Diiditaanka cuntada waxaa lagu dhaqmaa ra'yiyo badan, raacayaal dhaqameedyo kala duwan iyo muwaadiniin caadi ah. Isla mar ahaantaana, fayoobiddu maaha oo kaliya inay sii xumaanayso, laakiin sidoo kale waxay ku soo noqotaa caadi ahaan. Faa'iidooyinka soonka waa mid aad u weyn. Waxaana jira habab kala duwan oo lagu gaari karo tan ama natiijadaas.
Faa'iidooyinka Joogitaanka ee jirka
Iyada oo ay ku jirto nacas shucaac ah oo ah qaadashada kalooriga, jidhku wuxuu billaabayaa inuu qarash gareeyo unugyada kansarka iyo ketone jirka si uu u buuxiyo glucose, taasina waxa keenaysaa kororka wax soo saarka hormoonada adrenal, corticosteroids, taas oo lagu gartaa saameynta anti-bararka. Sidaa daraadeed, su'aasha ah sida ay u dhacday gaajo wanaagsan, waad ka jawaabi kartaa in ay leedahay saameyn ku daweynta cudurada kala duwan.
Intaa waxaa dheer, waxay bilaabaysaa habka loo nadiifiyo alaabooyinka dhoobada - jajabka, sunta iyo sunta. Xubnaha maalin walba waxay la kulmaan gardarada ku xeeran sunta. Qaar ka mid ah sunta qashinka ayaa la dhexdhexaadiyaa, qaarna waxaa lagu shubaa unugyada, qanjidhada iyo unugyada qaabka jilicsanaanta. Si tartiib ah ayay isu soo uruuriyaan oo ay mararka qaar ka xanaajiyaan cadaadiska hawlaha ugu muhiimsan. Haddii dulinka dulinka ah ee la dejiyo, xaaladdu way ka sii xumaan kartaa.
Faa'iidooyinka Soonista Biyaha
Farsamadani waxay ku lug leedahay diidmo buuxda oo ah cunto. Waxaad cabbi kartaa oo kaliya biyo nadiif ah oo lagu nadiifiyo heerkulka qolka. Si joogta ah ula macaamili farsamadan, kuna dhaqma 7 maalmood oo dhan 1-3 bilood, waxaad jidhkaaga u diyaarin kartaa cunnooyin dheerad ah oo ka timaada cuntada oo laga takhaluso cuduro badan. Kuwa raba inay wax ka qabtaan macluusha wanaagsan ee biyaha waa mid faa'iido leh, waxaad ka jawaabi kartaa in:
- Waxay kordhisaa difaaca.
- Nadiifi jirka. Cunto la'aantu waxay fursad u siinaysaa nidaamka dheef-shiidka inay ku nastaan oo ay ku qaataan tamar aan ku jirin dheefshiidka, laakiin waa in la nadiifiyo.
- Rejuvenates jirka.
- Wuxuu ku bogsadaa microflora mindhicirka. Nidaamyada qanjirada ku jira ee xubnaha jirka ee istaaga taranka caloosha iyo joojinta jeermiska cudurada wadnaha. Dhirta firfircoon ee halsano qallafsan ayaa weli ah oo bogsanaya, natiijadaasina waxay keeneysaa, walxaha maaddooyinka bayoolojiyadeed ee firfircoon in la hagaajiyo xiidmaha.
Faa'iidooyinka Qallajinta Qallalan
Haddii aad diiddo cunto iyo cabitaanba labadaba, waxa loo yaqaan 'organism' xitaa xaalado aad u daran. Xawaaraha dhamaan geeddi-socodkaas oo ah dabeecadda qoyaanka qoyan, ayaa si weyn u kordhisa. Unugyada ayaa si dhakhso ah u kala baxa, iyo saameynta daaweynta waxaa lagu gaarey horaantii maalinta saddexaad waxayna kudhacdaa dhibaatada ketoacidotik. Ugu sarreysa waa maalinta 9-11. Faa'idada soonka waa in la dedejiyo nadiifinta, sababtoo ah xitaa biyuhu waxay istaagaan jirka. Tan waxay keenaysaa unugyada inay gubaan sunta foornada.
Maqnaanshaha biyaha, fal-celinta heer-kulka gudaha ee dibedda ah ayaa bilaabmaya, taas oo keenta in la noolaado midka ugu macquulsan, unugyada caafimaadka qaba, iyo bukaanku u dhinto. Dhiigga ku jira unug aan isbeddelayn ayaa si joogta ah u maraya walxaha filterka, plazma wuxuu noqdaa mid nadiif ah, xajmiga ayaa caadi ah. Faa'iidada soonka qalalan ayaa sidoo kale ku jirta saameyn xooggan oo ka hortag ah, sababtoo ah caabuq kasta wuxuu u baahan yahay biyo, iyo maqnaanshaha, microbes, fayrasyada iyo jirooyinka kale ee isla markiiba way baaba'aan. Unugyada jirka oo kaliya ayaa adkeyn kara tartanka.
Ma soomi karaa wax beerka ah?
