Roodhiga waa kibis isku mid ah, oo kaliya laga sameeyay badarka miraha oo dhan. Ilaa hadda, dad badan oo badani waxay daryeeshaa hab nololeed iyo nafaqo habboon, sidaas awgeed cuntadooda waxay jecel yihiin rootiga rootiga caadiga ah. Mid ka mid ah noocyada ugu caansan ee badeecadan waxaa si xaq ah loo tixgelin karaa rootiga qumbaha. Saldhigoodu waa kalluun. Dukumintiyadan waxaa ku jira xaddi badan oo karbohidraat ah, oo ah 57.1 g. Waxaa habboon in la ogaado in maaddada kalooriga ee kibsigu aanay ka yarayn waxyaabihii roodhida. In 100 garaam oo badeecadani ka kooban yahay 308 kaloori, halka cabbirka kalooriga ee rootiga cad uu yahay 259 kcal.
Waa maxay faa'iido u tahay rootiga looxa?
Faa'iidooyinka roodhida qumbaha waxay ku jiraan guryaha gaarka ah iyo fiitamiinka iyo macdanta gaarka ah. Fiitamiinada iyo qaybaha firaaqada firfircoon ee ku jira iyaga ayaa kicin kara dheecaanka xiidmaha ku jirta dheefshiidka, oo si weyn u caawinaya habka dheefshiidka iyo dheefshiidka cuntada. Intaa waxaa dheer, roodhida qumbaha waxay saameyn kartaa xaddiga kolestaroolka dhiigga. Waxaa loo isticmaali karaa in lagu daaweeyo loona ilaaliyo cudurrada caloosha iyo mindhicirka, buurnaanta , boogaha, miyir-beeleedka, beerka, kalyaha, wadnaha, dheef-shiid kiimikaadka, habdhiska dareemaha iyo atherosclerosis. Seynisyahannadu waxay sidoo kale xusuusiyaan faa'iidooyinka roodhida qumbaha ee kansarka iyo sokorowga.
Meelaha jarjaran ee isku dhufashada
Rootiga qumbaha badanaa waxaa loo isticmaalaa miisaan lumis. Rootiga qashinka ayaa keeni doona faa'iido ama waxyeelo ku xiran tahay isticmaalka saxda ah. Inkasta oo maadada caloric-ka sarreeya, badeecadani, ay ka duwan tahay roodhida caadiga ah, waxay ka kooban tahay carbohydrates gaabis ah, kuwaas oo aad u fiican oo ay jidhka ka soo nuugaan, halka dareenka fooriddu ay wakhti dheer qaadanayaan. Afar - shan qeybood maalintii waxay ku filnaan doontaa in ay gaaraan natiijo la arki karo oo wanaajiyo guud ahaan wanaagga.