Vitamiin waa xeryaha dabeecadda dabiiciga ah, leh lahaanshaha firfircooni sare. Ilaa imminka, ma aha dhammaanba sifooyinka fitamiinada si buuxda loo barto, hal shay waa mid la hubo - noolaha nool ma jiri karo iyada oo aan la helin fitamiino. Honey waa mid ka mid ah ilaha ugu qiimaha badan ee fitamiinada iyo macdanta ugu badan.
Maxay yihiin fitamiinada laga helo malab?
Xaddiga fitamiinada ee alaab kasta waxa lagu qiyaasi karaa milligaraam, laakiin haddii ay maqan yihiin, cudurrada halista ah waxay u kobcaan, tusaale ahaan, nabaro, rickets , xummad maligni, polyneuritis, beriberi, pellagra. Vitamiinku waxay ku lug leeyihiin nidaamyo farsamo oo badan sida kalluumeysatada, dardar-celinta unugyada, xakamaynta dheef-shiid kiimikaadka, waxay masuul ka yihiin hematopoiesis iyo soo saarida hormoonnada, iyo sidoo kale wax badan oo dheeraad ah.
Buuxi yaraanta fitamiinada ugu badan malab. Cilmi-baadhayaal iyo dhakhaatiir badan ayaa la sameeyay tijaabooyin xayawaan ah, oo naaqusay cuntada nacnaca ama jiirka iyaga oo leh nooc ka mid ah fiitamiin, laakiin waxay ku darayaan malab ka samaysan qaybaha tijaabada ah. Natiijo ahaan, xayawaankii kuwaas oo cunay malab, iyada oo la'aanta fitamiinada aan la dhibsan, iyo kuwii ku dhacay kooxda gacanta ku haya - ayaa xanuunsaday.
Vitamins B-B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12, iyo sidoo kale fiitamiinada A, C, H, E, K, PP, potassium, fosfooraska, copper, calcium, zinc, birta, magnesium, manganese, chromium, boron, fluorine. Qodobbada waxtarka leh ee dhammaan qaybahaani waxay si fiican u muujinayaan marka la soo gaabiyo hab isku dhafan, sidaa darteed malab waxaa loo tixgeliyaa mid ka mid ah waxyaabaha ugu waxtar badan.
Si aad u hesho miisaanka ugu badan ee jirka, waxaa lagula talinayaa in lagu beero biyo kulul iyo cabitaanka subaxda calool madhan iyo fiidkii kahor intaanad seexan. Hal qadar ayaa ku kala duwan 20 ilaa 60 g. Si kastaba ha ahaatee, waa in la xasuustaa in qaybta ugu weyn ee malabku yahay glucose, taas oo ka horjeeda sonkorowga iyo cayilka. Ha isticmaalin malab iyo haddii uu jiro xasaasiyad xasaasiyad ku leh qaybaheeda.