Miyuu suurtagal yahay in la cuno cherry inta uu miisaanka ka lumo - tan waxaa badanaa la waydiiyaa haweenka raacaya sawirkooda mana doonayaan inay kala doortaan caafimaadka iyo caafimaadka. Berry guduudu wuxuu leeyahay waxyaabo badan oo qiimo leh nafaqada, sidaa daraadeed waxaa si fudud loo xaddidaa nafaqada cunta ee habboon. Dad yar ayaa si sax ah u ogaanaya waxa ay faa'iido u leedahay inay yareyso miisaanka.
Cherry ma faa'iido leh miisaanka?
Dumarka qaarkood waxay hubinayaan in berrigan uu ka kooban yahay sonkor badan, taas oo macnaheedu yahay in aan lagu darin liiska cuntada oo leh hoos u dhac miisaanka. Si kastaba ha noqotee, ra'yi ahaan waa mid si khalad ah u qaldan, sababo badan.
- Qodobbada carbohydrate ee cherry waa wax yar - kaliya 1.6% miisaanka guud ee alaabta. Inta badan waxaa ka mid ah borotiinka qudaarta iyo fiber.
- Qaabka carbohydrate ee berri ma aha sonkorta degdeg ah, kaamil ah, oo loo tixgeliyey waxyeello, laakiin waa mid qaali ah oo dabiiciga ah oo macaan ee fructose iyo sukrose.
- Cherry miisaanka luminta waxaa lagu muujiyay qiimaha kalooriga oo hooseeya - kaliya 52 kcal oo keliya 100 garaam oo sheyga ah. Haddii aad cuntid galaas 200 ml ah, waxaad heli doontaa 67 kalori oo keliya, taas oo si buuxda ugu badbaado shaxanka. Tani waa xulasho aad u fiican oo ah cunto fudud oo u dhexeeya cuntada aasaasiga ah.
- Cherry wuxuu leeyahay indhaha glycemic hooseeya - 22 unugyo, ma kordhiyo sonkorta dhiigga mana ka xanaajiso jirka si loo abuuro dukaamada baruurta.
- Miraha waxa ku jira tiro badan oo fiitamiin ah, oo kicinaysa dheef-shiid kiimikaad, taas oo keeneysa in si degdeg ah uga soo kabashada miisaanka xad-dhaafka ah.
- Gormaashadu waxay ka kooban tahay fiber, taas oo wax ka taraysa shaqeynta mindhicirka.
Ma waxaad miireysaa habeenkii miisaanka lumay?
Cherry waxaa si fiican u nuugay jidhka, wuxuu ka saaraa dareenka baahida gaajada, laakiin waxtar uma laheyn kor u kaca unugyada baruurta, sidaas awgeed waa suurtagal in la cuno subaxda dambe. Laakiin waa inaadan ku xadgudbin berrinka. Waxaa sidoo kale lagu talinayaa in la cuno ugu yaraan hal saac ka hor wakhtiga jiifka.