Waa maxay faa'iido leh ee digirta?

Noocyada digirta ayaa u kala qaybsan laba kooxood - lushchilnye iyo sonkorta. Labada nooc ee noocyadaas waa la cuni karaa, laakiin noocyada sonkorta ayaa badanaa caadi ah. Waxay jecel yihiin khudraddan si aan loo qabin beerashada, fududaynta diyaarinta, dhadhanka wanaagsan iyo nafaqada, laakiin wax yar baa ka ogaanaya sifooyinka faa'iidada leh ee digirta jidhka bini'aadamka.

Waa maxay faa'iido u tahay dhirta jidhka?

Qodobbada waxtarka leh ee digirta jidhka bini'aadamka ayaa lagu sharraxay habka ugu wanaagsan. Xaddiga borotiinka, tusaale ahaan, digirku wuxuu la tartami karaa hilibka, fitamiinnada iyo macdanta, oo ay ku jiraan kuwa dhif ah, waxay ka weyn yihiin wax soo saarka beeraha badan.

Qodobada laga helay digirta ayaa si fiican u nuugay wax soo saarka xoolaha, iyo ha ka badin jidhka. Sidaa daraadeed, khudraddan waa in lagu daraa cuntooyinka cayaaraha kuwaas oo xiiseynaya in ay haystaan ​​heerarka loo baahan yahay ee borotiinka ee cuntada, iyo sidoo kale daciifta ka dib jirro dadka jiran.

Carbohydrateska ku jira digirta waxay saameyn ku yeeshaan waxqabadka maskaxda, hagaajinta xasuusta iyo awoodda shaqaynta. Fiber, oo ah digirta hodan ah sidoo kale taajir, si fiican u nadiifiso jirka, kaas oo gacan ka geysta kordhinta dhalinyarada maqaarka, timaha iyo ciddiyaha.

Sidee waxtar u leh digirta la kariyey?

Ku dar digir la kariyey ee cuntada ayaa lagu talinayaa inta lagu jiro soonka iyo cuntada khudradda. Cuntadani waxay ka hortagtaa dhibaatooyinka waaweyn ee caafimaadka iyada oo laga reebo alaabta xayawaanka laga soo qaado asalka.

Cilmi-baadhayaashu waxay ogaadeen in cunidda cuntada laga dhaliyo digirta la kariyey ay kicineyso geedi socodka dib-u-cusbooneysiinta waxayna yaraynaysaa halista kansarka. Iyo, intaa waxaa dheer, digirta la kariyey waxay caadi u tahay shaqada nidaamka dheef-shiidka, ka-naaquska miyir-beelka, calool-istaagga iyo dhibaatooyinka kale ee leh dhuunta caloosha.

Waa maxay faa'iido leh digirta cagaaran ee cagaaran?

Digirta cagaaran ee cagaaran waxay ahaayeen raaxo leh aristocrats ee France. Maanta, badeecadani waa mid la gaari karo waana wanaagsan tahay, sababtoo ah waxay faa'iido u tahay qof walba.

Tayada ayaa soo saartay digir qasacadaysan inta badan fiitamiinada, birta, calcium iyo chlorophyll, kuwaasoo muhiim u ah bini-aadanka. Qadar badan oo ah fitamiin PP ayaa ku jira digirta cagaaran ee cagaaran ee ka shaqeeya xajinta heerarka caadiga ah ee kolestaroolka, sidoo kale waxay la dagaallamaan atherosclerosis, neefta iyo xinjirowga.

Digir cagaaran oo cagaaran oo khafiif ah, sababtoo ah waxay kor u qaadaysaa dheellitirka dheecaanka xad-dhaafka ah waxayna kicineysaa geeddi-socodka dheef-shiid kiimikaadka.