Beerku wuxuu ku shaqeeyaa door muhiim ah jirka - wuxuu ku gudbaa dhiigga wuxuuna ka nadiifiyaa sunta, fayruusyada, sunta, iwm. Marka maqnaanshaha cuntada, dheef-shiid kiimikaadka ayaa dardargelinaya jirka. Waxyaabaha ay ku jiraan beerka ayaa hoos u dhacaya 30%. Kuwa raba inay ku soomaan haddii ay dhakhso u tahay cagaarshowga C, waxaa habboon in la ogaado in tani ay tahay cudur isqaadsiin ah oo waa in loo soo celiyaa. Intaa waxaa dheer, enzymes ka qaybqaadashada geedi socodka maadada amino acid-ka aan la soo saarin maqnaanshaha cuntada iyo heerka degaanka aminotransferase (ALT) ayaa caadi ah.
Ma soomi karaa faa'iido u lahaanshaha xanuunka caloosha?
Waxaa la ogyahay in sababta soo noqnoqda ee caloosha iyo caloosha caloosha ay tahay mikrogo-ga ah ee Helicobacter pylori . Tilmaamahani waa in uu ku noolaado oo uu ku badiyo kaliya deegaan asiidh ah oo qaabeynaya kahor inta aan la cunin ama wax la cunin. Si looga hortago dheecaanka casiirka caloosha iyo kordhinta heerka aysidhka ay ku caawin doonto gaajada. Waxaa kaliya lagu muujiyaa dadka qaba xanuunka caloosha. Soomalida u dhexaysa waxay u fiicantahay iyaga. Laakiin kuwa qaba boogaha daba dheeraada waa kuwo ka hortag ah.
Ma soomi karaa foori-bararka?
Xanuunkan, enzymes soo saaray by beeryarada ayaa si xun u galay gebi ahaan 12-uterstuhu mindhicirka iyo kordhiyaan waxqabadkooda qanjaha laftiisa, kicin kara caabuqan ee unugkan. Faa'idada gaajada gaaban ee pankreatitis waa mid caqli ahaan loo xaqiijiyay. Cunto la'aantu waxay keenaysaa qanjirrada nabadda iyo habka dib u soo kabashada waa dhakhso badan. Tani waa waxa ugu horeeya ee loo qoro bukaanku mudo gaaban oo ay weheliso qabow iyo nasasho.
Faa'iidooyinka Sooniska ee Niyad-jabka
Habkan xagjirka ah waxaa si weyn loogu dhaqmaa cisbitaallo badan oo nafsiga ah. Xaaladdan, faa'iidada hal-maalin ee soonka ayaa noqon doona mid aan macquul ahayn: waxaa lagama maarmaan ah in la qaato koorso laba illaa 3 toddobaad ah. Tani waxay fursad u siinaysaa in laga saaro jidhka xaalad xun. Qofku wuxuu bilaabaa inuu dareemo dareen - labadaba oo aan fiicneyn. Iyadoo si wadajir ah loo nadiifinayo sunta, sarrifka ayaa kor u kaca, isla markaana waxaa la socda rabitaan ah inuu ku noolaado lana dagaallamo cudurka.
Faa'iidooyinka Soonista ee Maskaxda
Iyada oo diidmada cuntada maskaxda ku jirta, isbeddelada habboon ee neurokimadu waa kuwo firfircoon. Soomalida muddada gaaban waxay faa'iido leedahay maxaa yeelay:
- Waxay hagaajisaa ficilka garashada.
- Wuxuu kordhiyaa awooda calaamadaha caanaha si uu u adkeeyo buufiska.
- Wuxuu kordhiyaa heerka isirrada neurotrophic.
- Cadaadiska gubashada.
Shaki kuma jiro in soonka uu yahay mid faa'iido leh, maxaa yeelay waxay ka qaadataa unugyada hurdada ilaa xaalad is-cusbooneysiin ah. Sababtoo ah abuuritaanka neuro cusub oo ka yimaadda unugyada stem, kicinta wax soo saarka ketone iyo kor u kaca tirada mitokondria ee unugyada dareemayaasha, barashada ayaa kordhay, xasuusana waa la hagaajiyay. Awoodda unugyada maskaxda si loo dayactiro DNA iyo la qabsadaan cadaadiska kordhaya.
Faa'iidooyinka Caqliga ee Khasaaro Culus
- Cuntada, taas oo ah, kalooriyadu jirka kuma dhaqmaan, taas oo ka dhigaysa in ay isticmaasho kaydka gaarka ah.
- Walaacsan tahay, maxay faa'iido u tahay gaajada, waa in la sheego in ka-dhaafitaanka cunnadu ka bilaabmayso habka loo nadiifiyo. Natiijadu waa soo kabashada, iyadoo ay sabab u tahay dheef-shiid kiimikaad iyo dheef-shiid kiimikaad caadi ah.
- Faa'idada soonka ayaa sidoo kale ku jirta dib u soo noqoshada dhammaan nidaamyada jirka. Natiijo ahaan, wuxuu ka takhalusi karaa oo kaliya miisaan dheeraad ah, laakiin sidoo kale cuduro badan.
- Soomalida joogtada ah waxay keenaysaa hoos u dhac weyn ee caloosha. Natiijadu waxay tahay, dareenka qalalaasuhu wuu yimaadaa, qofkuna waxa uu ka tagaa qaybo yaryar oo cunto ah. Si dhakhso leh ayuu u isticmaalaa xitaa isagoo gaaraya natiijada la rabay wuxuu sii wadaa inuu cuno si isku mid ah.
- Jacaylku wuxuu sidoo kale sameeyaa caadooyinka cuntada ee saxda ah. Miisaanka luminta ayaa joojiya alaabta waxyeellada leh , iyo kuwa faa'iidada leh waxay noqdaan sal u ah cuntada.