Kororka tirada cudurada mareenka caloosha iyo mindhicirka, oo ay weheliso caloosha, waxay sababtaa hoos u dhaca dhaqdhaqaaqa dadka, iyo sidoo kale - nafaqo daro. Si loo yareeyo khatarta dhibaatadan, waa inaad ogaataa cuntada ay tahay in laga saaro caloosha.
Cunno noocee ah sababta caloosha?
Bixinta walxaha calooshu waxay badanaa ku jirtaa fiber yar, laakiin badan oo ah baruur iyo borotiin. Fikradda cunnooyinkaas oo kale waxay keenaysaa xaqiiqda ah in xitaa qof caafimaad leh uu joogtada ah ee mindhiciradu ka sii daraan, hababka jabitaanka iyo halsano waxay bilaabaan inay ku dhacaan.
Waxyaabaha ay ka soo baxaan calool-galinta:
- dubista iyo rootiga laga sameeyay burka tayada ugu sareysa;
- hilibka (oo ay ku jiraan kalluunka iyo digaagga), gaar ahaan noocyada dufanka;
- Caanaha oo dhan;
- ukunta;
- kalluunka iyo hilibka qasacadaysan;
- cambe iyo bariis;
- digirta;
- shukulaatada, kookaha, kafeega.
Intaa waxaa dheer, in la kobciyo caloosha, waxaa ka mid ah cuntooyinka la kariyey, iyo waliba sigaar cabbin iyo cuntooyin hodan ku ah saliidaha lagama maarmaanka ah. Waa wax aan macquul aheyn in la cuno inta lagu jiro muddada caloosha iyo saxamada oo sababa calool-xumada. Kuwaas waxaa ka mid ah basasha, toon, dabocase, dabocase, garbaha iyo malayga. Si aad u diiddo inta lagu jiro caloosha, waxaa lagama maarmaan ka ah pears, rummaanka, muuska, dogwood, cherry shimbir iyo bilberry ; waxay kursiga hagaajinayaan.
Cunno noocee ah ma keeno calool-fadhiga?
Dhakhaatiirta uur leh ee caloosha ayaa magacaabaya miiska daaweynta gaarka ah - lambarka cuntada 3. Waa mid hodan ku ah cuntooyinka iyo cuntooyinka ka shaqeeya shaqada maskaxda. Alaabtan oo kale waxaa ka mid ah:
- badeecooyinka lactic acid;
- khudaarta iyo miraha;
- midhaha qalalan;
- kibista hadhuudhka;
- siriyaal aan caan ahayn.
Waxyaabaha ugu fiican ee caloosha waxaa ka caawiya miriqyada, khudradda la qalajiyey, maraqa, karootada dabacasaha iyo xididada, caanaha gogosha leh iyo caano fadhi, kaabajka, qajaarka, yaanyada, zucchini. In suufiyooyinka loogu talagalay ka hortagga caloosha, waxaa lagu talinayaa in lagu daro saliidda khudradda yar, saliidda ugu fiican.
Caawinta qalabka calool-galinta waxaa lagu talinayaa in lagu daro cuntada maalin kasta. Si aad u cuntid waqti isku mid ah waa badanaa la jecelyahay, laakiin qaybo yaryar. Habeenkii, waa inaad hubisaa cabitaan koob oo ah kefir leh shaaha oo saliid saytuun ah.