Ha jeclaysan oo ha ku dhiirrigelin guulahaaga gaarka ah, adigoo eegaya matamorphosis of Merkulov ee yoga , waa wax aan macquul ahayn. Ka gudubka daaweynta maandooriyaha maandooriye (mar kale), wuxuu la kulmay asaasaha ururka Faransiiska ee kundalini yoga waxaana heley ducada masterka oo keliya hal jilib.
Tan iyo markaas, muddo 15 sano ah ayaa la soo dhaafay, iyo hadda kundalini yoga si toos ah ayaa la xidhiidha Alexei Merkulov. Hadda waxa uu yahay macalin kundalini yoga oo ka tirsan kooxda Jivi iyo lataliye xiriiriya Ururka Kundalini Yoga ee Ruushka.
Intaa waxaa dheer, Alexei Merkulov waa tusaalihii xaqiiqda ah in kundalini yoga iyo farsamooyinka kale ee bariga ah aysan ka dhigi doonin maqaarka maqaarka ah ee maqaarka oo laga helo qof caadi ah reer galbeedka maalintii oo dhan isagoo fadhiya ciddiyaha. Merkulov wuxuu qirtay inuusan waligiis ka lulin laptop oo uu keeno hab nololeed casri ah, oo firfircoon oo ka baxsan tababarka.
Haddii aad tahay masrax aad u jilicsan ee yoga oo aad rabto in aad naftaada ku barato dhaqanka qurxinta, ka dibna tusaalaha Alexei Merkulov waxaad ka dhaadhicin kartaa faa'iidooyinka yoga iyo ugu dambeyntii waxay bilaabaan inay ku wada shaqeeyaan.
Jimicsiyada
Ka hor inta aan la qaadin Alexei Merkulov ee kundalini yoga, waa lagama maarmaan in la heeso mantra. Waxaad ka baran kartaa mantra aad jeceshahay horay, ama si fudud kuugu celiso ereyada Alexei ka dib. Halkan, jilbaha ugu weyn ee ka soo baxa sanqadhaha. Sameynta Yoga oo leh Alexei Merkulov adigu si toos ah ayaad u isticmaali kartaa xaqiiqda ah in mantra uu yahay qeyb ka mid ah tababarka. Mantras waxay abuuraan meel bannaan oo aan la burburin karin.
- Waxaan isku hagaajinnaa - isku laab laabta calaacalaha wadnaha wadnaha, jiid garka laftiisa, garbaha hoose, dhabarka waa toos. Neefta qoto dheer, neefsasho. Neefsashada waxaan bilaabeynaa inaan heesno mantra.
- Lugahaaga midig hore u sii gudbi, ciribta sare waxaanu ku duubi doonaa boogaha Achilles leh faraha labada gacmood. Haddii aad sax tahay, faraha cagta ee dhaqdhaqaaqan wuxuu bilaabaa inuu guuro. Waxaan ku celineynaa lugtii labaad.
- Karaashka jilicsan, isku dhafka, iska ilaali, miisaanka si siman u kala qaybiya gacmaha iyo lugaha. Gacmaha waxay ku nastaa gudaha bowdada. Neefsashada waxaan u kici karnaa, waxaan isku duubnaa culeyska, iyadoo la naaquso hoos u dhaca, madaxa ayaan dib u soo celi doonaa sida raha. Waxaan ku celinnaa qadar firfircoon.
- Neefsasho, kor u kac, gacmahana si xor ah u xiran, ciribta dabaqa.
- Waxaan fadhiisan karnaa dhulka, lugaheena waa la dhaafayaa, waxaan qaadanaa suulasheena, waxaan bilaabeynaa inaan u dhaqaaqno jirkaaga, waxaan dib u leexinaynaa. Waxaan samaynaa firfircooni - hore - dib udhac.
- Ku celi jimicsiga jimicsiga.
- Fariiso dhulka, adoo lugahaaga horay u taagaya, nosochki naftaada. Waxaan qabaneynaa suulasha, riix ciddiyaha, si tartiib ah, u nuji - hoos u dhig. Neefsashada - hagaajinta xiisaha faraha.
- U jiifso dhabarkaaga, gacmaha maro weelka, xawaashka, indhahaaga xir, oo naso. Neef kasta, qoro, soo jiid jihaysiga iftiinka, iyada oo xeelad kasta ay sii deysid dhammaan xiisadaha, walbahaarka oo dhan.
- Dhamaadka kundalini ee fasalka yoga oo leh Alexei Merkulov, mid waa inuu mar kale heeso mantra.