Xaqiiqdii, mid kasta oo ka mid ah ayaa xusuusta sida dugsigu ku jirey waxbarashada jirdhiska oo loo baray jimicsiga "bjørk", oo ku saabsan faa'idooyinka iyo waxyeelooyinka aan ku fekerayno sannadahaas.
Xaqiiqdii, "dhajinta dhammaan qaybaha jidhka," "shumac" ama sarvangasana, sida loogu yeedho hada yoga, waxaa loo tixgeliyaa in ay yihiin dhalinyaro dhab ah oo qurux badan. Joogitaanka joogtada ah ee noocan oo kale ah oo ah dhowr daqiiqo maalintii ayaa abuuri kara mucjiso dhab ah jirkeena. Ku saabsan waxa "barafka" jimicsiga faa'iido leh, waxaad ka baran doontaa maqaalkan.
Faa'iido iyo waxyeelo jimicsi "bjørk"
Fikrad ahaan, tanu waa suunka gadaasha dhabarka qoorta, garbaha iyo qoortu ay ku yaaliin dabaqa, jidhka intiisa kale si toos ah ayuu u taaganyahay. Sidaa awgeed, muruqyada intooda badani waxay ku lug leeyihiin geeddi-socodka.
Faa'iidada ugu weyn ee jimicsiga bjørn waa faa iido wax ku ool ah oo ku saabsan shaqada wadnaha iyo xoojinta murqaha laftiisa, kuwaas oo ah xuubka bidixda. Intaa waxaa dheer, sarvangasana waxay ka caawisaa in laga takhaluso xanuunka wareegga dhiigga ee maskaxda. Sababtoo ah booska leexday jidhka iyada oo loo marayo xididada waaberiga ah, dhiigga qulqulka qaybta jilicsan ee madaxa ayaa kordhiya. Waxay ka caawisaa in laga takhaluso madax-xanuun, waxay hagaajisaa midabka maqaarka, qoorta wajiga, naaqusa daalidda waxayna caawisaa ka hortagga cudurka thyroid.
Faa'iidada ugu weyn ee layliga "bjørk" ayaa lagu muujiyey bogsashada dhabarka. Muujintaan jidhka waxay xoojineysaa muruqyada sare ee jirdhiska, waxay hagaajineysaa dabacsanaanta dhabarka, taasoo xaqiijinaysa caafimaadka dhammaan xubnaha gudaha. Sameynta "shumac" mudo ah 1 illaa 2 daqiiqo maalintii waxay caawisaa in la baabi'iyo cudurrada xubnaha miskaha, ka hortagga caloosha, dhibaatooyinka dheefshiidka iyo curvature of lafdhabarta. Miisaanka luminta jimicsiga "bjørk" ayaa muhiim u ah in si joogta ah loo qabto. Maaddaama jagadani jidhka ka caawiso inuu sameeyo caloosha guriga, ka nadiifi jirka sunta sunta iyo sunta, ka gooyska maaddada cusbada, cadaadiska ka saaro cirridka caloosha iyo hagaajinta shaqada mindhicirka, miisaanka luminta ayaa si dhaqso ah u dhici doona si deg deg ah.
Si aad uga hortagto jimicsiga "jejeb" waxaa loola jeedaa jiritaanka hernia caleenta ah. Sidoo kale laguma talin karo inaad sameysid sarvngasana inta lagu jiro caadada iyo muruqyada "qabow".