dhaafka ah ee cuntada).
Haddii aad tixgelisid siyaabo aad si degdeg ah u lumiso miisaan la'aan, ka dibna waxaad tixraaci kartaa gogol-qadiimka wanaagsan. Si laydhka dufanku u baaba'o, waa lagama maarmaan in la ilaaliyo shuruudaha soo socda:
- Ugu yaraan 4-5 jeer usbuucii.
- Xog kasta oo aan ka yareyn 30-40 daqiiqo.
- Waxaa ugu wanaagsan in caloosha la saaro subaxdii si aad u isticmaasho dufanka la keydiyay, halkii caloriyadii cuntada ka soo gashay.
- Heerka tartanka waa in la bedelaa: marka hore waxaad ku degdegeysaa xawaare aad u adag, ka dibna waxaad socotaa, kadibna - socodka dhexdhexaad ah, iwm.
Tababarkani wuxuu kuu ogolaanayaa inaad lumiso 300 oo kalooro maalmo tababar ah iyo haddii ay taasi ku filan tahay inaad daboosho qaadashadaada, markaa waxaad dhumin doontaa miisaanka. Si aad u ogaatid inta jeer ee aad heleysid cuntada, waxaad ku xisaabi kartaa qiimaha kalooriga ee qiyaasta cuntada ee qiyaastaada maalinta aad ku jirto xisaabiyaha bilaashka ah ee internetka.
Hab kale oo sida ugu fudud ee loola jeedo miisaanka oo aan loo baahnayn cuncun, ayaa ah 3-4 jimicsi ee jimicsiga toddobaadkiiba. Tababbar kastaa waa inuu qaataa ugu yaraan saacad wuxuuna ku jiraa daqiiqad tababarka xoogan ee simulator kasta oo aan lahayn neef. Dhamaadka, waxaad ku ordi kartaa wadada 10-15 daqiiqo.