Dad badan, oo doonaya in ay lumiyaan miisaankooda, waxay doortaan qalabka loo yaqaan 'elephsoid'. Waxaa laga heli karaa, laga yaabee, in jimicsi kasta, iyo sidoo kale inta badan waxaa loo iibsadaa isticmaalka guriga. Dhamaan arrimahan ayaa go'aamiya tixgelinta mowduuca - sida loo sameeyo simulator elliptical ah si lumiso miisaanka. Sida tababarrada kale, fasalada ellipsoid waxay leeyihiin dabeecadahooda gaarka ah, iyaga oo aan tirin midka aan fileynin natiijo wanaagsan. Isla markaa, xusuusnow in miisaankiisu aad u kordho oo keliya ay dhacdo haddii kalooriyo badan la isticmaalo intii la cunay, markaa sax ku samee cuntadaada.
Sidee si sax ah u gali kartaa jilbaha elektarooniga ah si uu miisaanka u dhinto?
Haddii aad si joogto ah u tababbarto xajmiga, ma awoodi kartid miisaanka oo kaliya, laakiin sidoo kale adkee muruqyada, iyo hagaajinta shaqada wadnaha.
Talooyin ku saabsan sida si wax ku ool leh u dhexgalaan simulator elliptical:
- Ugu horreyn, waxaad u baahan tahay inaad iskaa u qaadato barnaamij tababar ah, wax walbana waxay ku xiran yihiin tababarka cayaaraha la heli karo. Tababarka Interval waa mid aad u caan ah oo lumiya miisaanka. Waxaad sameyn kartaa tan: 5 min. diirimaad, kadib, 3 daqiiqo. Ku orodka 50% ee garaaca wadnaha garaaca, kadibna, 1 daqiiqo. 80%. Muddada tababarka waa 20 daqiiqo, ka dibna waxaad u baahan tahay inaad sameysid shan daqiiqo. Waxaa intaa dheer, tijaabooyinka casriga ahi waxay kuu oggolaanayaan inaad dejisid cabbirka, kaas oo u sahlaya cirridka iyo buurta.
- Waxaad u baahan tahay inaad bilowdid yar yar oo si tartiib tartiib ah u kordhisid culeyska, si jirkaagu u adeegsado oo natiijadana u siiyo.
- Iska ilaali garaaca garaaca adoo ku hayaya dareemayaasha ku yaal gacanta, laakiin xusuusnow in taageerada dheeraadka ah ay yareyso natiijada. Tababbar xoogan wuxuu u horseedi karaa gubashada murqaha.
- Waa muhiim in la fahmo inta ay le'eg tahay in lagu sameeyo simulator elliptical ah si lumiso miisaanka. Marka, tababarku waa inuu socdaa ugu yaraan 40 daqiiqo. Waxaa ugu fiican in la qabto 4 jeer toddobaadkii.
- Qodob kale oo muhiim ah waa neefsasho, sababtoo ah waa inaan la lumin. Farsamada ijtimaaciga ah - laba waxay ku soo noqdaan saliid iyo dhiirigelin.
Dad badan ayaa xiiseynaya in ay suurtogal tahay in ay uur yeelato uur qaadaha. Guud ahaan, waxaan jeclaan lahaa inaan sheego ka hor inta aanan la kordhinin culeyska jireed, isagoo ku sugan meel, waa inaad la tashataa. Mabda 'ahaan, socodka fudud wuxuu noqon karaa mid faa'iido leh, laakiin waa in la ogaadaa in shaqada tijaabadani ay tareen muruqyada hoose iyo xabadka, iyo tan marka uurku yahay mid aan loo baahnayn.