Banana waa miro ah oo keliya labaatameeyo sano ka hor waxay u egtahay mid la mid ah miisaska dadka deggan waqooyiga iyo duufaanta, iyo maanta waxay noqotay meel caadi ah. Dhab ahaantii dad badan ayaa ogaaday in cunista muuska, ay illowday baahida gaajada muddo dheer, iyo dabeecadda ayaa kacda. Waxa ku jira muuska oo go'aan ka gaaraya saameynta jidhka, ayaa lagu sheegi doonaa maqaalkan.
Maxay yihiin fitamiinada ku jira mooska?
Halabuurka midhahaas waa mid cajiib ah. Waxaa ku jira fiitamiin A, C, E, koox B, macdanta - maariyada, manganese, zinc, potassium, magnesium, sulfur, birta, boron, iodine, molybdenum iyo kuwo kale, iyo sidoo kale catecholamines, glucose, sucrose, fiber , fructose. Waxaa jira borotiin, dufan iyo carbohydrates dhexdeeda. Kuwa xiiseynaya inta karbohidraatka ee ku jira muuska, waxaa haboon in la ogaado in 100 g oo miro ay ku jiraan 21 g oo ah carbohydrates. Waad mahadsan tahay muuskaas waa mid aad u calaal badan, wakhti dheerna wuxuu ku siin karaa dareemid farsamo, dhiirigelin jirka iyo kor u qaadka codka.
Weydiinta waxa ku jira muuska iyo tirada, waa mudan tahay in la fiiriyo joogitaanka potassium. Macdantaas, kaas oo hubiya shaqada caadiga ah ee muruqyada wadnaha waxayna ka qayb qaadataa muruqyada muruqyada, midabkani sida ugu badan ee loo baahdo si loo daboolo shuruudaha maalin kasta. Cunista laban muuska maalintii, waxaad yareyn kartaa halista ah in aad qaaddo cudurrada wadnaha iyo isbedelka caafimaadkaaga, sii kordhiya jirka iyo xoogga. Laakiin ma aha oo keliya thanks to potassium. Hormarka farxadda serotonin, oo ku jirta mooska, wuxuu kobciyaa niyadda.
Qadarka noocaas oo kale sida zinc, oo ku jira 100 g oo ah muuska ku xaddidan 0.15 mg, ayaa u oggolaanaya inay taageeraan shaqada habka taranka, hagaajinta bacriminta. Mirahaasi waxay ka saaraan biyaha xad-dhaafka ah ee jidhka waxaana si firfircoon loogu isticmaalaa dagaalka lagula kaco miisaanka xad-dhaafka ah, sababtoo ah waxay ku shaqeeyaan kuma jiraan baruur, laakiin waxay hodan ku yihiin fiber. Waxay naadir u yihiin inay xasaasiyad keenaan, sidaas darteed waxaa lagu talinayaa inay yihiin cuntada ugu horreysa. Catecholamines waxay hoos u dhigtaa bararka marinka mindhicirka, taas oo sabab u ah isticmaalka muuska dagaalka lagaga hortago boogaha iyo gastritis.
Mooska ayaa yaraynaya cadaadiska, waxay leeyihiin saameyn faa'iido leh nidaamka dareenka, oo gaabisa geedi socodka gabowga iyo kordhinta iska caabida jirka ee cudurada xilliyeed. Maaddada jaalaha ah ee geed khafiif ah, dadka qaba kalyaha, cudurrada xididdada iyo beerka ayaa loo baahan yahay. Waxaa jira fikrad ah in muuska ay ka kooban tahay walxaha ku jira caanaha caanaha hooyada, iyo hantidaani waxay midho dhalinaysa waxtar u leh hooyooyinka kalkaaliyaha ah.