Faa'iidada cadaadiska

Maalmahan ayaa faa'iido u lahaanshaha joogtada ah aan muddo dheer loo yeerin su'aasha. Khudradda cagaaran waxaa ka mid ah waxyaabo badan oo faa'iido leh oo u oggolaanaya inaanay ku raaxeysan karin dhadhanka jilicsan ee middan, laakiin sidoo kale si loo hagaajiyo caafimaadka. Laga soo bilaabo maqaalkan waxaad ka ogaan doontaa tayada faa'iido leh ee cakiran miro middani aad ayey uga mahadcelineysaa adduunka oo dhan.

Qodobka kiimikada ee ciriiriga

Persimmon waa miro macaan iyo miraayad leh qiyaasta kalooriga ah ee 54 kcal halkii 100 g oo ah badeecada. Isla mar ahaantaana, waxaa ku jira 0.5 g oo ah borotiinka, ma jirto dufan dabiici ah, carbohydrateskuna waa 16.8 g, oo intooda badanna fructose iyo sukrose. Waxay u mahadcelineysaa sifooyinkaas tilmaamaya in dietmenku ay ku talinayaan miisaanka khasaare galabtii, marka guud ahaan dheef-shiid kiimikaadka la yareeyo.

Sidoo kale waa muhiim in la ogaado haddii aad hal caano marisid maalintii, waxaad helaysaa fitamiino A, C, E iyo PP, iyo sidoo kale birta, potassium, fosfooraska, calcium, magnesium, iodine, copper, manganese.

Waxyaabaha ay ka kooban tahay iodine ee ciriiriga waa sida midhaha middani ay ku jirto hoggaanka 5-aad ee ugu sarreeya, iyada oo ay weheliso kariimyada, kaabajka badda iyo bakeeriga. Sidaa daraadeed, kuwa ku xanuunsanaya maqnaashaha noocaan oo kale ah, isticmaalka cadaadisku waa lagama maarmaan!

Qodobbada waxtarka leh ee miro caan ah

Persimmon waxay leedahay waxyaabo badan oo faa'iido leh ee jirka bini'aadamka, isticmaalka joogtada ah ee cuntada ayaa xalin kara dhibaatooyin badan oo la xidhiidha la'aanta fiitamiinada iyo nafaqooyinka. Waxay leedahay wax badan oo sonkor ah iyo fiyuusta cuntada, taas oo ah sababta ay u dhammaato gaajada gaabis ah, sidoo kale waxay kicisaa hagaajinta mashiinka dheef-shiidka iyo beerka.

Aynu tixgelinno liiska waxyaabaha muhiimka ah ee cibaadada:

1. Persimmon waa daaweyn wax ku ool ah ka hortagga iyo xakameynta cudurada qanjidhada. Sida midhaha kale ee midab-badeedka, midabkani wuxuu ka kooban yahay beta-carotene badan, taas oo ka dhigaysa taas oo jidhku si fudud u jabiyo ficilka xagjirnimada xorta ah ee burburiya dhismayaasha gacanta.
2. Dhibaatada waxaa loo isticmaali karaa daawo loogu talagalay cudurrada kelyaha - gaar ahaan, waxay jirka ka ilaalisaa dhismaha dhagaxyada. Intaa waxaa dheer, middani waxay ogaanaysaa guryaha loo yaqaan "diuretic".
3. Waayo, kuwa cudurada wadnaha iyo xididdada dhiigga ku xanuunsada, ciribtirka ayaa sidoo kale aad u faa'iido, iyada oo ay ugu wacan tahay content sare ee potassium. Qubarada qaarkood waxay aaminsan yihiin in isticmaalka joogtada ah ee cabsida ay sidoo kale wax ku ool u tahay dagaalka ka dhanka ah atherosclerosis. Gaadhi dhirta midabkani waxay xoojisaa sababtoo ah tirada badan ee fiitamiinada P iyo C ee ka koobanyahay. Tani waxay ka caawineysaa ciribtirka si looga adkaado xididdada xagalka leh iyo cirridka dhiigga.
4. Persimmon waxay leedahay hanti bactericidal ah oo si gaar ah waxtar ugu leh xiidmaha iyo xayawaanka cagaaran, iyo sidoo kale Staphylococcus aureus.
5. Xikmadda dadweynaha waxay tiri: Shuban raagay ayaa kaa caawin doona inaad ka saarto qiyaasta ciriiriga, oo laga helay 6 miraha bislaaday, la kariyey ilaa 20 daqiiqo litir biyo ah. Qaado sidan oo kale 2 koob oo ah 3 jeer maalintii.
6. Cadaadiska dhiigga oo sareeya, budada laga bilaabo caleemo qalaji ah ayaa ka caawisa, taas oo la qaato laba jeer maalintii qiyaas ahaan rubucwe ah toddobaadkii.
7. Haddii aad ka heshay cillad bir ah iyo dhiig-yarida, ma iibsan kartid mukhaadaraad, laakiin waxaa lagaa daaweyn karaa cabitaanka casiir.

Caqligalku waa kan ugu faa'iido leh? Dabcan, halis, macaan macaan, oo aan wax wada dhicin. Waa miraha kuwan ka mid ah faa'iidada ugu badan ee jirka.

Faa'iidooyinka iyo Dhibaatooyinka Miro-dhoobada

In kasta oo xaqiiqda ah in dareenka uu leeyahay waxyaabo badan oo wanaagsan, miro cajiib ah ayaa qaadaya khatar gaar ah oo la xidhiidha khilaafka.

Tusaale ahaan, Tusaale ahaan, sababtoo ah tirada badan ee sonkorta dabiiciga ah, waxaa laga mamnuucay in lagu daro ciribtirka cuntadaada kuwa u nugul macaanka iyo cayilka (gaar ahaan labadaba).

Intaa waxaa dheer, inkastoo midhaha uusan muuqan, waxaa ku jira wax badan oo tannin ah. Tani waa khatar sababtoo ah cunida cunnaanta in ka badan 2-3 miraha maalintii, waxaa jiri kara xannibaad xiidmaha ah. Tani waxay si gaar ah u tahay kuwa u qalanta qalliinka caloosha ama mindhicirrada.

Si kastaba ha ahaatee, waxaa lagama maarmaan ah in la ilaaliyo diidmada oo aan cunin in ka badan laba mirood (gaar ahaan suunka) maalintii. Si aad uga saarto xad-dhaafka tannin, dareen-qabasho ayaa la qaboojin karaa - ka dib tan, dhadhanka dabiiciga ah, iyo khatarta dheeraad ah ee uurjiifku ka baxayo.