Saadaalinta jaangooyooyinka - tani waa isbeddelka ugu muhiimsan ee taageerayaasha xayiraadaha adag. Xaaladdan oo kale, smoothie waxay ku siman tahay miisaan lumis way ka sahlan tahay bedelidda cuntada caadiga ah. Sababtuna waa mid fudud - miisaankaaga ayaa lumiya miisaanka, waxaad beddeli kartaa cunto kasta oo ku jira sheygaaga, taas oo macnaheedu yahay in ay suurogal tahay inaad ku caajisid suntan ayaa loo yareeyey ugu yaraan.
Faa'iidooyinka Sumaysan
Waxaad lumin kartaa culeyska cunnida toddobaadlaha ah ee smoothie, waxaad sameyn kartaa diyaargarowga saddexda maalmood ah, waxaadna diyaarin kartaa smoothie maalin kasta quraac, casho ama cunto fudud. Faa'iidada ugu weyn ee saafiga ah waa cad - caado u ah cunista khudaarta iyo miraha. Iyo in kuwan yaryar kuwaas oo ku jira foomka si fudud u dheefaya, ma aad ka xanaaqi doonaa dhadhanka celery ah nacaybka, sababtoo ah waxay si fudud u siinayaa qoraal ah oo kasta smoothie khudradda miisaanka khasaaro.
Sidaas awgeed:
- nadiifinta nadiifinta mindhicirada, iyo natiijada, ka takhalusidda finanka, finanka, timaha jilicsan iyo ciddiyaha jilicsan;
- hagaajinta nidaamka dheef-shiidka;
- qabatinka loo adeegsado nafaqada iyo qudaarta iyo qudaarta;
- fududeyn in la isticmaalo cuntooyinka xiga;
- miisaanka luminta.
Khudradda cagaaran
Iyada oo la xiriirta rajada noocan oo kale ah, ha ka waaban inaad ku siiso cunto yar oo loogu talagalay smoothie.
Cagaarshow cagaaran oo qajaar iyo miraha
Waxyaabaha ay ka kooban tahay:
- Tufaax - 1 xabbo;
- qajaar - 1 xabbo;
- kiwi kiwi - 1 pc.
Diyaarinta
Waxaan nadiifinnay oo jaray cuntada, ku rid baaquli of blender iyo u burburiyaan baradho la shiiday. Ku faafi suugada oo cun cun shaaha oo qajaar ah oo caano khafiif ah leh miisaanka. Sida aad u arki karto, waa in aad cunto karisid aadna u fududahay oo aad diyaar u tahay karinta xitaa saacadaha rushka.
Jilicsan oo leh jilci iyo celin
Saaxiibkayaga ugu fiican ee miisaanka lumiya waa caarad . Laakiin, haa, ma aha wax walba waa waalan isaga. Diyaarso suntan ka soo cel celery, geedo yaryar iyo kefir miisaanka luminta, ma dareemaysid dhadhanka hooseeya ee "aan la jeclayn".
Waxyaabaha ay ka kooban tahay:
- cagaarka (celery, dill, basal, dhir) - 1 koob;
- kefir 1% - 1 dhalo.
Diyaarinta
Ku garaac cagaarka blender ilaa gobolka baradho la shiiday, ku dar gawska iyo mar kale garaacdo.
Miro la isku qalajiyo
Dabcan, miro sarreysa ayaa badi aad u muuqan doona wax aad u badan oo khudaar ah. Laakiin ha ku xad gudbin iyaga oo dhisto kaliya cuntadooda cuntadooda. Midhaha, badanaa fructose iyo kororka sonkorta dhiigga ee qorshayaashaada lama filaan inay galaan. Talada keliya: ha u diyaargaroobin cuntooyinka raashinka ah ee muuska - waa kuwo aad u fiican oo macaan. Isku dar miro, mid dhexdhexaad ah iyo mid dhexdhexaad ah. Waa hagaag, duxda ugu badan ee dufanka leh waa smoothie laga soo bilaabo mashiinka lafdhabarta.
Grapefruit ayaa suuxdey
Waxyaabaha ay ka kooban tahay:
- digaag - ½ pcs;
- orange - ½ pcs;
- jinka dabiiciga ah oo aan lahayn wax lagu daro - 1 koob.
Diyaarinta
Waxaan diirka miraha ka diirinaynaa, jarjar yar yar oo ku rid shucaac. Garaac oo ku dar jilqiir, dabadeed mar kale garaac.
Talooyinka wax lagu kariyo
Baro sida loo sameeyo miisaanka luminta miisaanka ma aha mid adag. Halkan fikradda ugu weyn, iyo ka dib laba ama saddex cuntooyinka ugu horreeya, waxaa laguugu yeeri doonaa adiga, sida marnaba ka hor.
Dhageyso naftaada, jidhka naftiisa ayaa sheegi doona waxa uu u baahan yahay. Tusaale ahaan, waxaad ka samaysan kartaa smoothie saxaraha qafiifka ah iyo maqlaha, adoo ku daraya nuts yar - badmaal, kalluun ama dhir.
Si ay u sameeyaan samaacad badan cufan, ku karsan iyada oo ku saleysan beeraha barafoobay.
Sida ilaha dabiiciga ah ee borotiinka, waxaad isticmaashaa kefir dufan iyo caano fadhi. Waxay ku habboon yihiin beddelidda caano dhan iyo kareemka.
Khilaafaadka
Cuntada saafiga ah waxay leedahay cilladaheeda. Dabcan, waxaad si badbaado leh u isticmaali kartaa 1-2 qadar ah smoothie maalin kasta isla markaana isla markaaba cunno dheeli tiran. Laakiin haddii aad rabto in aad gasho cuntadii smoothie oo aad cuni kartid oo kaliya cocktails, fiiro gaar ah u yeelashada:
- cudurrada kelyaha iyo beerka;
- uurka;
- Xasilinta shakhsi ahaaneed ee cuntooyinka qaarkood.