Khudaarta cawska ah, berde, cayayaanka qoobka

Waa in aynaan illoobin in laf dhabarta ay tahay ilaaliyaha tamarta aadanaha iyo "geedka", sida laamuhu, wuxuu taageersan yahay xubnaha gudaha meelaha ku habboon, waxaanan haysanaa booska tooska ah iyada oo ay ugu wacan tahay lafdhabarta caafimaadka leh.

Maadaama ay "quudiyaan" laf-dhabarka?

Waxaa soo baxday in cunnooyinka caadiga ah aysan ahayn had iyo jeer dammaanad qaadka caafimaadka ee qaybta laf-dhabarka. Maaddaama ay shaqeyneyso caadi ahaan, waxaa lagama maarmaan ah in jirka lagu galo tiro ku filan fitamiinada A , C, D, oo ah isku dhafka fiitamiin B.

Wax ku saabsan "trio"

Dhakhaatiirta iyo aqoonyahannada caafimaadka ayaa si iskood ah u sheegaya in, marka laga soo tago nafaqada caadiga ah, ugu faa'iido badani waxay noqon doontaa "seddex" macaan: abrikot, caleen, dhir udun ah oo ku saabsan caafimaadka lafdhabarta. Sababta doorashada ayaa loo joojiyay miraha cajiibka ah, waana muhiim in la wada isticmaalo?

Khudaarta cawska ah waa kuwo aad u faa'iido leh - waxaan ka ogaan karnaa tan ilmaha yar. Waxaa ku jira xaddi badan oo ah potassium, birta ; waa hodan ku salaysan fiitamiinada A iyo B1, taas oo saameyn ku leh shaqada wadnaha.

Sawirada ayaa si fiican u shaqeynaya dib u soo celinta awoodda jirka ka dib markii ay dhasho ama jirro culus oo jirka ah, taas oo ay ugu wacan tahay tiro badan oo sonkor ah.

Daryeelka xayawaanka - xoojinta xididdada dhiigga iyo hagaajinta kaabayaasha dhiigga sababtoo ah feejignaanta fitamiin K.

Laakiin sababta ay udub dhexaad u tahay, abrikotka la qalajiyey iyo shinni ayaa loo isticmaali karaa, sababtoo ah mid kasta oo ka mid ah waa mid waxtarka leh, dhadhan fiican leh oo qurux badan? Waxay soo baxday in ay wada jir u noqdaan kuwo aad waxtar u leh oo ay helaan sifooyin u gaar ah. Sawirrada, khudradda la qalajiyey iyo prunes ayaa si guul ah loo isticmaalaa si loo xoojiyo kala-goysyada iyo dhejinta jilicsan ee jilicsan, taas oo aan macquul ahayn marka ay si gooni ah u isticmaalayso.

Waxaa jira khariidad cajiib ah oo isticmaasha khudaarta cagaaran, dhirta iyo miraha si loo xoojiyo lafdhabarta.

Waxaad u baahan tahay inaad qaadato 1 pc. berde iyo xabuub iyo 4-5 pcs. qallaji khudradda iyo cuntadan quraacda ah maalin kasta muddo 40 maalmood ah. Easy iyo faa'iido leh. Haddii isku dhafka miraha + khudradda la qalajiyo + la jeexi doono liistada maalinlaha ah ee lafdhabarta, waxaad la kulmi doontaa dhibaatooyin xaaladaas.