Luqada sigaarku waa qiimo qiimo leh, kaas oo aad diyaarin kartid suxuunta oo laga yaabo inay ka farxiyaan xitaa kuwa ugu caansan. Isticmaalka iyo waxyeellada carrabka lo'da waxay ku xiran tahay ka kooban. Ilaa iyo markii uu carrabku yahay muruq adag, daboolay qolof, waxyeellada carrabka ayaa muujin karta oo keliya sababaha caafimaadkiisa iyo dulqaadashada sheyga qof gaar ah.
Isticmaalka carrada lo'da
Maaddaama luuqada hilibka lo'da aysan jirin unugyo isku xiran, si fudud ayaa u nuugta jirka. Luqada looma ogolaan karo isticmaalka cudurrada sida anemia , xanuunka caloosha, caloosha caloosha, laakiin waxay kaloo caawin kartaa daaweynta.
Carrab kale oo hilib ah:
- Waa hodan fitamiin iyo macdan. Sababtoo ah joogitaanka luqada ee fitamiin B, waxaa suurtogal ah in lagu hagaajiyo caafimaadka timaha iyo maqaarka. Vitamiin RR waxay yareeyaa hurdo la'aan iyo weeraro badan oo maskaxda ah.
- In 100 g waxay ka kooban tahay 40% heerka caadiga ah ee maalinta zinc. Tani waxay ka caawineysaa in la yareeyo xaddiga kolestaroolka ee dhiigga iyo dardar-xoojinta bogsashada boogta.
- Waqtiga uurka, muddada jirrada ka dib iyo xilliga uurka.
- Waxay kobcisaa wax soo saarka insulin, taas oo caadiya sonkorta dhiigga, fududeynta xaaladda cudurka macaanka.
- Wuxuu ka qaybqaataa soo saarida borotiinka, hormoonnada iyo asiidhyada amino, taas oo saameyn togan ku leh waxqabadka nidaamka dareenka.
Nafaqada iyo faa'iidooyinka carrabka lo'da
Si looga faa'iideysto isticmaalka carrada lo'da, waxaa lagu talinayaa in la kariyo. Carrabka la karkariyey waa in yar la qaboojiyaa oo laga saaraa filimka, si loo yareeyo qaadashada kolestaroolka jirka. Taas ka dib, carrabka waxaa lagu dari karaa saladh, cunto fudud, sausages, cunto qasacadaysan, suxuunta khudaarta.
Qodobka kalooriga ee celceliska carrabka hilibka lo'da 173 unug. Si kastaba ha ahaatee, tiradani waxay noqon kartaa mid aad u hooseeya ama ka sareeya, iyada oo ku xidhan xaaladaha xayawaanka ee dayactirka.
Nooca ugu fiican ee luuqadaha oo dhan waa daal. Waxyaabaha kalooriga ah ee la kariyey
Waxyeelo u geyso carrabka
Dhakhaatiirtu waxay si fiican u darsadeen faa'iidooyinka iyo waxyeelada luuqada, sidaas darteed u sheeg qof walba, marka laga reebo kooxaha noocaas ah:
- bukaanka qaba neefta neefta;
- dadka qaba dhibaatooyinka qanjirka thyroid;
- dadka u nugul dareen-celinta xasaasiyadda;
- bukaanka qaba buurnaanta.
Haddii aad qabto dhibaatooyin noocaas ah, waxaad isticmaali kartaa carrada lo'da, laakiin tiro yar iyo taxadar.