Xertii ayaa u timid geel weyn oo gurin ah waxayna weydiisatay sayidkeedii inuu ka caawiyo inuu miisaanka dhinto. Guruubku wuxuu xerada siinayay laba eggplants wuxuuna ku amray inay cunaan marka ugu horeysa ee ay hoos u dhacdo iyo kororka labaad, iyo labaduba waxay noqdaan cabbir isku mid ah. Ka dib markii uu bilowday gaajada gaajada, ardaygu wuxuu u yimid macalinka oo wuxuu sheegay in wax uun isbeddeleen. Markaas guru waxay ku jawaabtay in eggplants la tuuri karo, sababtoo ah ardaygu horayba u lumay miisaanka.
Habkani waa mid cajaa'ib leh, laakiin xaqiiqooyin kale oo awood u leh horumarin heer sare ah. Iyo anaga, waxa ugu muhiimsan waa yoga ee miisaan lumis ah. Xaqiiqda ah yoga iyo miisaanka lumisku waa isku xiran yihiin, waxay muujinayaan fiidiyoow ama sawir muuqaal ah ee xaqiiqda dhabta ah. Ma aragtay hal dufan dhexdooda? Taasi waa isku mid. Waxay si fudud u leeyihiin qandho fudud: cabitaan badan, cunto yar, oo inta badan samee jimicsiga yoga ee miisaanka lumay.
Jimicsiyada
- IP - wuxuu ku fadhiyaa dabaqa, lugaha iyo dhabarka. Inhale, kor u qaad gacmahaaga dhinaca dhinacyada sare. Iyadoo wadajirta wadajirka ah ee la isugeynayo, neefta - gacmaha, nuugo - gacmaha gacmaha. Ku tiir qoryaha gacmahaaga iyo gadaalba dhabarka. Gacmahaaga u neefso, gacmahaaga si fiican u wada qabso. Neefso, nuugo - leexo.
- Marka la naaquso waxaan ku sii soconnaa, markaan nalalka ku soo celinno waxaan ku soo celineynaa IP-ga, oo ku wareegsan dhabarka. Iyadoo la joojinayo - horey u socotay, oo ah dhiirranaan - waxaanu toosinaynaa dhabarkayaga.
- Neefsasho - gacmo kor u kaca, ku neefso - ruxruxa oo udhigaya gacmaheena iyo nalalka gadaasheena waxaan u wehelineynaa cagahayaga.
- Xaji cidhibta cagahaaga, jidhka ku cadaadi cagahaaga. Dhaqso farahaaga, toosi dhabarkaaga.
- Riix lugta midig ee laabta si aad u foorarsato, toosiso oo u toosiso xoqdo. Xakamee lugta markaad kacsan tahay iskuna soo jiid naftaada.
- Beddel lugahaaga.
- Labada cagoodba ku cadaadi laabta, qaado lugta hoose oo isku day inaad cagaha ka saarto miisaanka hoose, ka dibna si tartiib ah kor ugu qaad xarafka saxda ah ee miskaha. Isu dheellitir dufankaaga, leexo una leexi lugahaaga.
- Ku neefso gacmahaaga dhinaca dhinacyada, soo jiido - soo gudbin. Ku celi dhowr jeer.
- Isku day inaad ka dambeyso lugaha leexanayo cadaadiska. Kor iyo toosi lugahaaga. Dheji garbahaaga oo lugahaaga u kala qaad dhinacyada, iskugeynta lafaha ishtaarka.