Mash waa fiicanyahay oo xun

Mashiinka digirta ah waxay leeyihiin dhadhan fiican, laakiin tani maahan wanaagooda keliya. Waxaan ka hadli doonaa faa'iidooyinka iyo dhibaatooyinka masha ee maqaalkani, tanina waxaan fahamsanahay waxa fiitamiinada iyo macdanta ay ku jiraan badeecadaas iyo kuwa aan ku talineynin iyo sababta.

Faa'iidooyinka iyo iska horimaadyada digirta bean

Waxyaabahaasi waxay ka kooban yihiin in ka badan 18 amino acids, kuwaas oo ay ku jiraan xitaa aan la karin. Sidoo kale digirta waxaa ku jira fiitamiino kooxood B, PP, C, E iyo A, walxaha sida zinc, manganese, copper, selenium, potassium iyo fosfooraska. Isticmaalka tuubada ee jirka bani'aadamka ma aha oo keliya fitamiino iyo macdan, laakiin sidoo kale waxaa lagu dari karaa cuntada ee qofka raba inuu lumiyo miisaanka. Qodobka kalooriga ee digirta la kariyey waa 103 kcal oo keliya 100 g, tanina waa aad ogolaatay, maaha wax badan. Iyo xaqiiqda ah in suxuunta iyaga ka mid ah yihiin nafaqo leh oo si fiican u nuugo by jirka, faa'iidooyinka badarka ee dadka daawashada cunto waa cad.

Isticmaalka joogtada ah ee digirtaas ayaa gacan ka geysta xoojinta derbiyada xididdada dhiigga, kordhinta heerka waxtarka nidaamka difaaca, iyo sidoo kale yaraynta sonkorta dhiigga. Macdanta ku jirta digirta ayaa ka caawiya xoojinta unugyada lafaha, sababtaas awgeed waxa badeecadda lagula talinayaa kuwa qaba xanuun wadajir ah ama si firfircoon uga qaybqaataan isboortiska, oo ay ku jiraan tababarka xidhiidhka. Khubarada ayaa ku doodaya in kaliya 1-2 jeer todobaadkii cunista saxaraha macaashka, waxaad jidhkaaga ku dari kartaa fitamiinada iyo walxaha muhiimka ah ee lagama maarmaanka ah.

Waxay ka faa'iideysan doontaa digirta mung iyo dumarka inta lagu gudo jiro menopause, sida laga soo xigtay daraasado, amino acids oo ku jira digirta ayaa caawiya haynta asalka hoormoonka, xannibista. Inkasta oo ay taasi saameyn ku yeelatay, raggu way awoodaan si uu u isticmaalo badeecadda cuntada, isaga oo aan kicin doonin wax khasaare ah oo hormoon ah, marka laga reebo, waxay gacan ka geysan doontaa caadada cadaadiska dhiigga.

Laakiin, waa inaad si taxadar leh kuugu dartaa cuntada ku jirta shey la mid ah kuwa qaba cudurada kalyaha ama kaadida, maxaa yeelay abuurka ayaa saameyn ku leh duriinka. Sidoo kale, laguma talineynin in la cuno digir bambo loogu talagalay kuwa ku xanuunsan foosha xun ee mindhicirka, sababtoo ah badeecadani waxay kicin kartaa xajmiga iyo xitaa dyspepsia. Dareenka xasaasiyadeed, ee isticmaalka mashaaku, waa dhif, laakiin weli waa suurtagalnimada dhacdooyinkoodu waa, sidaas darteed waa ka horjeeda in ay ku daraan cuntooyinka kuwa la arkay.