Yogjara yoga waa hab aad ugu dhejisid jirkaaga si qurux badan oo qumman. Nooca noocan ah ee yoga, dareen gaar ah ayaa la siiyaa booska jirka - taageerooyinka gaarka ah waxaa loo isticmaalaa in lagu abuuro isugeyn ugu badnaan. Halkan sharaxaad ka mid ah sawir kasta wuxuu u muuqdaa mid aad u ballaaran, maxaa yeelay waa arrin aad muhiim u ah in la tixgeliyo faahfaahin kasta. Haddii aan ka hadleyno dhaqanka koox - yoga sida waafaqsan habka of Iyengar waxay soo jeedinaysaa hab shakhsiyadeed qof kasta oo ku takhasusay qofka.
Iyengar: cadeynaya yoga
Iskuulka Yogengar Yoga waxaa laga yaabaa inuu yahay midka ugu caansan dadka kale. Waxay ahayd Bellur Krishnamachar Sundaraja Iyengar, oo da'diisu tahay 16 jir, waxay barteen farshaxanka yoga ee ka soo jeeda munaasab caan ah, waxay sameeyeen kacaan dhab ah ee falsafadda ficil ahaaneed, taasoo ka dhigaysa in la heli karo dadka bilowga ah. Inkasta oo noocyo badan oo hada ah yoga, hadana waligeed way raacaysaa dadka raacsan.
Ku sameynta yoga Iyengar waxay noqon kartaa labadaba si loo waafajiyo ruuxa, iyo ujeedooyinka daaweynta jirka. Qaabkani waa xaalad - taas oo ah, waxaa loogu talagalay in lagu soo bandhigo sawirada iyo ilaalinta muddo dheer. Nidaamkani wuxuu si taxadar leh u fiiriyaa sida aadka ah ee asanas (yogaasar wuxuu u malaynayaa sharaxaad aad u dheer oo ah shuruucda qaadashada tuba, taas oo lagama maarmaan u ah ilaalinta ugu saxsan ee iyaga).
Wakhti dheer, jidhku wuxuu ku jiraa boos gaar ah, waxaa jira saameyn daaweyn ah, oo daboolaya qaybaha kala duwan ee jirka bini-aadanka: isqoriyeyaasha, muruqyada, xubnaha, xubnaha gudaha iyo nidaamka jirka oo dhan.
Iyengar Yoga kuwa bilawga ah, xitaa marka la socdo qaab tartiib tartiib ah, waxay muujinaysaa saameyno firfircoon oo badan, mid ka mid ah kuwa ugu muhiimsan ayaa ah iswaafajinta xaaladda qofka maskaxda ku haya.
Yooge Yogjar ee hirgelinta guriga ma aha mid aad u raaxo badan - waa mid ka mid ah noocyada yar ee yoga ee u baahan waxyaabo badan oo dheeraad ah oo lagu dhisayo asanas. Tani waxay noqon kartaa duubo gaar ah, barkimooyin, suumanka, lebbiska iyo walxo kale oo badan. Waxay ka caawiyaan inay si wax ku ool ah uga shaqeeyaan qaybaha ugu xanuun badan jidhka oo iyaga u bogsiiya. Marka la eego macnaha ereyga 'haweenka haweenka' waxaa loo adeegsadaa sida ragga.
Waa in la ogaadaa in natiijada ugu fiican ee fasallada ay tahay mid lagu bixiyo habka maskaxda ee loo yaqaan 'Iyengar yoga', taas oo qofka uusan fahmin kaliya asanas (muusikada gaarka ah) iyo pranayama (jimicsiga neefsashada), laakiin sidoo kale falsafada Yoga, mabaadii'da anshaxa. Marka la eego, ilaha ugu fiican waa kitaabka Buengan ee "The Light of Life", oo si shakhsi ah u qoray aasaasaha arrimahan.
Yogengara yoga: afar heer
Koengada Isanjar ee Isaga oo dhan waa fasal gaar ah iyo afar heer oo aasaasi ah: laba asaas, aasaas iyo mid xoogan. Mid kasta oo ka mid ah barnaamijyadani way ku kala duwan yihiin kakanaanta - bilawga cusub waa inay bartaan sida ugu fudud ee asanas, iyo kuwa yaqaan joornaalka muddo dheer, si ay u fahmaan dhibaatooyin badan.
Marka lagu daro guud ahaan, fasallada aasaasiga ah, waxaa sidoo kale jira dhowr nooc oo daaweyn ah:
- dumar;
- soo celinta;
- anti-stress;
- carruurta iyo dadka kale.
Doorashooyinka daaweynta ayaa leh saameyn aad u macquulsan oo ku saabsan caafimaadka, markaa haddii aad raadinaysid bogsashada, xulashada ugu fiican waxay tahay in la isku daro booqasho mid ka mid ah heerarka asaasiga ah iyo daaweynta yoga.
Isticmaalka xitaa jimicsiga aasaasiga ah wuxuu kordhiyaa xoojinta, hagaajinta samaqabka iyo caafimaadka, wuxuu dib u soo ceshaa muuqaalka, wuxuu kor u qaadaa toosinta lafdhabarta, cadaadiska caadiga ah, dib u soo celinta dhaqdhaqaaqa xubno jidhka ka mid ah wuxuuna si weyn u horumariyaa difaacidda. Dadka si joogta ah u dhaqma yoga, waxay u sahlan yihiin inay iska difaacaan xaaladaha walaaca leh, ay noqdaan kuwo deg deg ah oo farxad leh.