Caafimaad xun, madax xanuun, daal aad u daran - dhammaantood waa calaamadaha cadaadiska dhiigga oo kor u kacay. Dhibaatadani waa mid aad u daacad ah, maxaa yeelay waxay u muuqataa mid si tartiib tartiib ah u muuqata, oo marmar muuqata, mar markaa muuqata, waxay ku jirtaa nolosha. Cilmi-baadhayaashu waxay xisaabiyeen in qof kasta oo qaan-gaar ah oo dunida ka mid ahi uu ka culus yahay cadaadiska, iyo badh ka mid ahna xitaa kuma tuhunsan. Gabagabada kale ee cilmi-baadhayaashu waxay u muuqdaan kuwo wanaagsan: waxaad xakameyn kartaa cadaadiska haddii aad u hoggaansanto xeerarka cunto cunid caafimaad leh, cun cunnada khudradda iyo khudradda, oo eeg miisaankaaga.
Maxay yahiin waxyaabaha ay cadaadiska ku hayaan qofka?
Si aan qandho ufududeyn kugu dhicin, cuntadu waa inay ku jirtaa alaab ay ku jiraan:
- Faytamiin C (dhammaan citrus, basbaas macaan, eeyga oo kacsan, strawberry, currant, kiwi, dhir, sprouts Brussels, badda-buckthorn);
- Faytamiin E (miraha gabbaldayaha, saliidaha khudradda cagaaran, dhir , miskaha, jeermiska qamadiga, yaanyada, isbinaajka, lowska);
- Potassium (baradhada, karootada, kaabajka, xididgaha casaanka, digirta, miraha la qalajiyey, canab, muuska);
- magnesium (badarka iyo miro, khudaarta cagaaran, lowska, miro cusub);
- Folic acid (farsamooyinka oo dhan, khudaarta cagaaran, jiiska, kalluunka, burka, cereals);
- omega-3 acids fatty (salmon, tuna, mackerel, saliidaha khudradda aan la taaban karin, lowska, avokado).
Dhamaan kuwan waa badeecooyin hoos u dhiga cadaadiska dhiigga iyo haddii ay ku adkaadaan cuntadaada, hypertension uma badna in ay waxyeelo u yeelato caafimaadkaaga. Dabcan, waxaad maqashay in hoos u dhigista cusbadu ay ka caawiso hoos u dhigidda cadaadiska dhiigga. Si kastaba ha ahaatee, sidoo kale waa muhiim in la kordhiyo qaadashada gaasta. Daraaseynta arrimaha ugu muhiimsan ee kor u qaadaya dhiig-baxa dadka ku nool shanta wadan, saynisyahanka ayaa soo gabagabeeyay in qaadashada daawada potassium-ga ee 4-17% ay kordhinayso khatarta ah inuu ku dhaco dhiig-karka. Bulshooyinka leh qaadashada daawada potassium-ka ee caadi ahaan sarreeya, dhiig-baxa caadi ahaan waa mid aad u yar. Xitaa ka sii fiican, haddii aad kordhin karto qaadashada potassium iyo isla markaa yareeya qadarka sodium ee cuntada. Waxay u dhici doontaa si dabiici ah markaad bilaabeyso cunida miraha iyo khudradda, iyo cunto yar oo yar.
Waxyaabaha hoos u dhigaya cadaadiska waqtiga uurka
Dumar badan, oo ku jira "xaalad xiiso leh" waxay la kulmaan cadaadis kordhin. Dhibaatadu waxay tahay in mandheerta uu yahay unugyada ugu weyn ee dhiig-baxa, oo dhexgalaya weelasha dhiigga ee ilmo iyo hooyo mustaqbalka. Laga soo bilaabo soodhawrka si toos ah waxay ku xiran tahay sida uurka u soconayo iyo waxa caafimaad ahaan u noqon doona eeyaha. Sidaa darteed, waxaa muhiim ah in la kormeero tilmaamahan inta lagu jiro uurka oo dhan. Nasiib darro, inta badan cadaadiska ayaa kordhaya oo la xiriira sunta sunta waxaana la socda dareen ah gaajo. Si kastaba ha ahaatee, inkastoo lallabada, xaaladaha noocaas oo kale waxaa lagula talinayaa in ay isticmaalaan miraha acidic, casiir cusub, qashinka aan haysan. Sida karootada cows iyo kaabajka, ma aha shaaha xooggan oo leh sharooto liin ama liimi. Haddii cadaadiska uu soo kordho marar badan, waxaa lagama maarmaan ah in laga gooyo shaaha, qaxwaha, dufanka xoolaha, milixda, shukulaatada.
Waxyaabaha hoos u dhigaya cadaadiska intracranial
Madax xanuunka joogtada ah wuxuu noqon karaa calaamad muujinaysa cadaadiska ka hortagida kiliinka. Si loo yareeyo xaaladdan, khabiiradu waxay ku talinayaan in ay isticmaalaan diyaarinta dhirta dhirta ama shaah cagaaran , iyo sidoo kale inay jiraan khudaar badan oo la qalajiyey, miraha liinta, khudradda cagaaran iyo baradhada. Si looga hortago, waxaa lagu talinayaa in la cuno cuntooyin dufan iyo cusbo leh. Waxaa habboon in la fiiriyo xaqiiqda ah in dhibaatadu aysan ahayn cusbada, oo aad ku rusheeyso saxanka aad karisey. Khatarta dhabta ah waa alaabooyinka la warshadeeyay. Waxay xisaabiyaan qiyaastii boqolkiiba 75% sodium ah oo aan cunno. Habka ugu fiican ee loo yareeyo qaadashada sodium waa in la baabi'iyo cuntooyinka noocaas ah ee laga helo cuntadaada.