In kasta oo xaqiiqda ah in dadku ay sii fiicnaanayaan oo ay ugu fiicanyihiin arrimaha la xiriira isboortiga iyo caafimaadka, tababarayaasha weli wali waxay weydiiyaan su'aalo ku saabsan sida loo shubo badhida toddobaadkii ama sida miisaanka loo dhinto oo keliya kaluunka. si loo sameeyo tiro muruqa ah, toddobo maalmood ayaa si cad ujirta, iyo miisaanka miisaaniyadu waa wax aan macquul ahayn - qof kasta ayaa lumaya miisaanka gebi ahaanba, oo aan ka mid ahayn qayb ka mid ah jirka. Ku saabsan sida aad u noqon kartaa batari qurxiyo qurux badan, maqaalkan ayaa looga doodi doonaa.
Sidee si dhakhso ah u shubi kartaa badhida?
Kuwo badan ayaa aaminsan in waxtarka degdegga ah la gaari karo, waa ku filan tahay in maalin kasta la qabto. Si kastaba ha ahaatee, tani maaha sidaas. Ugu badnaantii dardargelinta natiijooyinka waxaa lagama maarmaan ah in la raaco mabaadi'da noocan ah
- Cuntadaada u diyaari - iska saar bur iyo macaan, ku dar farmaajo, hilib, kalluun, caano iyo waxyaabaha caanaha laga sameeyo, farmaajada iyo ukunta. Iyadoo aan lahayn borooti ku filan oo borotiinka ah, muruqyada lama xoojin karo mana kori karo.
- Tababarka waxaa la qabtaa 3 jeer toddobaadkii, oo buuxa, dareen daal ah, oo aan ka yareyn 40 daqiiqo.
- Dhammaan layliyada, waxaad isticmaashaa culeyska ugu weyn ee adiga kugu habboon - mugdiga miisaanka culus ama bararku waa inay noqdaan qiyaastii 6 - 12 kg.
Isla markiiba waa lagama maarmaan, "si dhakhso ah" oo ku saabsan kor u qaadista muruqyada - taasi waxay ka bilaabantaa 3 bilood ama ka badan. Dabcan, muruqyada ayaa si tartiib tartiib ah u adkeyn doona oo u eegi doona soo jiidasho badan, laakiin natiijada raaxada ah ee raaxada ah waxay u muuqan doontaa ilaa lix bilood - sannad. Waqti dheer samee oo aadan rumaysan in maskaxaha muruqyada ee muruqyada ay muuqan karaan maalmo yar gudahooda.
Qaabka ugu dhaqsaha badan ee barafka lagu shubo
Sidaa daraadeed, bal aynu eegno layliyada loo aqoonsado sida ugu wax ku oolka ah ee loo sameynayo badhida quruxda badan:
- Isku-dhejisyo leh calaamado leh dib-u-soo-celinta subagaha, dib u soo noqoshada 3-jeer oo 15 jeer ah.
- Wadooyinka "Plie" ama "Sumo" oo leh lugo balaaran oo furfuran, 3 nooc oo ah 15 jeer.
- Kor u qaadida lugta toosan ee "dhammaan afar-geesoodka", 3 siyaabood oo 15 jeer ah.
- Kordhinta jilibka ayaa jilibka ka leexanaya "dhammaan dariiqyada afar", 3 siyaabood oo 15 jeer ah.
- Laga soo bilaabo mawqifka "dhabarkaaga dhabarkaaga oo jilbaha laaban" kala goynta daboolka dabaqa - marka hore jilbaha kala baxsan, ka dibna kuwa la yareeyey. Guud ahaan, 2 waji waa 15 jeer oo isku mid ah iyo mid kale.
- Jimicsiga Simulator Smith, 3 qaybood oo ah 15 jeer.
- Jimicsiga Mashiinka Gakka, 3 nooc oo ah 15 jeer.
- Weerarada caadiga ah ee cumbar-qaadayaasha, 3 waxay u dhawyihiin 15 jeer.
- Weeraro qoto dheer oo ay la socdaan gambaleelka, 3 nooc oo ah 15 jeer.
- Lugahaaga dib ugu soo celiya simulatorka, 4 qalab oo 12 jeer ah lug kasta.
- Layligani waa in ay qaataan ugu yaraan nus. Si firfircooni badan ayaad u shaqeyneysaa murqaha, isla markiiba waxaad arki doontaa natiijada.