Cufanka Cuntada - Cuntada toddobaadka

Cunnada gaarka ah ee cuntooyinka gaarka ah ma qorayso, ka tagista xorriyadda doorashada ee qofka. Nadaamku wuxuu helay sumcad ballaadhan iyada oo loo marayo habka isku dhafan iyo fududaynta mabaadi'da mabaadi'da. Waxaan tixgelin doonaa astaamaha la aqbali karo toddobaadka Bormental.

Noocyada habka loo yaqaan "Bormental's method" iyo "menu"

Cuntada waxaa lagu soo jeediyaa in la dhiso mabaadii'da nafaqada saxda ah, iyada oo la hayo 1000 - 1200 kaloori maalintii. Tani - xadka hoose ee caadada, oo ay ku jirto, sida uu qabo khabiiro, miisaanka oo lumaya waa ta ugu dhaqsaha badan. Xaaladdan oo kale, waxaa habboon in la hubiyo in cuntada ay tahay mid aad u fiican oo kala duwan.

Faa'iidada ugu weyn ee dad badani ku arkaan nidaamkan waa maqnaanshaha mamnuucidda adag. Si kastaba ha noqotee, hannaanka awoodda leh ee cuntada ayaa weli lagama maarmaan ah: kaliya kiiskan ayaa jidhku heli doonaa dhammaan nafaqooyinka lagama maarmaanka ah.

Mabaadi'da cuntooyinka cuntada ee loogu talagalay bormental

Dr. Bormental wuxuu kugula talinayaa cuntooyin jajaban - 7-8 goor maalintii, sidaas darteed cuntada ugu dambaysa waxay dhamaataa 3-4 saacadood ka hor wakhtiga jiifka. Isla mar ahaantaana, qeybo ka mid ah cuntada waa in yar oo -200 g, i.e. qiyaastii 1 koob oo halkii roodhid ah

Saldhigga cuntadu waa in uu qaato alaabta borotiinka - hilibka lo'da, digaaga iyo kalluunka, waxyaabaha iftiinka caanaha-caanaha iyo borotiinka ukunta. Xayiraad qasab ah oo ah iyaga waa miraha iyo khudradda - mid kasta, sida uu dhadhankaagu u yahay, waxa ugu muhiimsan waa in ay ku haboon yihiin xadka udub-dhexaadka maalinlaha ah ee la oggol yahay. Cunto waa in la qaataa kuleylka - waxay kordhisaa dareenka salka.

Cunto-diirinta cuntada ee toddobaadka

Tixgeli qaybta la aqbali karo ee liiska toddobaadkii Bormental , oo aad naftaada u adeegsan karto. Si aad u xisaabiso xajmiga xayawaanka, ku tiirsanaha kalooriga ee soodhaha.

Maalinta 1aad

  1. Quraacda - ukumo badan oo la karkariyey, salad kale oo badeeco ah, shaah, cake.
  2. Quraacda labaad - shaaha leh jiis iyo 2 maraq shukulaato.
  3. Qadada - Maraq, likaha kaabajka, baradho la kariyey, gabal kalluun, shaaha.
  4. Cunto - salad qudaar leh naas digaag.
  5. Casho - qaxwada, cambaareyna khudaarta iyo hilibka lo'da, shaaha.
  6. Cunto - Caano fadhi.

Maalinta 2aad

  1. Quraacda - ukunta la karkariyey, oo ah adeeg adag oo laga sameeyo hilibka doofaarka leh ee dhir udgoon, tufaax, shaah.
  2. Quraacda labaad waa salad miro.
  3. Qadada - maraq baradho, digaag leh bariis, shaaha.
  4. Cunto - Sanduuqyo leh kalluunka, qajaar lagu dubo rootiga, shaah.
  5. Casho - Salad "cadaydh", isku-dhaji, kaabajo cad, shaaha.
  6. Cunto - Caano fadhi.

Maalinta 3aad

  1. Quraac - omelette leh boqoshaada iyo ham, shaah, marshmallows.
  2. Quraacda labaad - qayb ka mid ah turkey oo leh rooti, ​​shaah.
  3. Qadada - maraq hilibka, adeega bariiska leh khudaarta iyo hilibka lo'da, shaaha.
  4. Cuntada subaxda - dhowr tufaax.
  5. Casho - kalluun, adoo baradho leh baradho, salad beetroot, shaaha.
  6. Snack - Kefir.

Maalinta 4aad

  1. Quraac - Qayb ka mid ah Boorashka xayawaanka leh turkey, karootada iyo basasha, shaaha.
  2. Quraacda labaad waa keeg, shaaha.
  3. Qadada - dhegta, laba kibsood, salad hilib iyo shaaha, shaaha.
  4. Cunto - Salad ah kalluunka iyo qajaarka.
  5. Casho - pilaf, salad cusub kaabajka, shaaha.
  6. Snack waa marti ah.

Maalinta 5aad

  1. Quraac - qayb ka mid ah boorashka leh tufaaxa, shaaha, 2 xaleef shukulaato.
  2. Quraacda labaad waa saladh khudradeed leh naas dufan, shaaha.
  3. Qado - rassolnik, qayb ka mid ah bariiska iyo kaabajka badda, shaah, marshmallows .
  4. Cuntada subaxda - salad miro.
  5. Casho - hilibka lo'da, adoo ku leh zucchini, salad of qajaarka, shaaha.
  6. Raashin waa qayb ka mid ah ryazhenka.

Maalinta 6aad

  1. Quraacda - ukunta la shiilay laga bilaabo laba ukumo iyo ku darida ham, yaanyada iyo basasha, shaaha, badarka.
  2. Quraac labaad - sanduuq rooti ah, qajaar iyo naaso turkey, shaah.
  3. Qado - qayb ka mid ah borscht, baradho la kariyey, salad ka soo kaabajka Peking leh ukunta, shaah.
  4. Cuntada subaxda - qayb ka mid ah jiiska jilci leh labeen dhanaan iyo miraha.
  5. Casho - naas dufan leh baasto la kariyey iyo zucchini, shaah.
  6. Raashin waa qayb ka mid ah yogurt.

Maalinta 7aad

  1. Quraac - kalluunka hilibka lo'da, salad ka soo yaanyada, koob oo ah qaxwaha iyo badh baradho-baradho.
  2. Quraac labaad - laba kibis oo leh kalluunka iyo qajaar, shaah.
  3. Qadada - qayb ka mid ah maraq kaabajka, baradhada la kariyey ee salad ka soo calsan, shaaha.
  4. Cunto - naas digaag la kariyey.
  5. Casho - hilib lo'da la kariyey oo bariis ah iyo suugo yaanyo, shaaha.
  6. Cunto fudud - hal galaas oo kefir ah, qayb ka mid ah jiiska oo leh labeen dhanaan.

Waxaa lagu talinayaa in la diido badnaanta macaan, bur ah (gaar ahaan muffiin) iyo dufan, iyo sidoo kale cabbitaan khamri ah. Hal maalin toddobaadkii ayaa la samayn karaa "dejinta". Guud ahaan, cuntad qiyaasta cuntada ee Bormental waa inay ka caawisaa sameynta cunto kala duwan, laakiin qadar yar oo kalooriye ah.