Jimicsiyada gacmaha loogu talagalay haweenka inta badan ma muuqdaan wax aan muhiim ahayn. Gabdhaha ayaa caadeystey inay ragga ku raaxaystaan gacmooyin xoog leh oo jilicsan oo jilicsan murqaha rafaadka, laakiin waxay badanaaba iloobaan in gacmaha la adkeeyay ay si haboon u raacaan gabadha. Dhaqdhaqaaqa jimicsiga gacmuhu wuxuu taageeri doonaa murqaha laf-dhabarka, gacmahana siin qaab qaab quruxsan iyo dabacsanaan, si aad u illowdo "gacmaha" gacmaha sawirada!
Laylisyada taagan ee gacmaha
Dhamaan jimicsiyada xoojinta gacmaha ayaa u baahan tiro badan oo ah ku celcelin. Waxaa sidoo kale jira layliyo dabiici ah oo aad u baahan tahay in aad qaadato meel gaar ah oo aad ku kaydsato mudo ah. Taas macnaheedu waxa weeye, jimicsiyado yar ayaa isku caddeeyey naftooda, taas oo aan ka ahayn gacmaha sidoo kale adkee caloosha, dhabarka iyo badhida. Sidaas, tixgelin layligahan si aad u xoojiso murqaha gacmaha:
- Iskuday sanka, sida haddii aad rabto inaad riixdo. Ka soco meeshan, gacmahaaga saar suxulkaaga. Dib u celi iyo lugaha waa inay noqdaan hal xariiq. Adkee muruqyada gacanta oo istaag halkan illaa inta suuragal ah.
- Layligani waxa uu u baahan yahay kubbooyin ama kursi. U jiifso calooshaada sifo aad leedahay oo aad horay ugu sii socotid gacmahaaga si cagaha iyo shinnida oo kaliya ay ku seexdaan saxarada ama dharka. Xooga muruqyada gacmaha, waxaad dhabarka iyo lugaha ku hayaan hal xariiq toosan. Waqti intaad macquulsan tahay.
- Jimicsiga caadiga ah ee gacmaha waxaa lagu dari karaa layliyo kale. Tusaale ahaan, adoo samaynaya weeraro, waxaad ku faafin kartaa gacmahaaga dhinaca dhinacyada iyo xajmiga culeyskoodu yahay 1.5 kiilo garaamba. Sida kaliya ee aad u taagan tahay gacmaha furitaanku waxay noqon lahayd mid aad u jilicsan, oo sidaas ayaad isla waqti isku hagaajin doonaa barka iyo badhida.
Jimicsigaan gacmaha loogu talagalay haweenka waa in si joogta ah loo sameeyaa, waxay si fiican u xoojiyaan gacmaha, waxay sii adkeeyaan, adiguna aad - adag tahay. Imika nooc kasta oo telefoon ah ayaa leh nambar: Haddii aad ku qorto intaad ku jirto booska aad ku sii jiri karto, waxaad ogaan doontaa in waqtigan xaadirka ah uu sii kordhayo.
Gacaliyaha gacmaha: Jimicsi
Jimicsiga gacmaha loogu talagalay gabdhaha waxaa lagu sameyn karaa simulatorkan, kaas oo si gaar ah loogu caan baxay 90s. Labo gacmood iyo xargo isku xiraya - tani waa sida tan fudud, laakiin qalab wax ku ool ah ayaa suurtagal ka dhigaya in gacmahaaga aad u qurux badan.
- istaag cagahaaga dhexe ee qaybta cufan, gacmaha gacanta. Gacmahaaga kor u toosi xagga hore, adoo gaaraya heerka garabka ama wax yar ka sarreeya, ka dibna hoos u dhig (laakiin aanad isku dhicin). Ku soo celi 3 waji 15 jeer;
- isla mar ahaanteed, ka qaad gacmahaaga gacmahaaga isla markaana sameeya tallaabooyin isku mid ah. Ku soo celi 3 waji 15 jeer;
- ku qabso gacmaha gacmaha, toosi gacmahaaga, si toos ah u xeji heerarka xabadka ee horteeda. Kala bax oo gacmahaaga u qaado sida ugu fog. Ku soo celi 3 waji 15 jeer;
- ku dheji qulqulka darbiga derbiga ee laabta. Ka fogee dhinaca derbiga si gacmahana uga baxo si ay tuubooyinka u yaraadaan. Samee cirbadeynta iyo fidinta gacmahaaga. Ku soo celi 3 wajasho ilaa 15 jeer.
Jimicsiyada noocaas ah ee horumarinta murqaha gacmaha ayaa si fiican kuu caawin doona si aad u heshid gacmo jilicsan, gacmo adag.
Leylisyo kale oo gacmeed ah
Hawlaha xoogga ah ee caadiga ah ee gacmahayaga aan tixgelinnay. Laakiin cidina ma diidi doonto in gacmaha ay ku lug leeyihiin hawlo badan oo kale:
- xadhigga boodka;
- shaqo-ku-beddelidda jilbaha elliptical;
- skiing;
- socodka (marka loo eego xaalad xaddidan gacmaha);
- inta badan noocyada aerobicska;
- riwaayadaha iyo noocyo kale oo qoob ka ciyaara.
Sidaa darteed, haddii jimicsiga dhabarka ama gadaasha gacmuhu uusan ku siinin raaxo aad u badan, ma jirto wax dhib ah oo lagugu qasbo naftaada - waxaad si fudud u bedeli kartaa waxaad jeceshahay.