Dhamaanteena, ugu dhakhsaha badan ama ka dib, ku soo celi xaqiiqda ah in jeenyadii hore ee jacaylku si lama filaan ah u noqdaan kuwo yaryar. Iyo xitaa haddii ay wali xiranyihiin, caloosha oo ku xiran suunka ma nagu kordhinayso niyadda wanaagsan Dabcan, waad is jeclaan kartaa naftaada iyo tan kale, xitaa badaleysaa dharka isboortiga loogu talagalay dharka aan habooneyn. Laakiin waxa la samaynayo haddii aad wali rabto inaad dareentid inaad nasato xeebta iyo saaxiibbada qubeyska, iyo xitaa sharaf ku saabsan xayndaabka xariirka ee xuddunta? Sidaa ayaad ka bilaabaysaa?
Sidee caloosha u sameysaa caloosha?
Waxaa jira jimicsi badan. Laakiin ha iloobin waxa ugu muhiimsan: caloosha qurxoon ma aha oo kaliya dhaqdhaqaaqa jireed, laakiin sidoo kale cuntada ayaa diirada saareysa kororka kalooriga. Waxay kuu ogolaaneysaa inaad ka takhalustid kaydka xad-dhaafka ah, iyo jimicsi jimicsi saxaafadeed oo kaliya ayaa calooshaada saaraya oo kali ah.
Xaqiiqdu waxay tahay in muruqyada caloosha ay yihiin murqaha ugu caajis badan! Ma shaqeyn karaan wakhti aad u dheer habka caadiga ah ee nolosha, haddii aynaan siin karin fursadan si gaar ah. Dhaqdhaqaaqa ugu fudud ee caloosha oo dabaqa ah waa murugo iyo nasasho murqaha caloosha. Waxaa loo samayn karaa meel kasta iyo meel kasta - gaadiidka dadweynaha ama xitaa fadhiya telefishinka. Waxa ugu muhiimsan - si nidaamsan u samee!
Dabcan, haddii aan go'aansanay wax, waxaan dooneynaa inaan gaarno natiijadii la rabay. Haddii aad si joogta ah ugu dhawdahay inaad wax soo qaadato, oo aadan ka deynin laba ama seddex fasal, ka dibna lagama maarmaan inaad iska diiwaangeliso xarunta jirdhiska. Diyaarso layliyo jimicsi caloosha, waxaad si firfircoon uga shaqayn kartaa guriga. Doorashada farsamooyinka kala duwan ayaa ah mid aad u weyn xagga internetka, iyo dukaamada. Mabda'a ugu muhiimsan ee fasalada waa mid joogto ah. Samee ugu yaraan 3 jeer toddobaadkii.
Maxaan fiiriyaa?
Dabcan, dhamaanteen waxaan jeclaan lahayn in aan u helno jimicsi wax ku ool ah oo caloosha ah, si ay u noqoto mid isbuuc ah. Iyo, dabcan, tani waa rabitaankeena ah in aan isticmaalno, xayeysiiyo baayacmooyin kala duwan. Inta badan saameynta dhakhsaha badan waxay ku xiran tahay gobolkaaga hore iyo inta aad u baahan tahay inaad hagaajiso tirada. Ka fikir naftaada: haddii ay dhammaantoodu ay fududayd - waxaan ku wareegsaneynaa tirooyin heer sare ah oo aan waqti dheereyn oo kaliya mashiinnada TV-ga.
Ha ka niyad jabin haddii aadan arkin saameynta isla markiiba, xitaa ka soo jimicsiga ugu fiican ee lagugula taliyay caloosha. Dabeecadda ayaa sidaas ku amartay in aan lumino miisaanka si siman, lakiin weli keydinta miskaha, caloosha iyo caloosha ayaa lagu tuuraa meesha ugu dambaysa. Noqo mid joogto ah!
Iyo dheeraad ah! Jimicsi wax ku ool ah oo caloosha ku jira waa inay noqdaan kuwo kala duwan oo loogu talagalay inay ka shaqeeyaan murqaha kala duwan ee saxaafadda. Si tartiib ah u samee, adigoon gariirin, laakiin aad u xoogan, adoo ilaalinaya qiyaasta neefsashada. Xasuusnow: Dhamaan layliyada waxaa lagu sameeyaa oo kaliya shaqooyinka muruqyada caloosha iyo kaliya ka dib markii diirimaadka.
Jimicsiga caloosha guriga
Dabcan, inta badan jimicsiyada meel adag, caloosha ayaa lagu yaqaanaa qof walba. Kuwani waa "maqasyo", "baaskiil" iyo xitaa "farshaxan", oo soo jiidanaya tirooyin malaynaya. Laakiin weli qaar ka mid ah iyaga si cad u siiyaan:
Jimicsiga kooxda muruqa sare ee saxaafadda
Bilaabidda jagada: jiifsan, jilbaha laaban, gacmaha ka soo jeeda garbaha.
Qaado neefsasho qoto dheer oo ku dulsaarid xabadka si kor loogu qaado laabta garbaha. Ka fogee hawada si gebi ahaanba sanbabada.
Jimicsiga murqaha caloosha
Bilaabidda booska: jiifka, lugta oo jilibka ku xiran. Lugaha lugta bidix ku rid, gacantaadana dhinaca kale ee madaxa ka saar.
Qaado neef qoto dheer oo jilbaha jilicsan ku jilbaha jilibka.
Isbeddel dhinaca.
Jimicsiga kooxda muruqa hoose ee saxaafadda
Bilaabidda jagada: jiifa, lugaha oo jilbaha saaran. Qaado neef qoto dheer oo lugahaaga kor u qaada markaad jilciso. Cirbadaha gawaarida saar, adigoo aan ka soo qaadin dhabarka hoose ee dabaqa, cirbadaha ayaa loogu talagalay naftooda. Si tartiib ah u lugee lugaha, dibna ha dhigin dhulka.
Jimicsiga Isometric
Bilaabidda jagada: jiifsan, jilibka is rogaan. Hal jilib kuu jooji oo gacanta ka soo horjeeda dibadda u dhig. Xilliga maqaarka, isku day inaad ka hortagto jilibka inuu u dhaqaaqo dhinaca. Neefsashada waxaan nasanaa.
Isbeddel dhinaca.
Samee jimicsi isku mid ah, adoo gacantaada ka gelinaya gudaha jilibka, isaga oo ka hortagaya dhaqdhaqaaqa gudaha.
Ku celceli jimicsi kasta 10-20 jeer. Kordhi tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib ah, hase yeeshee adigoon is-daalin, si joogta ah u samee - iyo natiijadu ma noqon doonto muddo dheer soo socda.